Yetişkin DEHB ile Organize Olmak Süper Karmaşık Değildir

Bu yılın başlangıcıdır ve yetişkin DEHB'li çoğumuz örgütlenmeye karar veririz. Kararları kendim alıyorum ve parmaklar çarpı işareti, çoğunu tutacağım. Dağınık olmak Yine de eğitimime ve hayatıma bir kramp koyar. Eğer seçmem gerekiyorsa, organize olmak ve bu şekilde kalmak, daha iyi öğrenmeme ve odaklanmama yardımcı olacak bir şeydir - bu da daha başarılı olmaya yol açacaktır. Ancak, yetişkin DEHB ile nasıl organize olunur?

Yetişkin DEHB İki Adımlı Organizasyon

1. Evini temizle

İlk adımım çoktan tamamlandı. Bu yıl çok şanslıydım - tatiller için iki hafta izin aldım. Birincisi iki harika ailemle (ailem ve kayınvalidemle) geçirdim ve ikincisi evde druthers'ım hakkında bilgi almak için geçirdim. Her zaman nasıl başladığımla başladım: mobilyaları yeniden düzenleyerek.

Güzel, büyük boyutlu futonu oturma odasına koydum ve sevilen kırmızı kanepemi çalışmaya taşıdım. Çalışma masam ve eşimin masasına da uyuyor. Odaklanmasına yardımcı olan pencereye bakar. Masam bir duvara bakar, bu da odaklanmama yardımcı olur.

Egzersiz bisikletim oturma odama geri döndü, bu da hiper zamanlarımda beni çalışmaya veya uyumaya hazır hale getirmek için mükemmel olacak. [Yan not: Yaslanmış bisikletimi kısa bir süre için süper yüksek bir yoğunlukta kullanmanın hiperaktivitemi daha düşük bir sürüşte daha hızlı ve daha iyi azaltmaya yardımcı olur yoğunluğu. Belki de bu senin için iyi bir deney olabilir mi?] Şimdi dairem temiz olduğundan, ikinci adıma geçebilirim.

2. Bir takvim düzenleme

Kanıtlanmış bir gerçek (hayatımda) temiz ev yol açabilir açık zihin. Temiz bir takvim de yardımcı olur.

Kullanmak için en iyi araç, sanırım, psikiyatristinizin kullandığı araçlardır: saatlerce bölünen günlük planlamacılar. Bu planlayıcıyı kullanmak gerçekten kaygıyı azaltmaya yardımcı olur, çünkü günde kaç boş saatiniz olduğunu ve günde kaç boş saatinizin olduğunu çok net bir şekilde görebilirsiniz. Sadece emin olun organizatöre bakmak için günde 10 dakika programlayın. Her zaman özlediğim kısım bu.

Biz yetişkin DEHB'lerin organize olma konusunda çok daha iyi olma eğilimindeyiz diyebilirim ki kalan düzenledi. Ama temiz bir ev ve yeni bir takvim ile doğru başlangıç ​​yapıyorum.

Şerefe, hepsi! İşte harika bir (ve organize) 2014!