“Bir Arkadaşım Olmak İstiyorum”

bir additude okuyucu yakın zamanda sordu: “Hatırlayabildiğimden beri sorun yaşadım arkadaş edinmek ve onları saklıyorum. Telefonda iyi değilim, bu yüzden aramaları her zaman iade etmiyorum. Zamanla ilgili sorun yaşıyorum, bu yüzden sık sık akşam yemeğine veya arkadaşlarla film tarihlerine geç kalıyorum. Sohbetlerde sabırsızlanıyorum ve başka bir konuya geçmek istiyorum. Bu noktada, arkadaş olarak önerebileceğim bir şey olmadığını hissediyorum. Ben üniversitede ikinci sınıftayım ve birkaç arkadaşım ya da en azından bir tane olmak istiyorum. Benim için tavsiyeleriniz veya stratejileriniz var mı? ”

Arkadaşlık Bulma

Arkadaş edinmek ve arkadaş edinmek birçok insan için zordur. Arkadaşlık zaman, enerji ve bağlılık gerektirir ve DEHB olanlarımız için zaman yönetimi ile mücadelelerimiz, iletişimve sosyal ipuçlarını anlamak büyük engeller oluşturmaktadır. Ancak ödüller çabaya değer. Üniversitede yapılan arkadaşlar bir ömür boyu sürebilir. İyi arkadaşlar, hayatın zor anları boyunca birbirlerine koçluk yapar ve iyi zamanları birlikte kutlarlar.

Seni bakmana teşvik ediyorum üniversite yılları kendini keşfetme ve büyüme zamanı. Arkadaşlıklar kurmanın anahtarı kendinizi ve DEHB'nizin yarattığı zorlukları bilmektir. Bunu zaten yaptınız: Telefonda konuşma sevmemenizi, randevu almada sorununuzu ve görüşmeler sırasında sabırsızlığınızı belirlediniz. Bu iyi bir başlangıç. Bu yıl sizin için daha iyi olabilir, bu yüzden bu olasılığa açık olun.

DEHB insanlarıyla arkadaşlıklar zordur, ancak burada belirtilen stratejileri kullanarak olabilirler.

Telefon Sorunları

Telefonda konuşmanın ve çağrıları geri göndermenin zor olduğunu söylüyorsun. Bu, DEHB'lerde yaygındır, çünkü huzursuz ve dikkat dağıtıcı olabiliriz ve her zaman doğru kelimeleri yerinde bulamayız. Yardımcı olabilecek birkaç strateji var. Öncelikle, arayan kişiyle konuşmaya hazır olup olmadığınıza karar vermek için bir dakikanız olması için telefonunuzda arayan kimliği alın. Bir arkadaşınızın adını görmek, birlikte tartıştığınız veya planladığınız son şeyi hatırlamanızı isteyebilir. Hatırlamasan bile, sorun değil. Sadece “Merhaba, Anne, günün nasıl geçiyor?” Diyebilirsin.

[Yeni Arkadaş Bulma]

Telefon çaldığında, hızlı bir arama yapmanın bazen birini aramaktan daha kolay olduğunu unutmayın.

> Müzik veya televizyon gibi dikkat dağıtıcı unsurları sınırlayın.

> Yaptığınız planları yazmak için bir not defteri ve kalem bulundurun.

> Konuşmayı arkadaşça ve konuya uygun tutun. Konuşmaktan ziyade metin istiyorsanız, insanları bilgilendirin. “Ben bir yazarım. Sadece bana mesaj at ve ben de sana geri döneceğim. ”

> Metin içeren telefon görüşmeleri yapabilirsiniz. İlk olarak, telefon mesajını dinleyin ve söylenenleri bir not defterine yazın. Ardından yanıtınızı bir metne yazın. “Mesajını aldım, teşekkürler. Seninle saat 06: 00'da buluşabilirim Tony’nin Pizza'sında. ”Bu şekilde planınızın bir kaydına sahipsiniz ve şunları yapabilirsiniz: bunu telefonunuzda veya taşıdığınız takvimde / planlayıcıda takviminize aktarın sen.

> Aramaları (telefon veya metin yoluyla) 24 ila 48 saat içinde iade etmeye çalışın, böylece sizi suçlu hissettirecek şekilde kapatmazsınız.

Konuşmaların sizin için zor olduğunu söylüyorsunuz çünkü sabırsız hissediyorsunuz ve bir sonraki konuya geçmek istiyorsunuz. DEHB olan birçok birey bu şekilde hissediyor. Kendinizi yolda tutmaya çalışabileceğiniz birkaç şey var:

> Derin bir nefes alın ve kendinize konuşacağınız kişiyi dinleyeceğinizi ve daha fazla şey öğreneceğinizi söyleyin. İşaret parmağınızı ve baş parmağınızı hafifçe bir arada tutmayı deneyin. Bu odaklanma ve sabır ile yardımcı olabilir. Konuşan kişiye bakın, dinlerken başınızı sallayın ve söylenen bir şeyi tekrarlayın. Bu, dinlediğinizi gösterir ve diğer kişiyi konuşmaya devam etmeye teşvik eder.

