Bipolar Mani için 3 Temel Baş Etme Stratejisi
Bipolar mani için baş etme stratejileri, bu ruh halinin bir kişinin hayatı üzerindeki olumsuz etkilerini en aza indirmek için önemlidir. Bu başa çıkma becerileri özellikle bipolar bozukluk tip I deneyimledikleri gibi cinnet; oysa, olanlar bipolar bozukluk tip II olarak bilinen daha az şiddetli bir ruh hali yaşayın hipomani. Bununla birlikte, bu bipolar bozuklukla başa çıkma stratejileri hipomani vakalarında da etkili olabilir.
Bipolar maniler kişiden kişiye değişmekle birlikte, bu üç temel bipolar mani başa çıkma stratejisi çoğu için yararlıdır.
# 1 Bipolar Mani için Baş Başa Çıkma Stratejisi - Tetikleyicileri Anlamak ve Önlemek
Genellikle bipolar mani öncesinde tetikleyiciler olarak bilinen olaylar vardır. Her kişinin kendine özgü bir seti vardır. bipolar tetikleyiciler ancak bazı yaygın olanlar şunları içerir:
- Yüksek derecede stres
- Çok eğlenceli etkinlikler
- İlişki sorunları
Tetikleyicileriniz ne olursa olsun, mümkün olduğunda en aza indirmek veya önlemek ve mani belirtileri ortaya çıkarsa izlemek önemli bir bipolar bozukluk başa çıkma stratejisidir.
# 2 Bipolar Mania için Baş Etme Stratejisi - Geldiğini Görmek
Bipolar manias en kısa sürede başlar başlamaz. Bazı insanlar diğerlerinden daha fazla mani gelmesini görebilir, ancak çoğu insan prodromal semptomları tanımayı öğrenebilir - birisinin maniye yöneldiğini gösteren işaretler.
Bipolar mani için prodromal semptomlar şunları içerir:
- düşmanlık
- Görkem fikirleri
- dikkat dağınıklığı
- İşbirliği yapma
- Zulüm fikirleri
- Artan dindarlık
- Kolayca karar verme
- Gözlerin kızarması
- Küfürlü olmak
- Yüksek sesli müzik dinleme
- Geçmiş olayları ve referans fikirlerini hatırlamak
Prodromal bipolar mani semptomlarını öğrenirken bipolar olanların yapabileceği bir başa çıkma becerisi olduğunu belirtmek gerekir. öğrenmek, genellikle aile üyeleri gibi kişinin etrafındaki bu prodromal işaretleri daha fazla görebiliyor kolayca.
# 3 Bipolar Mania için Baş Başa Çıkma Stratejisi - Uzanma
Bipolar mani çarptığında, bipolar bozukluğun zihinsel sağlık ekibiniz ve sevdikleriniz gibi insanlara ulaşmak kritik bir başa çıkma stratejisidir.
Sizin sağlık ekibi bipolar maniyi bastırmak için harekete geçmenize yardımcı olabilmeleri için bilmeleri gerekir. Bu bir ilaç değişikliği veya hatta bir hastanede yatarak tedavi, maninin şiddetine bağlı olarak. Sağlık ekibiniz ne karar verirse versin, bunun kendi iyiliğiniz için olduğunu hatırlamak önemlidir. Profesyonellere ulaşmanın bir maninin ortasında özellikle zor olduğu anlaşılabilir, ancak mümkünse sağlık ekibinizin en iyi ilgiye gönülden sahip olduğuna güvenin.
Sevdikleriniz bipolar mani konusunda da size yardımcı olabilir. Örneğin, hastanedeyseniz evcil hayvanlarınıza bakmanıza yardımcı olabilirler; yeni ilaçlar ve daha fazlasını almaya yardımcı olabilirler. Ek olarak, insanlar iki kutuplu bir mani içindeyken, genellikle karşılayabileceklerinden daha fazla para harcamak zorunda kalırlar. Sevilenler, gerçekten ihtiyaç duyulanları satın alarak ve bir kişinin kredi kartlarını geçici olarak alarak bu konuda yardımcı olabilir.
Bipolar Bozukluk Baş Etme Stratejileri
Bipolar bozukluk mani başa çıkma stratejilerine ek olarak, birçok bipolar depresyon için baş etme becerileri de.
