DEHB'li Üniversite ve Yetişkin Öğrenciler için Öğrenci Başarısı için On Adım
DEHB olan öğrencilerin başarılı olmasına ve tuzaklardan kaçınmasına, sorunları atlatmasına ve en yüksek performansı sağlamasına yardımcı olan on adımlı bir hayatta kalma rehberi.
GED'i tamamlamak, üniversiteye girmek, lisansüstü çalışmaya dönmek veya lisans sınavlarını, DEHB olan yetişkinleri ve ergenleri zorlu zorluklarla karşı karşıyadır. Ne kadar parlak olduklarına bakılmaksızın, birçok ortaöğretim sonrası öğrenci başarısızdır, çünkü ileri okuma, öğrenme ve öz yönetim stratejileri yoktur. Ayrıca, sistematik bir yaklaşımdan ve gerekli kaynaklara ve desteğe erişimden yoksundurlar.
Başarılı DEHB öğrencileri yapı, destek, savunuculuk ve rehberlik sağlayacak uzmanlar buldu. İhtiyaçlarına ve kurslarının gereksinimlerine göre özelleştirilmiş ileri okuma, öğrenme ve öz yönetim stratejilerini öğrendiler. Üniversitede hayatta kalmak ve gelişmek için sistematik bir yaklaşım öğrendiler. Bu tür hizmetler DEHB olan tüm öğrenciler için önemlidir, ancak daha önce başarısız olan veya yıllar sonra okula dönenler için özellikle önemlidir.
On adımdan oluşan bu kontrol listesi, sorunlardan kaçınmanıza ve akademik başarının keyfini çıkarmanıza yardımcı olacak kullanışlı bir rehberdir.
1.Bir plan geliştirin. Akademik hedefleri ve başarı dosyasının kaydını temel alan bir eylem planı ve okuldaki özel ihtiyaç koordinatörü ile yerel kolajı yazın.
2.Bir destek ağı geliştirin. Ailenizle, arkadaşlarınızla ve diğerleriyle konuşun. Okul kaynakları ile yakından çalışın (örneğin, özel ihtiyaçlar koordinatörü ve kişisel öğretmen).
3.Kendini savunmak. Üniversite düzeyinde, öğrencilere sadece talep ettikleri takdirde konaklama verilir. Bir şeyler hakkında ilk konuştuğunda, birçok öğrenci becerilerini abartır, zorlukları hafife alır ve konaklama yerinin faydalarını görmezden gelir. Konaklama istemiyorlar, çünkü diğer öğrencilere aptalca bakmak ya da adil olmamakla ilgili endişeleri var. Yasa uyarınca konaklama hakkına sahip olduklarını unutuyorlar. Başarınıza katkıda bulunabilecek hizmetlere ve kaynaklara erişebilmenizi yalnızca siz sağlayabilirsiniz. Konaklama birimini engelli ofisinde bir danışmanla görüşün. Eğitimsel özel ihtiyaç raporunuzda önerilen tüm "makul" konaklama yerlerini listeleyen bir mektup alın. Mektup, dönemin ilk iki haftasında her dersin öğretim elemanına sunulmalı ve tartışılmalıdır. Konferanslar en iyi derslerden önce veya sonra değil, mesai saatleri içinde yapılır.
4.Akademik sorumlulukları yerine getirmek. Kampüs kütüphanesine, teknolojiye, sağlık ve eğlence kaynaklarına nasıl erişeceğinizi öğrenin. Sınıfa gitmek. Öğrenim için etkili koşullar düzenleyin. Örneğin, görselleri görmek ve öğretim görevlisini duymak için en az dikkat dağıtıcı ve en iyi netliğin olduğu yere oturun. Her bir saatlik kolej kredisi için iki saatlik çalışma planlayın. Her dersin gereklerini ve stratejilerini dönem başında öğretim elemanı ile tartışın. En uyanık ve dinlenmişken çalışın. Rahat ama dikkat dağıtıcı olmayan bir çalışma ortamı bulun. Birkaç dakika dinlenin, belki gazeteye ya da bir karikatür kitaba bakarak. 5 ila 10 dakikalık aralarla çalışma sürelerini 15 ila 30 dakikalık bölümlere ayırın. Görevleri tamamlarken kendinize tanıma ve ödüller kazandırın.
5. Program ve rutinler oluşturun. Dönem boyunca her dersin müfredatını birkaç kez gözden geçirin. Tüm testler, makaleler, raporlar ve projeler için tarihleri dört aylık veya akademik bir takvimde planlayın. Çalışma zamanlarını planlamak için günlük ve / veya haftalık bir takvim kullanın. Her ödevi tamamlandığında işaretleyin. Bir çalışma rutini oluşturun (örn. Notları incelemek için dersten sonra kütüphaneye gidin). Çalışılabilir bir program geliştirmek için bazı deneyler ve tartışmalar gereklidir. İlerlemeyi planlamak ve daha sonra izlemek, genellikle bir akademik koç, danışman, öğretmen veya sınıf arkadaşının yardımını gerektirir.
