DEHB ve Şeker: Şeker DEHB Çocuğunuzun Davranışını Nasıl Etkiler
DEHB ve şeker bağı, beslenme ve zihinsel / davranışsal sağlık ile ilgili araştırmalar açısından en çok tartışılan konulardan biridir. Yıllarca, birçok kişi DEHB daha yüksek şeker tüketildikçe kötüleşen semptomlar yaşayacaktır. Bu hipotezi birçok çalışma desteklemekle birlikte, bu teoriyi doğrulamak için DEHB ve şeker üzerine daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
DEHB ve Şeker
Beynin düzgün çalışması için belirli miktarda şekere ihtiyacı vardır. Bilginin ve hafızanın tutulması dahil olmak üzere beyin fonksiyonları şekerle beslenir. Esasen şeker beynin ana yakıt kaynağıdır. Ancak çok fazla şeker tüketmenin zihinsel, fiziksel ve davranışsal sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. DEHB ve şeker olan insanlar söz konusu olduğunda, artan olumsuz etkiyi gösteren kanıtlar vardır. Tabii ki, her kişi farklı şekilde etkilenir, ancak DEHB olan bazı insanlar için çok fazla şeker, hiperaktiviteye, dikkat ve odaklanma sorunlarına ve dalgalanan ruh hallerine yol açabilir (DEHB Hiperaktif Çocuk ve Dikkatsiz Tip Diyetler
). Ek olarak, şeker dalgalanan hormon seviyelerine neden olabilecek dopamin seviyelerini etkiler. Bu nedenle DEHB belirtileri ile şeker tüketimi arasındaki bağlantı göz ardı edilmemelidir.Şeker ve DEHB Belirtileri
Yale Üniversitesi'nden yapılan bir çalışma, çocuklarda şeker ve DEHB belirtilerine baktı ve şeker alımının artmasıyla hiperaktif çocukların yıkıcı davranışlarının ve huzursuzluğunun arttığı sonucuna vardı. Artan belirtileri gösteren başka çalışmalar da var. DEHB belirtileri artan şeker tüketimi ile ilişki bulamayan başkaları da vardır. Bu çalışmaların en iyi bilinenlerinden biri 1985 yılında Dr. Mark Wolrach tarafından yapılmıştır. 3 gün boyunca DEHB olan 16 çocuğa baktı ve yarısı şekerli bir içecek içerken, diğer yarısı “plasebo” bir içecek aldı. Sonuçlar erkeklerin davranışsal veya bilişsel işlevlerinde hiçbir fark olmadığını ortaya koymuştur. Bu nedenle, DEHB ve şeker konusundaki tartışmalara net bir cevap yok gibi görünse de, şekerin sizi veya çocuğunuzu etkilediğini düşünüyorsanız, azaltmanın yolları vardır.
Şeker Tüketiminde Azalma
Şeker alımını yönetmek, sadece yüksek şeker içerikli yiyeceklerden kaçınmak için yeterince basit görünüyor. Yine de her zaman bu kadar açık değildir.
- İçerik Etiketlerine Bakın
Satın aldığınız bazı ürünlerdeki şeker miktarını zaten kontrol ediyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, muhtemelen şeker içerdiğini varsaymayacağınız şeylerde şekeri kontrol etmiyor olmanız muhtemeldir. Ancak dikkat - makarna sosu ve tam buğday ekmeği gibi, dikkate almadığınız yiyeceklere şeker eklendiğini görmek sizi şaşırtabilir. Bu yüzden alışveriş sepetinize koyduğunuz her şeyi kontrol etmek çok önemlidir.
- Ne Aranacağını Bilin:
Hangi yiyeceklerin içinde şeker olduğunu belirlemek zor olabilir, çünkü şeker her zaman şeker olarak listelenmez. Gıda üreticileri, şekerinizdeki şekeri “gizlemek” için aşağıdakileri içeren farklı adlar kullanma eğilimindedir:
Fruktoz
üzüm şekeri
Mısır şurubu
Mısır tatlandırıcı
Yüksek fruktozlu mısır şurubu,
Kristal Fruktoz
Malt şurubu
Mısır şurubu katılar
- Açlıktan Haberdar Olun
Zaman zaman, birçok insan (farkında olsun ya da olmasın) stresi, ezici duyguları ve zor zamanları aşmak için yiyecekleri kullanma eğilimindedir. Ve bu insanların bazıları için şeker onların gidişidir. Dikkatinizi isteklerinize doğru çevirmeye başlayın. Ne kadar çok farkındalığa sahip olursanız, bu istekleri o kadar çok yönetebilirsiniz. Çocuğunuzda DEHB varsa ve şeker rahatlık için “gideceği yer” ise, daha sağlıklı seçenekler konusunda eğitim sağlamayı deneyin.
- Şeker Üzerindeki Baharatları Seçin
Birçok kişi ekstra lezzet için yiyecek ve / veya içeceklere şeker eklemekten zevk alır. Yine de ağzınıza koyduğunuz şeyin tadını arttırmak için birçok seçenek var. DEHB ve şeker tüketiminizi yönetmenize yardımcı olacak alternatif seçenekler olarak yeni baharatları, bitkileri veya turunçgilleri keşfedin.
makale referansları
