S: Duygusal, Endişeli Aramızı Kendini Sakinleştirmeyi Nasıl Öğretebiliriz?

S: “12 yaşındaki kızım yakın zamanda panik ve endişe ataklarına dönüşen duygusal patlamalar yaşamaya başlıyor. Neler olduğunu anlamadığı, korktuğu ve kendini sakinleştirmekte zorlandığı açıktır. Onu meşgul etmenin ve tutkusuna odaklanmanın, ilaçsız okula odaklanmasına izin verdiğini bulduk. Yakın zamanda bir büyükbaba veya büyükanne kaybetti ve bunun son patlamalara katkıda bulunup bulunmadığını merak ediyorum. ” -CrystalN

---

Sevgili CrystalN:

Kaybınız için içten başsağlığı diliyorum. Kesinlikle kızınız zor bir zaman geçiriyor gibi görünüyor. Ergenlik ve ortaokula gitmenin ortasında bir büyükbaba veya büyükanne kaybetmek her çocuk için acı verici olacaktır. Dikkat eksikliği bozukluğu olan bir kız için (DEHB veya EKLE) beyni normalde duygusal düzenleme ile mücadele eden ve özellikle hormonal değişikliklere duyarlı olan, düpedüz bir felaket olabilir. Ne olduğunu anlamaması ve hepsinden korktuğunu merak etmiyor.

Sevilen birinin ölümü gençler için çok rahatsız edici olabilir. Çoğu zaman bilişsel ve psikolojik olarak eksikler

olgunluk kederine eşlik eden çok çeşitli duyguları işlemek için. Tabii ki, bu birçok yetişkin için de zor. Çocuklar ebeveynlerinin üzüntülerini görür ve işleri iyileştirmek için çaresiz hissederler. Ayrıca, bir gün sizin de öleceğinizi hatırlatırlar. Ayrıca aile dinamikleri de değişiyor. Herkes farklı kayıplara adapte olsa da, evrensel olarak savunmasız bir zamandır.

Kızınız, DEHB'li birçok çocuk gibi, içinde dönenleri ifade edemeyebilir. Bir şey onu terk edene ve taşkınlar bir serbest bırakma şeklinde serbest kalana kadar altta yatan herhangi bir sıkıntıdan bile haberdar olmayabilir. panik atak. Duyguları onu eziyor ve büyükannesinin ölümünün tetiklediği kırılganlıkla birlikte, son endişesine katkıda bulunuyor gibi görünüyor.

[Kendi Kendine Test: Çocuğunuzda Anksiyete Bozukluğu Olabilir mi?]

Kızlarda, özellikle DEHB olanlarda ergenlik başlangıcı, östrojenin beynin nörotransmitterleri üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olması nedeniyle reaktiviteyi ve kaygıya duyarlılığı artırabilir. Onu meşgul ederken ve tutkusuna karışırken kızınızın DEHB'yi yönetmesine yardımcı olabilir Şimdiye kadarki zorlukları, patlamalarının size daha fazla bir şeye ihtiyacı olduğunu göstermesi mümkündür. şimdi. Kesinlikle bu anlarda kendini düzenleme ve patlamalarının altında yatan katılımcıları anlama becerilerini geliştirmesi gerekiyor.

İşte ona yardımcı olmanın birkaç yolu:

1. Evde gördüğünüz davranışsal değişiklikleri tartışmak için çocuk doktoruyla bir randevu ayarlayın. Doktorunun ne olduğunu bilmesi önemlidir; ikiniz için de bazı önerileri olabilir.

1. Ajitasyonuyla başa çıkmanın yollarını bulmak için onunla işbirliği yapın. Dalgalanan hormonları ve büyükanne veya büyükbabasının son zamanlardaki kaybı göz önüne alındığında, kızınız büyük duygularını bir arada durdurmayı bekleyemez. Sen ne Yapabilmek bu duyguları ortaya çıkmadan önce ele almak için bir plan yaratmaktır. Onunla otur ve her ikisinin de patlaklarını önsözünü fark ettiğin tetikleyiciler hakkında konuş. Bir şeyin değiştiğini gösteren işaretleri inceleyin. Vücudunda ne olduğunu fark ediyor mu? Hangi davranışları göstermeye başlar? Bu gözlemlerin bir listesini yapın.

1. Endişesini ve paniğini azaltarak duyguların gelgit dalgasını yavaşlatmasına yardımcı olun. Bu yoğun duygulara sahip olduğunda geçmişte ona neyin yardımcı olduğunu konuşun. Şimdi neyin yararlı olabileceğini düşünüyor? Ona, o anlarda kontrolü yeniden kazanma konusunda destek olabilecek ne yapabileceğinizi (ve nelerden kaçınabileceğinizi) sorun. Bu fikirleri önceki gözlemlerinize bağlayın. Seçeneklerinin bir listesini yazın ve mutfağınıza gönderin.

[“Bir Kaygı Saldırısı Gerçekten Nasıl Hissediyor”]

1. Eğilimlerinize veya içgüdülerinize rağmen, panik yaparken ona güvenmemeye çalışın. Zaten bunun işe yaramadığını fark etmiş olabilirsiniz. Bunun yerine, ikinizin işleri yavaşlatmak ve sakinleştirmek için yarattığı öneri listesini takip etmesi için ona rehberlik edin. Reasürans, çocuklara kendilerini rahatlatmak için araçları öğrenmeleri gerektiğinde iyi olmaları için diğer insanlara güvenmeyi öğretir. Gelişen bir genç olarak, önümüzdeki yıllarda bu beceriye daha fazla ihtiyaç duyacaktır. Bunun yerine, ona korktuğu ve bir şeyler yaptığı zamanları hatırlatın. Net olun ve şimdi bu becerikliliğe erişmesinde ona rehberlik edin.

Kızınız mücadele etmeye devam ederse, onu bir danışmana götürmeyi düşünün. Danışmanlık, DEHB ve ebeveynlerine çocuklara tetikleyicilerini anlamalarında yardımcı olmak için son derece yararlı olabilir, neler olduğu hakkında konuşma yeteneklerini geliştirmek, kaygı ve panik azaltmak ve duygular akarken seçenekler yaratmak yüksek.

ADDitude’un Sevgili Genç Ebeveynlik Koçu’yla ilgili bir sorunuz mu var? Sorunuzu veya meydan okumanızı buraya gönderin.

---

Görüşler, yukarıda sunulan önerilerin yalnızca genel bilginiz içindir ve profesyonel tıbbi tavsiye veya belirli tıbbi durumların tedavisinin yerini almaz. Bu bilgileri, kalifiye bir sağlık uzmanına danışmadan bir sağlık problemini veya hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için kullanmamalısınız. Lütfen kendi veya çocuğunuzun durumu ile ilgili sorularınız veya endişeleriniz için sağlık uzmanınıza danışın.

26 Mart 2018'de güncellendi