Bağımlılık Telafisinde Pişmanlık Çöküşe Neden Olmaz

Bağımlılık kurtarmada pişmanlığın üstesinden gelmek imkansız hissedilebilir, çünkü bir kişi aktif bağımlılıkta olduğunda, aynı hataları tekrar tekrar tekrarlama eğilimindedir. Orada bulundum, biliyorum suçluluk, utanç ve utanç pişmanlığa eşlik ediyor ve üstesinden gelmenin bir yolunu bulmanın ne kadar önemli olduğunu biliyorum. Önemli, çünkü pişmanlık insanların iyileşmesi için büyük bir engel ve nüksetme için büyük bir risk olabilir. Bu da bana oldu. Pişmanlığımla başa çıkamadım ve bu da geri dönüp içmeme neden oldu - tekrar tekrar. O zamandan beri, pişmanlığın acı verici olmasına rağmen, bununla başa çıkmanın iyileşme sürecinin ve iyileşmenin bir parçası olduğunu öğrendim. Kolay olmasa da, bağımlılık kurtarmada pişmanlığın üstesinden gelmek mümkündür.

Bağımlılık Kurtarma Pişmanlık ile başa çıkmak için nasıl

Aşağıdakiler, pişmanlıkla düzgün bir şekilde başa çıkmanın bazı yollarının bir listesidir, böylece bağımlılık kurtarmayı engellemez.

Dikkatli ol.

Şimdiki zamana bağlı kalmak önemlidir; hakkında her şeyi yapabileceğiniz tek gün bugün. yerleştirme

Dikkatli olmak önemli olsa da, bu, geçmişinizdeki kapıyı tamamen kapatmak anlamına gelmez. Ancak bu, etkili bir şekilde çalışmanız gerektiği anlamına gelir. 12 adımlı programlarda, bunu yapmanıza yardımcı olacak adımlar vardır. 12 adımlı bir programa dahil değilseniz, bir terapist veya bağımlılık danışmanıyla konuşmak geçmişinizle başa çıkmanıza yardımcı olun ve geleceğinizin nasıl daha iyi olabileceğini anlayın.

Dürüst bir bakış açısına sahip olun.

Geçmişe bakarken yakalanmak kolaydır ve hayatınızın farklı olacağını varsayarsak, birkaç kötü karar için. Bu konuda dürüst bir bakış açısı, bağımlılık kurtarmadaki pişmanlıkları bırakmanıza ve deneyimden öğrendiklerinizi ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir. Bu birkaç seçeneğin gerçekten bir şeyleri değiştirip değiştirmeyeceği konusunda dürüst olmalısınız. Bellek zamanla bozuldu mu? O zaman gerçekten sizin kontrolünüzde olan bir şey miydi?

Öğrenilen dersleri kucaklayın.

Bağımlılık kurtarmadaki her pişmanlığın bir dersi vardır. Pişmanlıklarınızı bir eğitim yerine derslere dönüştürdüğünüzde, kim olduğunuzu tanımlayan utanç verici bir hikaye, gönül rahatlığı bulacaksınız. Deneyimlerinizden - özellikle de kötü olanlardan - öğrenmek, iyileşmede ve bir kişi olarak büyümenize yardımcı olur. Açıkçası, bazı pişmanlıklar ile gümüş astarı görmek çok daha zordur ve biraz zaman alabilir. Ancak, sonunda, geriye dönüp bakabilir ve deneyimden değerli bir şey öğrendiğinizi görebilirsiniz.

Değişiklik yapın.

8^inci ve 9^inci Adsız Alkoliklerin adımları, bağımlılığınız nedeniyle (mümkün olduğunda) zarar gördüğünüzde değişiklik yapmakla ilgilidir. Bu, bağımlılığınızın başkaları üzerindeki etkisinden sorumlu olmak anlamına gelir. Yapması kolay bir şey değil, ama zarar verdiklerinizle doğru bir şeyler yapmak için gerçek bir girişimde bulunmak pişmanlıkları bırakmayı çok daha kolay hale getirecek. Pişmanlıklara tutunduğunuzda, onlara sahip olmakla onları tekrar etme olasılığınızın düşük olduğuna inansanız bile, sadece iyileşmenizi engelleyen kendi kendine odaklanmış bir durumda kalmanızı sağlar.

12 adımlı bir grubun parçası değilseniz, incittiğiniz kişilerde yine de değişiklik yapmanız gerekir. Terapistinizden veya diğer bağımlılık uzmanınızdan bu süreçte size rehberlik etmesini isteyebilirsiniz.

Sonuçlarınızı kabul edin.

Bazen, değişiklik yapmak için elinizden geleni yapsanız bile, geçmiş zararları onaramazsınız. Bu olduğunda, pişmanlık daha da ezici hale gelebilir. Üzerinde kontrolünüz olmayan birçok şey olduğunu kabul etmeyi öğrenmelisiniz ve yapabileceğiniz tek şey neyin olduğunu kabul etmek ve devam etmek. Sorumluluğu kabul etmek ve işleri doğru yapmak için çaba sarf etmek önemli olmakla birlikte, yapamadığınızda, durum hakkında kabul görmeniz ve kendini bağışla.

Pozitif kal.

Pişmanlık ve acıma döngüsünde sıkışmak kolaydır. İnsan zihni alışkanlıklara uyum sağlama becerisine sahiptir. En son yeni bir görev öğrenmek zorunda kaldığınızı düşünün. Muhtemelen ilk birkaç denemede zorluk çektiniz. Ancak görevi birkaç kez yaptıktan sonra, bunu yapmak neredeyse otomatik hale geldi. Aynı şey kendimize söylediğimiz şey için de söylenebilir. Eğer bağımlılık kurtarma pişmanlık içinde sürekli wallow ve çok var olumsuz kendi kendine konuşmaotomatik olabilir. Bu düşünceleri olumlu düşüncelerin yerine koymaya çalışmak pişmanlıklardan kurtulmanıza yardımcı olacak bir alışkanlıktır.

Bağımlılık Kurtarmada Pişmanlıkla Mücadele

Geçmişten pişmanlıklarla başa çıkmak da dahil olmak üzere bağımlılık kurtarma konusunda gerçekten kolay bir şey yoktur. Ancak yukarıdaki şeyleri yapmaya çalıştığınızda, işleri daha kolay hale getirecek ve pişmanlıklarınızın bağımlılık kurtarma üzerindeki gücünüzü azaltacaktır. Pişmanlık içinde yaşamayı bıraktığınızda iyileşme hissi özgürlüğü katlanarak artacaktır.

Jami DeLoe serbest yazar ve bağımlılık blogcu. Zihinsel sağlık bilinci ve bağımlılığın iyileşmesi için bir savunucudur ve kendini iyileştiren bir alkoliktir. Blogunda Jami DeLoe'u bul, Ayık Grace, heyecan, ve Facebook.