TSSB Tedaviniz Size İstediğiniz Sonuçları Sunuyor mu?

Önceki yazımda, ya da değil sorusuna baktım terapistiniz TSSB'nizi tedavi etmek için "doğru olanı" yapıyordu. Bunun belirsiz bir soru olduğunu söyledim, çünkü onun bakış açısından doğru olan şey genellikle kullandıkları tedavi modeliyle ilgilidir, SİZİN için ise hiç de bu değildir. Bu yüzden, bakmamız gereken iki sorumuz var.

Daha önce terapistinizin doğru şeyi yapıp yapmadığını değerlendirmenin temelde çoğu psikoterapi müşterisi, muhtemelen kendileri bir psikoterapist olan ve aynı tedaviyi kullanan bir müşteri hariç modeli. Son olarak, müşteri olarak, bu sorunun SİZİN bir kısmı ile ilgilenmenizin aslında yeterli olduğunu söyledim. Bu soru, düşündüğüm gibi, bu yazının başlığını oluşturuyor: TSSB terapiniz size istediğiniz sonuçları veriyor mu?

TSSB Tedavisinden Hangi Sonuçları Almalısınız?

Burada bu sonuçların ne olması gerektiğini önermek istiyorum. TSSB olan bir çok kişiye başarılı bir şekilde davrandığımdan, "menüyü size sunmak" için olduğu gibi iyi bir konumdayım. Ve tüm ciddiyetle, gerçekten neyin mümkün olduğunu biliyorsanız, elde ettiğiniz sonuçları değerlendirmek için en iyi durumda olduğunuzu düşünüyorum.

Önereceğim, temelde "veriye dayalı" (kanıta dayalı) bir modelden çalışan psikologların genel yaklaşımını benimsemenizdir. Bu yaklaşımın güzelliği, yıllarca modelleri incelemek, hatta psikoterapi hakkında çok şey bilmek zorunda kalmamanızdır. Birkaç temel şey yapacak. Neden? Çünkü siz sadece Sonuçlar.

Terapi Gerekenden Daha Fazla Zaman Almamalıdır

Buradaki endişemiz çok odaklı olduğundan - TSSB - yapılması gereken oldukça basittir. Söyleyeceklerimi anlamlandırmak için teoriyi sevmeme ve incelememe rağmen çok fazla veriye dayalı model terapist olduğumu bilmeniz gerekir. 1997'de EMDR'nin (Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) nasıl kullanıldığını öğrendim ve o zamandan beri bu modelin bir versiyonunu veya başka bir versiyonunu kullanıyorum. Sonuç almanın, TSSB'yi iyileştirmenin ve verimli bir şekilde yapmanın ne anlama geldiğini biliyorum, çünkü bunu defalarca yaptım ve kanıtlamak için müşteri kayıtlarına sahibim.

Tedavide Temel Sorunlar Değişir - Bu nedenle Terapi Süresi Gerekir

Ama aynı zamanda çok fazla TSSB'nin basit OLMADIĞINI ve en iyi koşullarda hızlı bir iş olmayacağını biliyorum. Son 17 yıldaki kendi klinik deneyimime dayanarak size söyleyebileceğim şeyler şunlardır:

