Depresyon ve İntihar Edici İnsanlar İçin

Depresyon ve İntihar Üzerine Düşünceler

Oğlumu intihar etmek için kaybedene kadar depresyon ve intihar hakkında çok şey öğrenmeye başladım. Şimdiye kadar muhtemelen bildiğiniz birkaç şey var ama size tekrar söylemek istiyorum (tekrar?). Belki bu, olayları perspektif haline getirmeye yardımcı olacaktır.

İlk olarak, kabul etmeyi öğrenmek zorundayız. geçmiş ve değiştiremeyeceğimizi biliyorum. Onunla anlaşmalı ve almalıyız geçmiş herhangi bir suçluluk veya utanç. Yapılabilir. Kötü bir şey olduğu ya da yanlış bir şey yaptığımız için bizi kötü yapmaz. Sık sık, bu şeyleri kendi aklımızda orantısız bir şekilde oluşturduk. Geçmişi arkamıza koyabildiğimizde, hayatlarımıza devam edebiliriz. Bu değiştiremeyeceğimiz şeyleri kabul ediyor.

Hayatlarımızı mevcutsuçluluk veya utanç yaratan şeyler yapmayı bırakmalıyız. Suçluluk ve utanç vampir gibidir. Gerçeğin ve açıklığın güneş ışığına maruz kaldıklarında, hiçbir şeye yanmazlar. Bu, kendimize ve başkalarıyla olan ilişkilerimizde dürüst olmamız gerektiği anlamına gelir; ama bazı insanlarla uğraşırken hala dikkatli olmalıyız.

Tatmin edici bir hayat, düşünebileceğimiz tüm iyi karakter özelliklerini de içerir. İzci Yemini akla geliyor, ama bu gerçekten kendi kişisel tanımlarımıza ve hangi özelliklerle gurur duyacağınıza bağlı. Sen ve ben her şeyi yapabiliriz veya olabiliriz Biz (başkası değil) ile rahatça yaşayabilir. O seçeneğe, yeteneğe ve yaşamlarımız üzerinde bu kadar fazla güce sahibiz.

İkincisi, sorumluluk almalı ve hayatlarımızla cesur bir şekilde yüzleşmeli ve hayatlarımızda sorumlu ve aktif (pasifin aksine) olmalıyız. Düşündüğümüz ve inandığımız şeylere karşı durmalıyız, pozisyonumuzu netleştirmeli ve insanların mecazi veya tam anlamıyla üzerimizde yürümesine izin vermemeliyiz. Bu bize lider olmamızı (birisinin sorumlu olması), dünyada kendi yolumuzu yapmamızı ve aksi halde utanç, kendini suçlama ve teslim olmanın bize gurur vermesini sağlar.

Mahatma Ghandi, A dedi Hayır en derin inançtan söylenen bir Evet beladan kaçınmak için mearly memnun etmek ya da daha kötüsü. Başlangıçta seni uyarmalıyım küçük kararlar ve yavaş ilerle çünkü bu size başarılı bir tarih çizmenizi sağlayacaktır. Bu, değiştirebileceğimiz şeyleri değiştiriyor.

Üçüncüsü, her toplantıyı, bir parçası olan bir inançla açan bir sosyal / sivil organizasyonun üyesiydim:

Tanrı'ya olan inancın insan yaşamına anlam ve amaç verdiğine inanıyoruz ...

İnanıyorum ve bu inanç, işler zor olduğunda bizi taşıyabilir. Şimdi bu ifade insanların dışarı çıkıp katılmalarını sağlamak değil, biz insanların bir şeye inanmaya ihtiyacımız var. Eğer sen vardı Tanrı'ya iman ve depresyon onu kaybetmek kadar kötü hissetmene neden oldu, Tanrı'nın hareket etmediğini hatırla, O sadece O'nu bıraktığın yer.

Adsız Alkolikler (A.A.) organizasyonu üyeleri için bir dua kullanır. Bence sadece ilk ayeti kullanıyorlar, ama işte bütün dua:

***

Tanrım, bana Serenity'yi ver
değiştiremediğim şeyleri kabul etmek
Yapabileceğim şeyleri değiştirme cesareti
ve Bilgeliği farkı bilmek.

ZAMAN BİR GÜNDE YAŞAMAK;
Her seferinde bir anın tadını çıkarmak;
Zorluğu kabul etmek
barış yolu.

