Okul Gününde Kendine Zarar Dürtülerini Yönetmenin Üç Yolu

Kendine zarar vermede ilk iyileştiğimde, okul benim en büyük tetikleyicilerimden biriydi. Geri okul kaygısı her zaman nüksetmekten korkmamı sağla. Tüm vade tarihleri, arkadaşlık draması ve derslerimde iyi olma baskısı ile okul benim için çok stresli bir zamandı. Lisedeyken kendine zarar verme dürtülerimi yönetmek için çok zorlandım, ancak üniversitede kendine zarar verici iyileşmeye başladığımda biraz daha sağlıklı bulmaya başladım hayatın stresini aşmak için baş etme becerileri. Bu blog yazısında, okuldayken kendine zarar verme dürtülerimi yönetmeme yardımcı olan üç şeyi sizinle paylaşacağım.

Kendine Zarar Verme Dürtülerimi Nasıl Yönetdim

Birine Kendine Zarar Dürtüsü Hakkında Bilgi Verin

Kendine zarar verdiğinizde yalnız hissetmek çok kolaydır. İyileşmemde yaptığım en iyi şeylerden biri, bazı arkadaşlarımla neler olup bittiğiyle ilgili konuşmaktı (Kendisiyle Yaralanma Hakkında Birisiyle Nasıl Konuşulur). Şimdiye kadar yapmak zorunda olduğum en korkunç şeylerden biriydi ama bir kez orada açıkta daha iyi hissettim. Okul topluluğumda kötü bir gün geçiriyorsam konuşabileceğimi bildiğim bir destek sistemi oluşturdum.

Kendine Zarar Tetikleyicilerinizi Yazın

Benimle okulun her yerinde küçük bir defter taşıyordum. Kendine zarar verme dürtüsü hissetmeye başladığımda, yaptığım her şeyi durduracak ve duruma dikkat edecektim. Defterimi çıkartıp şu soruları cevaplardım:

• Strese girmeme neden olan ne oldu?
• Neredeyim? Kiminleydim? Ne söylendi?
• Kendine zarar vermek istememe neden olmak için daha önce ne yapıyordum?

Bunu ne kadar uzun süre yaparsam o kadar çok anladım kendine zarar veren tetikleyiciler. Bu bilgi sayesinde, tetikleyicilerim üzerinde çalışabildim veya onlardan tamamen kaçınabildim.

Okul Topluluğunuzda Aktif Olun

Ona okul çalışmalarına boğulmaya başladığımı söylediğimde okul danışmanımdan aldığım en iyi tavsiye kampüse katılmaktı. Egzersiz inanılmaz bir başa çıkma becerisidir aktif kalmak için bando grubuna katıldım. Üniversitede, ilgi alanımla uyumlu birçok organizasyona ve kulübe katıldım ve aynı şeyleri seven başkalarıyla tanıştım. Bu beni meşgul etmeye yardımcı oldu ve depresyonumla başa çıkmama yardımcı olacak kadar dikkatim dağıldı.

Bunlar, kendime zarar vermem sırasında bana yardımcı olan bazı yollardır. Açıkçası, benim için işe yarayan şey sizin için işe yarayabilir ya da işe yaramayabilir. İyileşmenizi nasıl takip ettiğinizi yorumlarda bana bildirin. Size yardımcı olan başka birine yardımcı olabilir.