• TSSB'nize neden olan travmatik olaydan önce mutlu ve iyi durumdaysanız ve sadece bir tane varsa, hem alışılmadık hem de mümkün olan en iyi konumdasınız. İlk TSSB başarım bu türdü ve müşterimi 6 hafta içinde kapıdan çıkardım. Tamamen travma psikoterapisine yeni başlamamış olsaydım 3-4 hafta içinde başarılmış olabilirdi.
• Eğer mutlu DEĞİLSİN ve iyi yapıyorsan, ama yine de tek bir travmatik olay TSSB'nize neden olan, TSSB'nin ele alınmasından önce biraz hazırlık yapmanız gerekebilir ve bu 2 ila 8 hafta veya daha uzun sürebilir. Ayrıca, çocukluğunuzda ele almak isteyebileceğiniz veya istemediğiniz travma sorunlarınız olduğunu da görebilirsiniz (yapmanızı öneririm). Yani, tedaviniz 4 hafta ila 12 veya daha fazla sürebilir.
• Birden fazla travmatik olay yaşadıysanız (örneğin, kaçırılma veya savaş bölgesine askeri bir gönderme sonucunda), ama sen yetişkinken onlardıve çocukluk sorunlarınız yok, az miktarda hazırlığa ihtiyacınız olabilir ve tedaviniz biraz daha uzun sürecektir, ancak terapi süresindeki artış muhtemelen dramatik olmayacaktır. Tedavinizin 6 ila 18 hafta sürmesi gerektiğini, ancak birkaç hafta sürebileceğini tahmin etmek makul görünmektedir.

Kronik Çocukluk Çağı Travması Zor Bir Sorun

Yukarıdaki olasılıklar tüm olasılıkları kapsamaz - hiç değil. Asıl mesele çocukluk. Çocukluk çağındaki travma (ihmal veya istismar) ciddi zarar verebilir. Terapiye gelen insanlar her zaman bu sorunlara sahip olup olmadıklarını bilmezler, çünkü erken çocukluk hafızası her zaman en iyi şekilde kabataslaktır ve hatta tamamen bilinçli hatırlamanın ötesinde olabilir.

Bu ikinci bellek türü ("örtük bellek" - bakabilirsiniz) özellikle sorunludur, ancak başarıyla ele alınabilir ve çözülebilir - Birkaç kez yaptım. Büyük soru şudur: Terapistiniz bunun nasıl yapılacağını biliyor mu? Birçok, bulmadım. Ve... bu bir terapistle konuşmak kolay bir şey değil, çünkü anlaşılması kolay değil.

Erken çocukluk travması genellikle kroniktir, çünkü nedeni genellikle ihmal veya küfürlü ebeveynliktir. Bu yıllarca çok küçük ayakkabılar giymek gibidir. Sonuç gelişimsel hasardır. Bunu geri almak çok daha fazla zaman alır ve bunu tamamen yapmak her zaman mümkün değildir.

Az önce anlattığım sorunun zorlayıcı olduğunun farkındayım ve okuyucum bu noktada “denizde” olabilir. Travma psikoterapisi karmaşıktır ve bazı ciddi çarpıklıklar yaratmadan basitleştirmek zordur. Bu sorun için kolay bir "düzeltme" var.

Peki, terapi ne kadar zaman almalı? Her şey durumunuzun karmaşıklığına bağlıdır. 3 hafta kadar kısa bir süre alabilir. Ya da, kronik çocukluk ihmali veya kötüye kullanımı varsa, başlangıçta oldukça yavaş ilerleme ile birkaç yıl sürebilir. Her durumda, 5 üzerinden 4'ten fazla durumda, sonuçta oldukça iyi sonuçlar alıyoruz ve bu, sizinle birlikte bırakmak için en önemli gerçek.

Terapi Sizi Daha İyi Hissettirmeli

Bu gerçekten temel bir kavram gibi görünüyor, ama biraz ayrıntıya bakmaya değer, çünkü bu da kafa karıştırıcı olabilir.

Travma psikoterapisi biraz kırık bir kemik oluşturmaya benzer, ancak birkaç hafta hatta ay boyunca. Eğlenceli değil ve çoğu zaman kolay değil. Daha iyi hissetmeden önce daha kötü hissetmeniz yaygındır. Bununla birlikte, insanların nihayetinde ağrının kaynağına bakmaları, nihayetinde neler hakkında konuşabilmeleri genellikle bir rahatlamadır. ve anlayışla dinlenmek ve nihayet sizken yaşam streslerini nasıl yöneteceğiniz hakkında bazı yararlı fikirler edinmek şifa.

