Sağlık ve Mutluluk için Sosyal Ağınızı Koruyun

Sosyal ağların sağlık ve mutluluk için önemli olduğunu öğrendim. Yalnızlık tehlikeli olabilir. Biliyorum. Yurtdışında beş yıl geçirdim, arkadaşlarımdan ve ailemden ayrıldım, sadece ara sıra evime gidildim. Bu süre zarfında yalnız, yalnız hissettim ve hayatımın en kötü ve en uzun depresif dönemlerinden birini yaşadım. Ancak bu zor deneyim bana çok değerli bir ders verdi. Çok yalnız kalarak, sağlığım ve mutluluğum için bir sosyal ağ sürdürmenin önemini ve gerekliliğini öğrendim.

Sosyal Ağınız Nedir? Sizi Nasıl Daha Mutlu Eder?

Sosyal ağ, hem çevrimiçi hem de çevrimdışı sahip olduğunuz kişiler arası ilişkilerin ağıdır. Bu ilişkiler ağdaki kişi sayısına, bu kişilere ne kadar bağlı olduğunuza ve destek seviyesi o insanlar size sağlar.

Ağınızı düşündüğünüzde, son iki niteliğe odaklanın ve kendinize şu soruları sorun:

• Ağınıza bağlı kalmaya devam ediyor musunuz, nasıl?
• Ağınızdan destek alıyor musunuz?

Sağlığınızı ve mutluluğunuzu geliştirmek istiyorsanız, her ikisi de özellikle önemli sorulardır.

Sosyal Ağlar Sağlığı ve Mutluluğu Geliştirir

Birçok çalışma sosyal ağların fiziksel sağlığı iyileştirdiğini göstermiştir. Genel olarak, bağlı olma duygusu sigara içme ve içme, zayıf beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği gibi riskle ilgili davranışları azaltır. Bunun da ötesinde, başkalarıyla bağlantı kurmak daha uzun bir ömre, kardiyovasküler hastalık ve kanser insidansının azalmasına ve bağışıklık fonksiyonunun artmasına neden olur.

Sosyal ağlar da olumlu psikolojik etkiler üretir. Aidiyet ve güvenlik duygunuzu arttırır ve benlik saygınızı artırır (Başkalarıyla Bağlantı Kurmak, Dostluk Akıl Sağlığını Geliştirir). Sonuç olarak, güçlü bir sosyal ağınız olduğunda, duygusal olarak esnek ol, kaygı, stres ve depresyonu daha iyi ele alabilir ve genel bir refah duygusunu deneyimleyebilir.

Bilim açıktır. Sosyal ağlarınızı korurken, kendinizi daha sağlıklı ve mutlu tutarsınız.

Sosyal Ağınızın Sağlıklı ve Mutlu Olmasını Sağlayın

Hissettiğin zaman duygusal olarak güçlü, sosyal ağınıza yatırım yapın. İşte o zaman, bir arkadaşınızı sohbet etmek için çağırmanız veya e-postayla göndermeniz, bir iş arkadaşınızı öğle yemeğine davet etmeniz veya bir aile toplantısına katılmanız muhtemelen daha kolay olur.

Duygusal olarak güçlü hissettiğiniz dönemlerde sosyal sermayenizi oluşturursanız, Daha sonra kendinizi güçlü hissetmediğinizde, arkadaşlarınızdan biraz yardıma ihtiyaç duyduğunuzda yatırın.

Düşük hissettiğinizde, ağınızın sizi desteklemesine izin ver. Sosyal ağınızı koruyun, çünkü bu, sağlığınızı ve mutluluğunuzu korumak için kullanabileceğiniz başka bir kaynaktır.

Referanslar

• Berkman LF, Cam T, Brissette I, Seeman TE (2000). Sosyal Bütünleşmeden Sağlığa: Yeni Binyılda Durkheim. Social Sci & Med 51: 843-857
• Cohen S (2004). Sosyal İlişkiler ve Sağlık. Ben Psychol 59 (8): 676-684.
• Kawachi I, Berkman LF (2001). Sosyal Bağlar ve Ruh Sağlığı. J Kentsel Sağlık 78 (3): 458-467.
• Umberson D ve Montez JK (2010). Sosyal İlişkiler ve Sağlık: Sağlık Politikası için Bir Parlama Noktası. J Health Soc Davranış 51: S54-S66.

Silke'yi bul Facebook, Google+, heyecan ve üzerinde onun kişisel blogu.

Görüntü hareket eden kullanıcının izniyle Ashley Webb.

Silke Morin Austin, Teksas'ta bir bilim adamı, eğitimci ve yazardır. Nezaket, merhamet ve neşe ile işaretlenmiş düşünceli bir hayat yaşamaya çalışan Silke, mymusinglife.com. Silke'yi bul heyecan, Google+, ve heyecan.