> Yürürken veya koşarken sohbet etmek daha kolay olabilir. Egzersiz dürtüsellik ve sabırsızlığı hafifletebilir. Bu, arkadaşlıklar kurmanın ideal yolu olabilir. Çalışan bir gruba veya başka bir intramural takıma katılmayı deneyin. Fiziksel olarak harika hissedeceksiniz ve eğlenceli bir atmosferde insanlarla tanışacaksınız.

[Ücretsiz İndirme: Küçük Konuşmada Daha İyi Olmanın 8 Yolu]

> Sizi benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla eşleştirebilecek başka buluşma grupları da var. ne yapmayı seversin? Ne tür arkadaşlar istiyorsun? Benzer düşünen insanlarla ilginç bir şey yaparken sohbet başlatmak daha kolaydır. Denemek için haftada bir etkinlik seçin. Yeni bir şey denemek için programınıza çifte rezervasyon yapmak zorunda değilsiniz.

> Başka bir strateji de başkalarının arkadaşlarıyla konuşurken gözlemlemektir. Sohbete nasıl başlıyorlar? Dinlerken ne yaparlar? Vücut dili nasıl - kişisel alan, göz teması, jestler? Konuşmaları yansıtmak mükemmel bir alıştırmadır. Dinlerken bir veya iki şey deneyin, belki bir el hareketi veya başını sallama. Bunun gibi küçük hareketlerin arkadaşlarınızla konuşmaları nasıl geliştirebileceğine şaşırabilirsiniz.

Zamanında Ele Geçin

Zamanı yönetmekte zorlandığınızı ve ayarladığınız film veya akşam yemeği tarihlerine genellikle geç kaldığınızı (veya kaçırdığınız) söylüyorsunuz. Kendinizi rahatlatın. Başarı için organizasyon sistemleri kurmanız gerekir.

> Sesli, görsel veya dokunsal bir öğrenci misiniz? Ses öğrenen biriyseniz, ayrılmaya hazır olduğunuzda size net bir sesli sinyal vermek için cep telefonunuzda uyarılar ayarlayın. Görsel bir öğreniciyseniz, ön kapıdan veya banyo aynasından Post-It notlarını bariz yerlerde kullanmayı deneyin. Dokunsal bir öğreniciyseniz, geceniz için ihtiyaç duyacağınız şeyleri kapının yanında hazırlayın: anahtarlarınız, telefonunuz, cüzdanınız, cüzdanınız vb.

> Dışarı çıkmaya hazır olmanın düşündüğünüzden daha uzun süreceğini anlayın. Kendinize zaman ayırın. Bir kıyafet seçmek ne kadar sürer? Beş ila 10 dakikadan fazla sürerse, kıyafetinizi bir gün veya bir gece önce planlayın ve yatağınıza veya bir askıya koymasını sağlayın. Hazırlanmak için kendinize en az 30 dakika verin. Telefon uyarınızı ayarlayın veya hazırlanmaya başlayacağınız zamanla kendinize Post-It notu yazın.

Tedavi Planı

Bu stratejileri denerken destek ve rehberliğe ihtiyacınız varsa, okulunuzun öğrenme merkezine ve danışmanlık ofisine göz atın. Kampüste veya çevrimiçi olarak CHADD aracılığıyla DEHB destek grupları olabilir. Destek grupları, sosyal zorlukları olan tek kişi olduğunuzu düşünme stresini azaltabilir. Benzer sosyal ve duygusal stresle başa çıkan diğerlerinden öğrenebilirsiniz.

Bir danışmanla konuşmak da yardımcı olabilir. Üniversite DEHB olan insanlara - sosyal, akademik ve fiziksel olarak - ezici olabilir. DEHB'yi bilen bir danışman, stresinizi hafifletebilir ve günlük programınızda size rehberlik edebilir, böylece deneyiminizden en iyi şekilde yararlanabilirsiniz. Haftalık danışmanlık oturumları yansıtmak ve yeniden gruplandırmak için düzenli bir zaman sunar.

DEHB ilacı kullanmıyorsanız, tedaviden başlayabilirsiniz. Bir sonraki evinizde kampüsteki bir doktordan veya doktorunuzdan randevu alın. DEHB ilaçları, her ikisi de sosyal ve akademik görevler için önemli olan odaklanma ve planlama becerilerini geliştirir.

Birçok öğrenci düzenli DEHB koçluk seanslarından yararlanır. Bunlar, geliştirmeniz gereken alanları hedefleyen ve size uzman yardımı ile yeni beceriler uygulama şansı veren spesifik, beceri tabanlı, hedefe yönelik oturumlardır. Bölgenizdeki DEHB otobüslerini çevrimiçi kontrol edin. Eğer yoksa, telefonda uzun mesafeli bir koçla çalışın.

Ve unutmayın: Yeni insanlarla tanışıp yeni şeyler denerken kendinize iyi bakın. Üniversiteye her gün bir gün yaklaşır ve ihtiyacınız olan desteği alırsanız, kalıcı arkadaşlıklar kuracaksınız.

[Arkadaş Ağınızı Oluşturma]

20 Temmuz 2018 tarihinde güncellendi