Sosyal Medya Depresyonunuza Katkıda Bulunuyor mu?
Sosyal medya depresyona katkıda bulunabilir. Sosyal medyanın faydaları vardır: arkadaşlarınızla ve ailenizle bağlantıda kalmak için kullanabileceğimiz güçlü bir araçtır ve hatta dünyanın her yerinden yeni arkadaşlarla tanışabilmemize izin verir. Beslemede gezinmek zararsız görünebilir ve o sırada fark etmemiş olsanız bile, sosyal medya depresyona katkıda bulunabilir.
Sosyal Medya Depresyonunuza Neden Katkıda Bulunabilir?
Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırın
Sosyal medyada oturum açtığınızda, anında başkalarının hayatlarına bakıyorsunuz. Bir arkadaşınızın nişanlandığını veya iş arkadaşınızın en son tatil fotoğraflarını görüyorsunuz. O anda, muhtemelen başarıları ve mutlu anları için gerçekten heyecanlı hissediyorsunuzdur. Ancak, ne kadar çok kaydırırsanız, kendinize düşünmek o kadar kolay olabilir, "Hayatımla ne yapıyorum?" ya da kendinizi başkalarının zamanlarıyla neler yaptığını ya da yaptıklarını kıskanç bul.
Sosyal Medya Sizi Aşırı Uyarıyor
Kolayca hisseden biriyseniz aşırı bilgisosyal medya depresyonunuz için büyük bir tetikleyici olabilir. Çok fazla farklı uygulama var ve insanlar sürekli daha fazla içerik ekliyor. Esasen, hiç bitmeyen bilgiler alabileceğiniz bir yer. Bu, özellikle uygulamalarınızı kontrol etmenizi sürekli hatırlatan bildirimleriniz olduğunda çok zor olabilir.
Sosyal Medyada Olumsuzluk Sizi Etkiliyor
Spektrumun bir ucunda, başkalarının Vurgu makarası. Sonra, diğer tarafta, bir çok sosyal medyada olumsuzluk. Pek çok tartışma var, çelişen siyasi görüşler ve insanlar streslerini beslemelerine atıyorlar. Sürekli bu olumsuzluğu yaşamak kimseyi hayal kırıklığına uğratmak için yeterlidir.
Sosyal Medya ve Depresyon İpuçları
Düzenli Olarak Çıkarın
Kendinizi düzenli olarak sosyal medyadan kaldırmak, çevrimiçi olanların dışındaki dünyaya geri bağlanmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca size zihninin yavaşlamasına izin verve hayatta sizin için önemli olan şeyleri hatırlayın.
Çevrimiçi Olduğunuzda Kendinize Baskı Yapmayın
Farkında olmak, kendinizi başkalarının hayatlarıyla karşılaştırmaktan kaçınmanın ilk adımıdır. Kendinizi kıskanç hissediyorsanız, çevrimiçi göründüğü hiçbir şeyin olmadığını kendinize hatırlatın. Kendiniz çevrimiçi yayın yaparken, belirli bir ışık altında görünmesi için baskı altında hissetmemeye çalışın.
Sosyal medyanın depresyonunuza katkıda bulunduğunu düşünüyor musunuz? Sosyal medya ve depresyon hakkında herhangi bir ipucunuz varsa, bunları yorumlarda paylaşın.
Kaynaklar
- Baines, Wesley, "Sosyal Medya Sizi Depresif Hale Getirmenin 7 Yolu. "Beliefnet, Ocak 2019.