Yaptığı gibi,
günahkar dünya olduğu gibi,
sahip olduğum gibi değil.

Yapacağına güvenmek
O'nun isteğine teslim olursam her şey yolunda;

Makul derecede mutlu olabileceğimi
bu hayatta ve fevkalade
sonsuza dek onunla mutlu
sonraki.

Amin

Reinhold Neibuhr adlı geliştiriciden

***

---

Dördüncüsü, tüm duygularımızı ele almaktan daha iyi yollar var. Duyguları içe doğru çevirirsek (şişeleriz), bizi içeriden tüketecekler. Onlardan kurtulmak için onları hissetmeli ve onlarla başa çıkmalıyız.

Bu duyguları çeşitli şekillerde ifade etmeyi öğrenebiliriz. Örneğin, öfke birine bunu söyleyerek, tenis raketi alarak ve doldurulmuş bir sandalyenin koltuğunda (şiddetle) dövülerek ve öfkeyi yazıp ifade ederek ifade edilebilir. Ayrıca resim, müzik, oyunculuk, dans veya diğer sanatlardaki duygularımızı ifade edebiliriz. Ve elbette, eğer bu öfkeyi birine işaret edeceksek, buna neden olan ve hak eden insanlara işaret etmeliyiz. Yapmalıyız asla masum insanlara yönlendirin.

Beşinci olarak, egzersiz sağlıklı yaşam için çok önemlidir. Bunun iyiliğimiz için ne kadar önemli olduğunu söyleyemem. Hiçbir şey yapamayacağınızı (ve depresyonun insanları nasıl felç edebileceğini biliyorum) ve mutlu olabileceğinizi düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Egzersiz şu anda daha iyi hissetmenin en etkili yoludur. Her gün biraz egzersiz yapacaksanız daha iyi hissedecek ve daha iyi uyuyacaksınız. Bir rejim yaparsanız, kötü bir gününüz veya birkaç kötü gününüz olsa bile alışkanlıktan yapabilirsiniz.

Bu bir çok Son birkaç yılda daha önce hiç olmadığı kadar iyi bir yaşam sürmemi sağlayan şeylerin konsantre versiyonu. Tüm hayatım boyunca depresyon yaşadım ve Edgar Allen Poe'nun şiirlerinde, Van'da olan ıssız duyguları biliyorum. Gogh'un resimleri ve dünyanın bizsiz daha iyi olacağını düşünmemizi sağlayan duygular, başkalarına yük olduğumuzu insanlar; ve ölmemizi sağlayan kendinden nefret ediyorum. Bunlar, her yıl binlerce insana intihardan yararsız bir şekilde mal olan sahte ve çarpık düşüncelerdir. Dünyada bu canların kaybı hesaplanamaz.

Umarım bu sizin için daha iyi bir düzen sağlar ve asla bu insanlardan biri olmayacağınız için dua ediyorum. Bu toplam bir pakettir ve depresyonunuzda neler olup bittiğine dair genel bir görüş olarak yorumlanmalıdır. Toplayabildiğim kadar iyi bir özet.

Bunları anlamak ve onları diğer insanlarla iletişim kurabileceğim bir biçime oturtmak yıllarımı aldı. Bu araçlarla, işlerin gerçekte nasıl olduğunu görmeye başlayabilir ve kontrolden çıkmışsa hayatınızı yeniden inşa etmeye başlayabilirsiniz. Kontrolümüz dışında olmak bizi değersiz hissettiriyor. Bu aynı zamanda hastalığın kaynağı ile savaşmak için depresyon ve intihar düşüncesiyle mücadele yaklaşımınızı da değiştirmelidir (Değişmek, böylece hayatımızdan sorumluyuz ve karar veririz ve nasıl yaşadığımızı kontrol ederiz) semptomlarla başa çıkmaya çalışmak yerine.

Sizi iyileştirmeyebilir, ancak depresyonda bile daha başarılı ve daha mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır. İstek ve ihtiyaçlarınıza karar verecek kişi olduğunuzu ve nasıl yaşayacağınızı belirlediğinizi unutmayın. Küçük başlayarak öğrenin, hayatınıza karar verin ve sorumluluk alın, sonra yavaş ilerleyin.

Sonraki:Dinleme Becerileri: Başarılı Müzakere için Güçlü Bir Anahtar
~ Apocalypse Suicide ana sayfasına geri dön
~ depresyon kitaplığı makaleleri
~ depresyon ile ilgili tüm makaleler