Bipolar veya Depresyonda Olan Birey için Verimlilik Alışkanlıkları (Bölüm 1)
Bipolar veya depresyonu olan insanlar, depresyon belirtileri arttığında genellikle üretkenliği yavaşlatır. Bize ne kadar başarılı olursanız, o kadar çok ödül kazanırsınız. Bazen ödül finansal kazanç, bazen iş statüsü kazancıdır ve belki de her iki kazanç türü de ortaya çıkar. Belirli bir zaman diliminde ne kadar verimli olursak, ister iş günü isterse bir görev olsun, daha fazla boş zamana veya daha az mesaiye yol açabilir, bu da bize kişisel ve aile yaşamımızda daha fazla zaman verir. Bipolar veya depresyon için birkaç üretkenlik alışkanlığı deneyelim (hepsini bir kerede denemek zorunda değilsiniz, ancak birden fazla teknik kullanmak sizi daha hızlı başarıya götürebilir).
Bipolar ve Depresyondaki İnsanlar İçin En İyi Verimlilik Alışkanlıkları
Her şey sırayla
Önce en önemli şeyinize iyi bakın. Bu hit listede bir numara. Bugün bitirmeniz gereken şeyler büyük önceliklerinizdir. Depresyon veya bipolar bozukluk olduğunda öncelikleri tanımlamak zordur. “Yangın tatbikatları” ve diğer iş kesintileri olabilir, ancak başkalarına şu anda size yardım edemeyeceğimi söylemek sizin görevinizdir, öncelikli bir şeyim var. Bu, iki dakikalık bir soru ve cevap için duramayacağınız anlamına gelmez, ancak yirmi dakikalık birkaç kesinti sizi bir saat veya daha fazla geride bırakabilir.
En önemli eşyalarınızı tamamlamayı hatta başlatmayı geciktirirseniz. Normal bir günde birden fazla önemli eşyaya sahip olacağınızı varsayıyorum. Sonunda en önemli eşyalarınızı bitirmeyeceksiniz ya da bir süpervizörden bir tür girdiye yol açacak bu öğeleri başlatmayacaksınız. Listenizde sizi gözden geçirmek veya tavsiyede bulunmak için akıl hocası olmak için birini bulun. Uygun önceliklerin kodunu çözdüğünüzden emin değilseniz veya amiriniz size doğru seçimler üzerinde çalışmadığınızı ima ederse, kendinizi daha iyi yapabilmek için yardım isteyin.
Alanını Temizle
Çalışma alanınızdan karmaşayı kaldırın. Bipolar bozukluğu olan bazıları için başka bir zor madde. Hepimiz belirli bir miktarda karmaşa ile yaşıyoruz, ancak dosyalarınız yığınlara ve yığınlara dönüştüğünde çalışma alanınızı esir tutuyor. Evi temizlemenin zamanı geldi. İster bir masaya, ister bir araç kutusuna bağlı olun.
Organizasyon kağıtlarınızı, aletlerinizi veya kahve fincanınızı zaman kaybetmeden bulmanıza yardımcı olur. Ayrıca bir işiniz olduğunda iş bitene kadar devam eder. Bipolar birey için aynı anda birden fazla işin açık olmasının norm olduğunu biliyorum. Muhtemelen işin yapılmasında yardımcı olmaz.
Bipolar veya Depresyonda Olan Birey için Verimlilik Alışkanlıkları (Bölüm 2)
