Mutlu ol! DEHB olan Yetişkinler için Hissediyorum-İyi, Düşünmek-Olumlu İpuçları

Bazen özel bir gözlük takmanız gerekir - çözümleri, olanakları ve hayatın sunduğu mutlu şeyleri görmenizi sağlayan gözlükler. DEHB belirtilerini yönetmeye çalışırken bile mutlu olmayı hak ediyoruz! Bu ipuçlarının benim için yararlı olduğu kanıtlanmıştır ve size de fayda sağlayabilir.

Biliyorum Sen özel birisin. Siz ihtişamla şekillenmiş inanılmaz bir sanat eserisiniz. Teknoloji her yıl gelişir, ancak mizahınız, fikirleriniz, içgörüleriniz, zekâ ve deneyimlerinizle asla bir kopyasını alamaz.

Öğrenin ve öğretin. Koşullarınız veya durumunuz ne olursa olsun, yeni deneyimler keşfetme, onlardan öğrenme ve bu dersleri başkalarına öğretme gücüne sahipsiniz. Bunlar insan olmanın hediyeleri. Yeryüzündeki başka hiçbir canlı, bu dersleri geliştirme ve başkalarına aktarma yeteneğine sahip değildir.

[Ücretsiz Webinar Tekrar: DEHB olan Kadınlar için Mutluluk Projesi]

Öde. İyi şeyleri iletmekten daha tatmin edici bir şey yoktur. Bu nazik bir kelime ya da aldığınız cesaret verici bir yorum ya da sizi güldüren bir şey olabilir. Pozitifliği yayma gücüne sahipsiniz.

Şükran pratiği yapın. Her gün bir şey için teşekkür ediyorum, her şey. Teşekkür etme gücü var. Teşekkür ettiğimizde, hayatlarımızda olan iyi şeylerin farkındayız ve bu da dikkatimizi daha iyi şeylere yönlendiriyor.

Doğru yaptığınız şeylere dikkat edin. Başardığınız şeylerin bir günlüğünü tutun, özellikle doğru yaptığın şeyler. Güçlü yönlerinize girin ve onlar sizin odak noktanız olacak. Bu, zayıflıklarınızı ortadan kaldırmaz, ancak doğru yaptığınız şeyleri oynayarak negatiflerinizi nasıl artıracağınızı veya en aza indireceğinizi keşfedebilirsiniz.

Diğerlerine iltifat edin. İyi olanı başkalarında bulun ve onlara bildirin. Bu yardımcı olur duyguları gidermek öfke, kızgınlık, kıskançlık, kıskançlık ve sahip olabileceğiniz diğer olumsuz duygular. Başkalarında iyiliği aradığınızda, iyiliği kendinizde bulacaksınız.

Başarısızlıktan ders alın. Başarısızlıklarından öğrenenler iyileşmek için çabalar ve sonunda başarılı olurlar. Bir bebek yürümeyi öğrendiğinde, çok düşer, ancak ilk adımlarını atana kadar devam ederler. Bebekler başarısızlığın ne olduğunu anlamıyor, bu yüzden vazgeçmenin ne olduğunu bilmiyorlar. Her başarısızlığı bir ders olarak gören yenilgi, bize bir eldiven bırakmaz.

Bir evcil hayvan evcil hayvan. Hayır, gerçekten dene. Bir köpeği, kediyi veya en sevdiği hayvanı sevmenin, kişinin ruh halini iyileştirdiğini, stresi azalttığını, kan basıncını kontrol ettiğini ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi kurduğunu gösteren birçok çalışma yapılmıştır. Ve evcil hayvanlar da öyle.

Dışarı çık ve oyna. Video oyunlarından bahsetmiyorum. Dışarıda çocukken koşmayı, zıplamayı, bisiklete binmeyi ve ağaçlara tırmanmayı (ve benim durumumda onlardan düşmeyi) hatırlıyor musunuz? Bu aktiviteler stresi azaltır, kahkaha ve neşeyi arttırır. Etrafta oynamak, bir süreliğine sıkıntılarımızı unutmamızı ve olayları daha olumlu ve yaratıcı bir şekilde görmemizi sağlar. Oynadığımızda, düşünmediğimiz sorunlara sıklıkla çözümler buluruz.
[Öz Bakım Stratejileri: “Mutluluğu Nasıl Öncelik Yaparım”]

26 Aralık 2018'de güncellendi