6. Gelişmiş okuma, öğrenme, not alma ve test alma stratejilerini kullanın. Yavaş okuma oranı, zayıf anlama, sınava girme becerisi eksikliği, sınav kaygısı, makalelere başlayamama veya bitirememe vb. Dersleri 24 saat içinde metinleri okuyun ve ders notlarını gözden geçirin. Anlama ve elde tutmayı geliştirmek için haritalama, görselleştirme ve anımsatıcıları kullanın. Sınava girmek ve güven, hız ve doğruluk geliştirmek için örnek sorular oluşturun veya alın. Testler veya kağıtlardaki performansı tartışmak için öğretmenle iletişime geçin.
7.Düşünceleri, davranışları, zamanı ve görevleri yönetmek için aktif özdenetim stratejilerini kullanın. Stresi azaltmak ve verimliliği artırmak için kötü alışkanlıkların nasıl olumlu eylemlerle değiştirileceği konusunda net olun. İlerlemeyi izlemek ve çalışma alışkanlıklarını değiştirmek için geri bildirim kullanmak başarı için çok önemlidir. Bu da, bir akademik koçun veya öğrenci hizmetlerinden danışmanlarının değerli rehberlik, destek ve beceri gelişimi sağlayabildiği bir alandır. Bir şeyler ters giderse, kendinize bu tür etkinliklerin beklendiğini ve bu gibi durumlarda öğrencilerin öğretmenlerle, danışmanlarla veya öğrenci hizmetleriyle iletişim kurması gerektiğini söyleyin.
8.Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün. Akıllıca yiyin, düzenli egzersiz yapın, stres yönetimi uygulayın ve dinlenme, rahatlama ve rekreasyonu ekleyin. Kendilerine bakmayan öğrenciler, sadece dersi veya çalışma süresini en az özleyebilecekleri zaman hastalanırlar. Hastalıkları daha sık görülür, daha uzun sürer ve daha fazla geri tepme süresi gerektirir.
9.Proaktif olun ve krizlerden kaçının. En iyisini umut et fakat en kötüsüne hazırlan. Kaçınılmaz iniş çıkışlar bekliyoruz. Kötü alışkanlıkların ve DEHB ile ilişkili semptomların akademik başarı için önemli engeller yaratacağını varsayalım. Olası sorunlu uyarı işaretlerini listeleyin (örn. Arka arkaya 2 eksik ödev, bir kağıt veya proje atandığında erteleme.) Bir başarısızlığı veya zorluğu yönetme planınız var. Terim ilerledikçe erteleme, depresyon, anksiyete, uykusuzluk, ilaçlara uyulmaması, mükemmeliyetçilik, sinirlilik ve öfke gibi belirtiler kaybolmaz. Daha yaygın olarak, üniversite çalışmalarıyla ilgili stres, korku ve yorgunluk sorunları şiddetlendirir ve öğrencileri vazgeçmeye veya başarısız olmaya iter. Sorunlar ortaya çıktığı anda eğitmenlerle konuşun, okul kaynaklarını kullanın, destek ağınızla, akademik koçunuzla veya öğretmeninizle iletişim kurun.
10. Aktif olarak krizlerle başa çıkmak için acil bir planınız olsun. Tembel, çılgın veya aptal olduğunu varsaymayın. DEHB ile ilgili zorlukların kişilik kusurları değil, çözülmesi gereken problemler olduğunu varsayın. Bir krizle aktif olarak ilgilenmek, sorunların var olduğunu kabul ettiğiniz ve yardım bulduğunuz anlamına gelir. İşler yolunda gitmediğinde kısa süreli tedaviyi düşünün. Araştırmalar, bilişsel ve bilişsel davranış terapisinin DEHB ile ilgili problemlere yardımcı olduğunu göstermektedir. DEHB ve üniversite düzeyi gereksinimleri olan yetişkinler ve ergenlerle çalışma deneyimi olan bir terapist bulun. Herhangi bir ayrıntı ya da kişi olup olmadığını öğrenmek veya yerel bir DEHB Destek Grubu ile konuşmak için Öğrenci Servisleri ile konuşun.
Yazar hakkında: Geraldine Markel, Ph.D. öğrenme ve performans konusunda uzmanlaşmış bir eğitim psikoloğudur ve Mind® Koçunuzu ve Seminerlerinizi Yönetme.
Sonraki: DEHB'nin Evlilik Üzerindeki Etkisi
~ adders.org ana sayfasına dön
~ adhd kütüphane makaleleri
~ tüm adhd / adhd makaleleri
