En İyi 10 Kaygı Kaynağım

Anksiyete ve fobilerimi öğrenmek ve bunlarla başa çıkmak için en sevdiğim araçlar ve kaynaklar olarak kullandığımı tartışacağımı düşündüm.

1. Okuma materyali- Aldığım en büyük yardım kitaptan geldi Anksiyete ve Fobi Çalışma Kitabı Dördüncü Baskı - Edmund J. Bourne. Bu kitaptaki rehberlik, nasıl yapılacağına dair aklıma gelen her şeye değiniyor. endişenizi ve fobilerinizi yönetin. Bu kitabı yerel kütüphanenizde bulmaya çalışmanızı şiddetle tavsiye ederim. Umutsuzdum ve bu kitap bana hayatımın kontrolünü tekrar ele geçirme motivasyonunu verdi. Bana yardımcı olan başlıca şeyler, Self Talk, Olumlu Olumlamalar ve Yanlış İnançlar hakkında bilgi edinmekti.
2. Anksiyete İlaçları- Günlük 100 mg doz alıyorum Zoloft. İlk başta, ilacı alma konusunda gerçekten şüpheliydim çünkü ona güvenmek istemedim. Çoğu insanın akıl sağlığı tıbbı hakkında sahip olduğu damgalamaya düştüm - kendi düşüncelerinizi kontrol edebilmelisiniz. O zamandan beri bazı beyinlerin farklı şekilde sert bir şekilde bağlandığını ve düzgün çalışması için anksiyete ilaçlarına ihtiyaç duyduğunu öğrendim. Diyabetikseniz, insülin alırsınız ve kimse bunu sorgulamaz. İhtiyacınız olan şey bu. Ayrıca gerektiğinde Clonozapam kullanıyorum.
   instagram viewer
3. Manevi İnanç Sistemi- Bir firmam var inançlarıma inanç denenmesi ve test edilmesi için bu dünyaya konulduğumuzu. Bize sadece Cennetteki Babamın bu kadar ezici görünse bile başa çıkabileceğimizi bildikleri sıkıntılar verildiğini biliyorum. Herkesin kendi ruhsal inanç sistemini anlamaya teşvik ediyorum çünkü işler kayalık olduğunda sağlam bir temel sağlıyor.
4. Yoga ve düzenli egzersiz Bir antrenmanı veya antrenmanı bitirdiğimde yoga hemen kendimi daha iyi hissediyorum. Yoganın çok sakinleştirici olduğunu gördüm.
5. Journaling- Günlük tutma, düşüncelerinizi ve duygularınızı anlamanın ve zihinsel olarak gevşemenin harika bir yoludur. Bu yüzden blog yazmaya başladım. Bu benim günlüğüm ve benim için son derece terapötik oldu.
6. B Vitamini TakviyesiB Vitamini sinir sistemini yönetmeye yardımcı olan günlük bir haptır. Bu bir anksiyete ve stres için bitkisel ilaç.
7. Aile ve arkadaşlar- Sahip olmak kaygı destekleyici kişi önemli. Neler olduğunu bilen biri, eğer aniden ayrılmak veya anksiyete ve panik belirtileri ortaya çıkarsa, size yardım etmek ve orada olmak için oradalar. Bazen bu destek kişisinin tetikleyici bir durumda olması, sakin kalmanıza yardımcı olmak için yeterli olabilir.
8. Kendimi Yaratıcı İfade Etmek-Kendimi kim olduğumu tanımlamama yardımcı olacak rahatlatıcı yollarla ifade etmeyi önemli buluyorum. Bunu bahçecilik, piyano çalmak, mücevher yapımı, blog, ve fotoğrafçılık. Tüm bu hobiler bana bir başarı duygusu veriyor ve bir insan olarak değerli olduğumu bilmeme izin veriyor. Bana hayatımın her alanında kendimi daha iyi hale getirmek için güç veriyorlar.
9. Duruş Süresi- Zihninizi biraz dinlendirmek hayati önem taşır. Bu, tam bir gece uykusu almayı içerir.
10. Therapist-İşler gerçekten kötüye gittiğinde, kafamın üzerinde olduğum müziğe bakmam gerekiyordu. Gittim ve bu şekilde düşündüğümü fark etmediğimde olumsuz düşüncelerimi belirtmeme yardımcı olabilecek bir terapist gördüm. (Terapi Kaygı Bozukluklarına Nasıl Yardımcı Olur)

Bunlardan bazıları sizin ve durumunuz için diğerlerinden daha iyi çalışabilir. Önemli olan sizin için en iyi olanın ne olduğunu bulmaktır. Birinin onlara yardımcı olacak başka araçları, kaynakları veya fikirleri olup olmadığını duymak isterim.