Kaygı, Öfke ve Depresyon Arasındaki Bağlantılar
Öfke, ruh halinize daldırma veya anksiyete ile karşılaşan bir maç olabilir ve son zamanlarda okuduğum şeye göre bunun nedeni beyninizin normalde öfkeli duyguların kapağını tutan kısmı depresyonda olduğunuzda bozulur.
Harvard çalışmalarında, Bilim insanları depresyona girmeyen, 'normal' insanların kontrol grubunda öfkeli duyguların genellikle frontal korteksteki aktivite ile soğuduğunu bulmuşlardır. Bu, düşünme / akıl yürütmeden sorumlu beynin bir parçasıdır. Ancak, ciddi depresyondaki bazı insanlarda öfkenin hem tanınması hem de kontrolü eksikliği öfke olaylarına yol açabilir, bazen şiddet içeriyor. Öfke nöbetleri geçirmeyen majör depresyonu olan başka bir grup her iki beyin bölgesinde de aktivite eksikliği gösterir; hem duyguları hem de öfke ile ilgili akıl yürütmeleri ortadan kalkar.
Bu çalışmaların sonuçları, ABD'de şiddetli depresyonu olanların yaklaşık 1 / 3'ünün de öfke nöbetleri geçirdiğini tahmin ediyor. Depresyon, insanların kendilerini huzursuz hissettikleri bölümlerden kaynaklanır ve depresyon uygun şekilde tedavi edildiğinde öfke azalır. Yine de bir tavuk ya da yumurta meselesi. Hangi sebepleri henüz bilmiyorlar, sadece depresyonu olanların önemli bir kısmı için el ele gidiyor gibi görünüyorlar. Bolca soru soruyor.
Öfke size kaygı hakkında bir şeyler anlatmaya çalıştığında
Öfke en iyi zamanlarda zor bir duygudur ve hissettiğinizde tahriş, hayal kırıklığı veya sabırsızlık yaşayacağınız gerçeği olabilir. Kimsenin onlara depresyon ve hayal kırıklığını ve / veya panik genellikle çakışır. Bu, sadece gün boyunca geçmek için her küçük şeye karşı mücadele etmek zorunda olduğunuzu hissetmenin bir sonucu olabilir. Birçok kez aynı zamanda paketin bir parçası TSSB. Öfke, büyük, ateşli bir canavar gibi ya da olmasın bir faktördür. Belki de sinirlilik, altta yatan güvensizliklerin veya kederin maskelenmesine yardımcı oluyor.
Kendim için yaptığım en iyi şeylerden biri, tüm bunların etrafında duygusal bir alan bırakmak. Kızgın olmayı kabul et, nerede yapmanın makul olduğunu, ne kadar 'doğru' olduğumu düşünürsem kendime her zaman bir çıkış yolu ver (sanırım orada sıkışmak kolay) ve nerede yapabilirim, suçlamayı önle.
Paniği anlamak için öfke bilincini kullanma
- Öfke size nasıl görünüyor?
- Bunu deneyimleyip ifade edebilmek için büyüdünüz mü?
- Şimdi ifade edebiliyor musunuz? Nasıl, ne zaman, kiminle?
- Kızgın hissettiğinizde (bunun farkındaysanız) ve sizin kaygı ile mücadele?
Sormak veya cevaplamak kolay sorular değiller.
Endişeli bir aklın öfkeyi nasıl işlediğiyle ilgili bilmediğimiz çok şey var ama uğraşmamayı biliyorum inkar etmek, hayatınıza zarar verme şansını arttırır, hatta belki de kaygıyı tedavi etmek.
