İşyerinde Zihinsel İyileştirmeyi Geliştirmenin 5 Yolu

İşiniz hakkında ne hissediyorsunuz? Stresli ve mutsuz olursanız, ancak seçeneğiniz kalmazsa, sefalete mahkum olmazsınız. İşiniz biraz stresli ya da çatışma ve problemlerle dolu olsun, işyerinde zihinsel refahı iyileştirmenin yolları vardır. Yapabilirsin zihinsel refah elde etmek işten ayrı olduğunuzu hatırladığınız zaman bu, dış çalışma ortamınız nasıl olursa olsun zihinsel olarak sağlıklı olabileceğiniz anlamına gelir.

İşyerinde zihinsel refahı geliştirmenin aşağıdaki yollarına ek olarak, sağlıklı bir bakış açısı geliştirmek refah için önemlidir: stresli olsa bile, işin kendisi kötü bir şey değildir. Pratik düzeyde, ücretli istihdam yaşamak için gerekli geliri sağlar. Aynı zamanda bir tatmin duygusu yaratabilir. İyi yapılmış bir işteki memnuniyet, olumlu bir benlik kavramına katkıda bulunur. İnsanlar çalışmalarından finansal ve psikolojik olarak yararlanırlar.

Bununla birlikte, iş stresleri bunaltıcı olduğunda ne olur? Çatışma ve stres ortasında hala gelişebilirsiniz.

İşte bunu yapmanın yolları.

İşyerinde Zihinsel Refahınızı Nasıl Geliştirebilirsiniz?

Çalışma ortamınızı, kendiniz veya her ikisini birden kontrol edebilirsiniz. Bazen işyerinizde önemli değişiklikler yapmak için çalışmak başarılı ve yardımcı olabilir. Diğer durumlarda ise, örgütsel düzeyde bir şeyleri değiştirmek mümkün değildir. Değişikliklerin savunulması çözdüğünden daha fazla soruna neden oluyorsa, etrafınızdaki iş sorunlarına rağmen dikkatinizi kendinize döndürebilir ve işyerinde kendi zihinsel refahınızı artıracak şeyler yapabilirsiniz.

Bu fikirler hem çalışma ortamındaki hem de içinizdeki değişiklikleri ele alır. Durumunuza uygun olanları seçin.

• İşyerinizde değişiklik yapıp yapamayacağınıza karar verin, sonra yapabileceğinizi yapmak için eylem planları yapın.
  İş arkadaşlarının katılımını ve yardımını sağlamak, ofis uyumluluğunu ve olumlu ilişkileri, işyeri ruh sağlığının temel bileşenlerini arttırır. Alanı yeniden düzenleyebilir, dekoru değiştirebilir, bir mola odasını aydınlatabilirsiniz - çevreyi iyileştiren her şey (bitkileri ve huzurlu renkleri düşünün) işteki zihinsel refahı geliştirir. Ve eğer kapsamlı değişiklikler yapamazsanız, en azından kendi bölgenizi canlandırabilirsiniz.
  
• Sağlıklı bir dengeyi sürdürmek için stres seviyenizde proaktif olun.
  Çok fazla işyerinde stres zihinsel sağlığa zarar verirken, çok az boşluk zihinsel ve duygusal sağlık motivasyonu ve sürüşü azaltarak. Sıkı çalışın, ancak sık sık kısa molalar verin. Gerdirin, ofiste veya dışarıda yürüyün (bir şekilde hareket edin, bir şekilde), derin nefes alın, su içirin, besleyici bir atıştırmalık yiyin. Küçük, sağlıklı şeyler yapmak sizi büyük şekillerde gençleştirir. Ayrıca, çalışırken müzik dinleyebiliyorsanız, müziğin ruh halini etkilediği ve stresi azalttığı kanıtlanmıştır.
  
• Günlük hedefler oluşturun ve yönetin.
  Her gün kasıtlı, odaklanmış bir plan yaparak başlayın. Görevlerinize verimli bir şekilde yaklaşmanın en iyi yolunu belirleyin. Erteleme, düzensizlik ve yön eksikliği azalır zihinsel sağlık. Başlangıçta odağınızı sağlamlaştırın ve çalışmanız olarak kontrol edin. Dikkat, işte refahı artırmada çok güçlüdür, çünkü dikkatli olduğunuzda, neye odaklandığınıza şu anda yapıyoruz, beyninizin dikkati dağılmış, endişeli veya diğer olumsuzluklarla kaçmasına izin vermek düşünceler.
  
• Form bağlantıları.
  Bazen iş, etrafta başkaları olmasına rağmen insanları daha yalıtılmış hissettirir. Stres herkesi sabırsız ve sinirli yapabilir. Kaygı da insanları birbirinden ayırır. Ancak çalışmalar, zihinsel sağlığımız üzerinde güçlü sosyal bağlantılar ve refah. Bağlantınız kopmuşsa bunu değiştirin. Sadece bir iş arkadaşınıza ulaşarak başlayın. İşyerinde zihinsel refahı artıran iyi ilişkiler oluşturmak için ofis partilerine ev sahipliği yapmak zorunda değilsiniz.
  
• Değerlerinizi ve amaç duygunuzu bilinçli olarak geliştirin.
  Bu ipuçlarının beşi de önemli ve etkili olsa da, yalnızca birini seçmek zorunda olsaydınız, bu olurdu. Daha büyük amacınızı bilmek birçok şeyi daha tolere edilebilir kılar. Düşüncelerinizi günlüğe kaydedebilir, bir vizyon panosu oluşturabilir, bir fotoğraf kolajıyla temsil edebilir veya bir dizin kartında veya Evernote gibi bir programda düzgün bir şekilde listeleyebilirsiniz. Değerlerinizi ve amacınızı kafanızdan ve önünüzden çıkarmak onları daha gerçek kılar. Neden günden güne çalışacağınızı görebilirsiniz. Sebebinizi bildiğinizde, değiştiremeyeceğiniz durumlarla başa çıkabilirsiniz, çünkü bunu hayatınızda daha büyük bir amaç için yaptığınızı bilirsiniz. Bu sadece işyerinde (ve her yerde) zihinsel refahınızı geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlık ve refahın kendisidir.

İşyerinde zihinsel refahı artırmak için stratejiler repertuarınıza eklemek için son bir düşünce: çözüm odaklı bir bakış açısı geliştirin. Olumsuzluk olumsuzluktan beslenir ve bütün bir ofis üzerinde büyüyerek büyür. Birisi şikayet ettiğinde diğerleri katılır. İşleri sıkışmış, hatta toksik tutar. Kendinizi olumsuz sohbetlerden koruyun ve kendi kelimelerinize dikkat edin. Sorun odaklı olmaktan ziyade çözüm olmak, işyerinde ve ötesinde zihinsel refahınızda büyük bir fark yaratır.

makale referansları