Başka bir deyişle, genel olarak hemen daha iyi hissetmeyebilirken, genel eğilim umut verici ve umutlu görünmeli ve tedaviye başladıktan hemen sonra görünmelidir. Sıklıkla duyduğum ilk ilerleme göstergelerinden birinin basit ama önemli bir şey olduğunu görüyorum: daha iyi uyku. Uyku, beynin kendini yeniden organize ettiği, genel "ev temizliği yaptığı ve yeni öğrenmeyi depoladığı bir zaman olduğundan, bu küçük bir şey değildir.

Her durumda, nasıl hissettiğinizle ilgili sorun yaşıyorsanız veya uyku veya yemek yeme veya yaşamın diğer temel faaliyetlerinden herhangi biriyle ilgili sorun yaşıyorsanız. bunların daha sonra değil, daha erken ele alınması gerekir ve bu sorunları terapistinize götürüp sonuç alabilmelisiniz.

Terapinizi değerlendirmenin iyi bir yolu, onu üç aşamada düşünmektir (psikolojik travma ile başa çıkmak için uygun şekilde eğitilmiş olan kaç terapist bunu düşünür):

1. Birinci aşama - hazırlık ve stres yönetimi: Odak durumun kontrolünü ele almaktır. Siz ve terapistiniz neden terapide olduğunuzu, size ne olduğunu, etkilerin ne kadar ciddi olduğunu ve mevcut belirtileriniz hakkında ne yapacağınızı belirlemeniz gerekir. Genellikle, semptomlarınızı daha iyi nasıl yöneteceğinizi öğrenmeye ayrılan zaman olacaktır. Bu, stres seviyenizi düşürmeye, kontrol duygunuzu artırmaya ve hayatınızda güvende hissetme yeteneğinizi yükseltmeye yardımcı olacaktır.
2. İkinci aşama - travma hafızası işleme: Buradaki odak, travma anılarınızı doğrudan ele almaktır, amaç artık onları tetiklememek için onları sakinleştirmektir. Bazı terapistler bilinen tüm travma anılarının bir listesini yaparlar (bunu yaparım) ve sonra tek tek çalışırlar. Bu yaklaşımla hem ilerlemenizi GÖREBİLİRSİNİZ hem de güven verici olabilir. Her bir bellek işlendikçe, iç huzurunuz veya işleyişiniz için bir tehdit olmaktan çıkmalıdır.
3. Üçüncü aşama - gelişimsel yakalama: Bu noktada TSSB ile işiniz bitmiş olmalı ve yalnızca TSSB'nin size uyguladığı ciddi sınırlamalar nedeniyle meydana gelen zararı ele almalısınız. Sadece bazı örnekler vermek için, arkadaşlıklar geliştirmek ya da bir yakınlık ilişkisi bulmak ve sürdürmek ya da iş dünyasıyla uğraşmak için yardıma ihtiyacınız olabilir. Bu, "öğrenme veya rehabilitasyon" zamanıdır - yeni öğrenme ve beceriler edinme. Genellikle oldukça kısa ve oldukça tatmin edicidir. Birçok müşteri tedavinin bu bölümünü atlar, ancak ideal olarak bu gerçekleşmez.

Özet: Terapiden Beklentileriniz Nelerdir?

Bu noktada, başlangıçta terapi beklentileriniz ne olursa olsun, gerçekçi beklentilere sahip olmak ve durumunuz hakkında daha iyi sorular sormak için daha donanımlı olduğunuzu umuyorum. Önerdiğim gibi, iki temel soru ne kadar sürmeli, ve ne tür sonuçlar beklemeliyim. Bu soru ile başa çıkmak için iyi bir yer terapistinizin ofisinde - terapistiniz ile. Kişisel durumunuz hakkında açık bir tartışma, sizi gerçekliğe dayalı beklentileri geliştirme yolunda çok aşağıya götürmelidir.

Tom Cloyd ile iletişime geç Google+, LinkedIn, Facebook, heyecan, onun Zihin çabukluğu blog, onun Travma Psych blog ve Tom Cloyd web sitesi.

resim kredisi: jeodezik / lisans