Güvensiz Hissetmeyi Durdurma ve Kendinden Emin Hissetmeye Başlama

Güvensizlik, aklımızın bizi geliştirmekten alıkoyan en kurnaz ve engelleyici yollarından biridir. sağlıklı benlik saygısı. Egoumuzun tavşan deliğinden aşağı inmek için üzerimizde oynadığı bir oyun gibi olumsuz düşünmedışarı çıkmak neredeyse imkansız görünüyor. Fark edilmediğinde veya günlük repertuarımızın bir parçası olduğunda, güvensiz düşünceler artık kendine güvende ara sıra bir eksiklik haline gelmez, bir yaşam biçimine dönüşürler. Güvensiz duygular genellikle yaşamlarında bir tane daha engellenir. Olumsuz inançlar çığlara kartopu yaparak düşük benlik saygısı, kaygı ve depresif düşüncelere katkıda bulunabilir.

Bir gün kendimizle yaklaşık 50.000 görüşme yaptığımız söyleniyor. Araştırmanın çoğuna göre, bunun yüzde 80-90'ı kendi kendine konuşma olumsuz. Güvensiz hissettiğinizde ne kadar yüksek olduğunu hayal edin? Güvensizliğin üstesinden gelmenin araçlarından biri, bunun bir tanı veya sabit bir düşünme yolu olmadığını bilmek, güvensizlik, aklımızın bizim için oynadığı bir numaradır. Bu bir oyun veya savaş olabilir; her şeyi tüketen veya ustalaşabileceğiniz stratejik bir oyun olarak bakmaya başlayabilirsiniz.

Güvensiz Hissetmeyi Durdurmanın Üç Harika Yolu

• Geçmişinizi Yeniden Çerçevelendirin

Geçmişe mantıkla ya da duygusal olarak yüklü, kendini beğenmiş düşüncelerle bakmayı seçebilirsiniz. Bu, güvensizlik duygularınızın güçlü kalmasını garanti edecektir.

Bunun yerine, geçmişe bakın ve onu bırakmayı veya yeniden çerçevelemeyi öğrenin. Şimdi, bu onunla ilgili duygularınızı azaltmak değil, sizi tanımasına izin vermek yerine, deneyimi, öğrendiklerinizi düşünmek anlamına gelmez.

Geçmişinizi Yeniden Çerçevelendirme

Sandy acı dolu bir parçalanma yaşadı. Reddedilme ve değersizlik duyguları ortaya çıktı. Bekar ve sevimsiz mi? Sadece güvensiz düşüncelere inanmayı seçerse. Bunun yerine, bunun acı verici bir deneyim olduğunu kabul edebilir ve bunu, onu yeni bir yaşam evresine iten geçmiş bir olay olarak görebilir.

Şimdi kendisi ve gelecekteki bir ilişkide ne istediğini daha fazla öğreniyor. Hatta daha olumlu, sevgi dolu bir zihniyete bile geçebilir. Çok şükür, ona bu şekilde davranan biriyle evlenmedi. Gelecekteki bir partnerinde hak ettiği şeyi göstermek için bu geçmiş deneyime şükranla bakabilir.

• Başarılarınızı Hatırlayın

Olumlu geçmişinizi kabul edin; aklınıza gelebilecek kadar çok başarı veya başarının bir listesini yapın. Amerika'nın başarı koçu Jack Canfield, bu aracı birçok atölyesinde ve kitabında kullanıyor. Diyor ki, “Geçmişte başarılı olduğunuzu bilmek, gelecekte daha fazla başarıya sahip olabileceğinize dair kendinize güven verecektir. benlik saygısı yaratır.”

Hayatınızdaki 20 ila 30 başarıyı düşünün. Bir liste yap. Bu yıl veya 15 yıl önceki şeyler olabilirler. Sadece yazmaya başlayın. Bilim projenize 10. sınıfta aldığınız A + veya geçen yıl işte kazandığınız yeni müşteri önemlidir. Gurur duyduğumuz şeylere odaklandığımızda, yargılamadan, güvenli benlik duygumuzla daha fazla akış haline gelebiliriz.

Şimdi farklı olduğunuzu unutmayın. Güvensiz olduğumuz zaman, geçmişte ve sık sık nasıl hallettiğimize geri döneriz güçsüzlük hissi hissetmek. “Şey, bu şekilde ele aldığımdan, muhtemelen tekrar yapacağım.”

Gerçek gerçek burada: Geçmişten bu yana, beş dakika önce bile önemli ölçüde değiştiniz! Son güvensiz düşünceniz veya deneyiminizden beri durgun olmak yerine, kendiniz ve durumlarınız hakkında bir fikir topladınız.

• Olumsuz Öz Tanımları Bırakın

Aklınızda, kendinizi tanımlamak için hangi sıfatları kullanıyorsunuz? Daha olumsuz terimler ise, ikinci bir bakma zamanı. Bekar, işsiz, çirkin, şişman, yenilmez, hepsi doğru olmayan yüksek derecede yüklenen kelimelerdir. Nasıl hissettiğinizi karakterize etmenin daha güzel, daha üretken yolları vardır.

İşsiz olmaktan ziyade, yeni bir kariyere veya iş aramaya geçiş olabilir. Unlovable, aşkı bulmaya açık olarak ifade edilebilir. Kendinizi küçümseyen etiketlere odaklandığınızda, size doğru gelse bile, size hizmet etmez. Güvensiz duygularınızı değiştirmek istiyorsanız ve benlik saygısını arttır, bu beceriyi günlük olarak uygulamak son derece önemlidir.

Sonuç olarak, düşüncelere öncekinden biraz farklı bakabilirsiniz. Bu mümkün. Bazıları buna meydan okuyabilir ve "Ama çalışmak yıllar alır ya da hep böyle düşündüm, şimdi nasıl değiştirebilirim?" Diyebilir. Her an bir seçimdir. Sonuçtan ziyade sürece odaklanın. Aklımızın mucizevi bir şekilde değişmesini beklemek kendi kendini yener. Konuşmak ve bu güvensiz düşüncelere meydan okumak güçlüdür.

Önümüzde yatan şey, hayatı bu şekilde düşünmeye başlayabildiğimiz ve düşüncemizi daha elverişli bir zihniyete geçirebileceğimiz, mutlaka sıkıntı değil, bir maceradır. Sonucun uzun vadeli sağlıklı benlik saygısı olduğunu göreceksiniz.

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz KılavuzuEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.