PMS'in Stresi ve Kadınların Ruh Sağlığına Etkisi
Premenstrüel sendromun (PMS) stresi ve kadınların ruh sağlığı üzerindeki etkisi, aşırı duygusal davranış ve rahatsızlık nedeniyle ayın bu zamanında korkan kadınlar için geçerli bir konudur. (Hormonlar ve Kadın Ruh Sağlığı). Teşhisi gibi bir zihinsel bozukluk iki kutuplu, yüksek inişler ve düşük inişlerden oluşur - aşırı uçlarla dolu bir bozukluk. PMS ve ruh hali bozukluğunun kombinasyonu, zihinsel bozukluğu olmayan PMS'den daha risklidir. Son zamanlarda menstruasyonun yakınında olduğumu fark ettim, depresif düşünceler ve duygular beni ilgilendiren ölçüde yoğunlaşıyor. Bu aylık kargaşanın yakalanmasına ek olarak, PMS ile ilgili olarak kadınların zihinsel sağlığı üzerinde büyük etkileri olan ciddi bozukluklar vardır.
Bir kadının adet döngüsü genellikle ayda bir kez ortaya çıkar. Zihinsel sağlık durumu olan veya olmayan birçok kadın sinirlilik, yoğun stres geçirir, döngüleri nedeniyle depresyon, kaygı, öfke ve iştah değişiklikleri. Bir kadının adet döngüsünü çevreleyen stereotipler, akıl hastalığına benzer (
Duygusal davranış aşırı olabilir ve potansiyel olarak kadınların ruh sağlığı üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Ne zaman profesyonel yardım almanız gerektiğini gösteren işaretlere aşina olmanız önemlidir. Her durumda, ne zaman intihar düşünceleri, kendine zarar verme veya yoğun olarak olumsuz düşünceler meydana gelir, yardım isteme zamanı.
PMS, PMDD ve Kadın Ruh Sağlığına Etkileri
Şiddetli PMS semptomları ile ilişkili ciddi bir bozukluk olarak bilinir adet öncesi disforik bozukluk (PMDD). Mayo Clinic'e göre, PMDD günlük yaşamı, işi ve ilişkileri bozabilecek aşırı ruh hali değişimlerine neden oluyor. Yoğun üzüntü, umutsuzluk ve kaygı. Normal PMS belirtileri ve PMDD arasında deşifre etmenin bir yolu, bazı kadın arkadaşlarınızla konuşmaktır. PMS belirtileri hakkında sorular sorun ve farklılıkları analiz edin. PMDD, tıbbi müdahale gerektiren ve ciddiye alınması gereken bir hastalıktır.
PMS ile Başa Çıkma ve Ruh Sağlığınıza Etkileri
PMS'nin stresi ve zihinsel sağlık üzerindeki etkisi ile başa çıkmak, özellikle adet döngüsü boyunca ilerlemeden önce, şiddetli ruh hali değişimlerini önle ve stresi azaltır.
- Aktif kalmak ve egzersiz yapmak, bastırılmış saldırganlığı serbest bırakmak için harika bir yoldur. Basit bir yürüyüş veya koşu gününüzde fark yaratabilir.
- İster okurken ister pijamalarınızda Netflix'i izleyerek dinlenmek için yöntemler bulmak, zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Gevşeme stresi azalt ve ezici düşünceleri azaltabilir.
- Bir çikolatalı dondurma küveti kadar lezzetli görünebilir, umutsuzluk duygularını artırabilir. Diyetinizi dengelemek ve besleyici öğeler eklemek, bu rahatsız edici duygularla beden ve zihinle savaşmaya yardımcı olabilir.
Yardım Alma Zamanı Ne Zaman?
Yine, duygusal davranışınızın yoğunlaştığını hissettiğinizde PMS ile başa çıkmak gerekir. Ancak, davranışınız normalden daha düzensiz görünüyorsa, Snickers çubuğunu indirin ve profesyonel yardım alın.
Menstrüel siklusumdan önce ve sırasında katlandığım duygusal ağrı, PMS'nin tipik semptomlarından daha fazlaydı. Birisi teşhis edildiği gibi bipolar iki bozukluk, ihtiyacım olan son şey daha şiddetli duygusal aşırılıklar. Son dönemim, adet döngümden önce, beni şiddetli PMS semptomlarımı kabul etmeye ve profesyonel yardım almaya motive eden düzensiz davranışlardan oluşuyordu.
Kaynaklar:
- EMedicineHealth.com üzerinde Premenstrüel Sendrom (PMS)
- MayoClinic.org şirketinde adet öncesi sendromu (PMS)
Hannah'ı bul heyecan, Facebook, Google+, Instagram ve blogunda.
