Utanç TSSB'de İntihar Düşüncelerini Nasıl Besler?

Tetik uyarısı: Bu yazı, intihar, intihar girişimi travma sonrası stres bozukluğunda (TSSB) utancın rolü.

İntihar düşünceleri genellikle birlikte yaşamanın bir parçasıdır TSSB, özellikle çocukluk travmasından sonra. Utanç duyduğunuzda, bu düşünceler daha da kötüleşebilir. Utanç tanımlamayı ve kendine şefkat göstermeyi anlamak, intiharı önleme.

Utanç İntihar Düşüncelerini Nasıl Etkiler?

Çocukluk çağı travması sonrası travma sonrası stres bozukluğu ciddi depresyon ve kaygı yol açan İntihar düşünceleri. Size asla düzgün öğretilmediğinde baş etme becerileri güçlü duyguları idare etmek için bir çocuk olarak, acınızdan ve kötü duygulardan kaçmanın tek yolunun intihar etmektir. Utanç bu duyguyu besler, çünkü sadece acıdan sağlıklı bir yol göremezsiniz, kötüymüş gibi hissedersiniz, dünyaya ait olmak ya da herkesten farklı olmak, sadece olmasaydın daha iyi olacağı duygularını besleyebilir canlı.

Çocukluk travmasından kurtulanlar çok yaşayabilir kendine güvensiz. Sürekli olarak önemsiz mesajlar aldığınız ve değeri olmayan bir ortamda büyümüş olabilirsiniz. Duygusal, fiziksel ve / veya

cinsel istismar sizi dünyayla ilgili olarak kendinizi görme şeklinizi etkileyen ve intihar düşüncelerini besleyen yoğun bir utanç bırakabilir.

Birkaç yıl önce bir intihar girişiminde bulunduğumda, kim olduğumdan çok utandım. Cinsel ve duygusal istismar yıllarca sakladığım, değersiz, hasarlı ve kırılmış olduğum mesajını kafamda tuttum. Kendi kendime hissettiklerimi çok zayıf bir şekilde ele almaya çalıştığım için daha da kötüleşen sürekli endişe ve depresyonla yaşıyordum.

Bir hemşire pratisyen ve anne olarak, durduramadığım için çok utandım Panik ataklar ya da kendimi depresyondan çekiyorum. Sürekli "güçlü olan" olarak görüldüğümde birisinin ne kadar kötü mücadele ettiğimi bileceğinden sürekli korkuyordum ki bu da daha utanç verici bir durumdu. Nihayetinde, yardım istemediğim ve neyle mücadele ettiğim konusunda sessiz kalmaya devam ettiğim için, acımdan kaçmanın en iyi yolunun hayatımı sona erdirmek olduğuna karar verdim.

Utanç verici düşünceleri utançtan kes

Neyse ki intihar girişimim olmadı. O geceden sonra, travma ile bilgilendirilmiş bir terapistten yardım aldım ve öğrenmeye başladım, asla endişe ve depresyonumu ele almak için başa çıkma becerileri öğretmedim. Hayatımdan sorumlu olduğumu düşünsem de öğrendim, aslında karmaşık TSSB ve utanç kontrol altındaydı.

Utanç arkasındaki mesaj "kötüyüm" olumsuz inançlar çocukluk istismarın seni terk etti. Bu mesaj sadece zihninizde yaşamayı hak etmediğini söyleyebilecek düşünceleri güçlendirmeye yarar.

Terapide başıma gelen yoğun utanç ve olumsuz duygularla yüzleşmeye başladım. Utanç bizi taciz yalanlarına saptırdı öğrendim. En önemlisi, sağlıklı başa çıkma becerileri ile gücümü utanç ve TSSB'den nasıl geri alabileceğimi öğrendim.

Utanç duyduğunuzu, özellikle intihar düşünceleriyle uğraşırken tanımak son derece önemlidir. Utanç duyduğunuzu gösteren işaretler kötü, aptal veya değersiz olduğunuz düşüncelerini içerir. Bunlar çocukken aldığınız mesajlardır, ancak bugün içinizdeki çocuğa bu mesajların asla doğru olmadığını öğretebilirsiniz.

Utanç olumsuz duygularınızı nasıl beslediğinin farkına vardıktan sonra, acıya öz-şefkatle hitap etmeye başlayabilirsiniz, böylece intihar düşüncelerini yoğunlaştırmaz. Aklınızdaki utanç mesajlarını değiştirerek ve utancın sizi daha kötü hissettirmedeki rolünü fark ederek içinizdeki istismara uğramış çocuğa yeni bir ses verebilirsiniz.

Kendinize veya bir başkasına zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız, hemen 9-1-1'i arayın.

İntihar hakkında daha fazla bilgi için bkz. intihar bilgileri, kaynakları ve destek bölümün. Ek ruh sağlığı yardımı için lütfen ruh sağlığı yardım hattı numaraları ve sevk bilgileri Bölüm.