DEHB ve Kafein Hakkındaki Gerçekler

Kahve, çay, gazlı içecekler, enerji içecekleri, çikolata - çoğumuz gün boyunca hızlı ve geçici bir enerji dalgalanması için kafein tüketiriz. Kafein sinir sistemini uyarır ve her ikisi de vücuda hareket, dikkat ve odaklanmada yardımcı olan dopamin üretimini arttırır.

Dikkat eksikliği bozukluğu (DEHB veya ADD) bağlamında, tedaviler genellikle benzer bir etkiye sahip uyarıcı ilaçları içerir. Ancak kafein, DEHB belirtileri? Yetişkinler ve çocuklar için güvenli mi? Yan etkiler ne olacak? Burada, kafeinin en yaygın etkilerini, güvenliğini ve mevcut en son araştırmaları yıkıyoruz.

Kafein beyni ve vücudu nasıl etkiler?

Kafein her bireyi farklı etkiler. Çoğu uzman bunun ılımlı tüketimini kabul ederken doğal uyarıcı güvenli¹çok fazla kafein, sinirlilik, kaygı, hızlı kalp atışı ve mide rahatsızlığından huzursuzluk, migren, uykusuzluk ve kas titremelerine kadar değişen yan etkilere neden olabilir.

Dikkatlilik ve artan odaklanmaya ek olarak, kafein baş ağrılarını zayıflatmaya, hafızayı artırmaya ve hatta kanserler de dahil olmak üzere bazı hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir

Alzheimer², ve Parkinson³.

“Genel anlamda kafein performansımızı artırma eğilimindedir,” diyor Ari Tuckman, Psy. D., M.B.A., yazarı Daha Fazla Dikkat, Daha Az Eksiklik: DEHB Olan Yetişkinler İçin Başarı Stratejileri ve Yetişkin DEHB için Bütünleştirici Tedavi: Klinisyenler için Pratik, Kullanımı Kolay Bir Kılavuz⁴, içinde video⁵ için additude. Bununla birlikte, DEHB ilacı alanların çok fazla kafein tükettikten sonra fazla gerginlik hissettiklerini bildirebileceğini de sözlerine ekledi. Ve bazı ilaçlar kafein ile birleştiğinde, zayıf etkileşime girebilirler.

[Doğal DEHB Tedavi Seçenekleri İçin Ücretsiz Kılavuz]

Kafein DEHB'yi nasıl etkiler?

Kafein tüketiminin DEHB üzerindeki etkileri büyük ölçüde anekdottur. Uyarıcı bazı insanları sakinleştirir, diğerlerinde endişeyi arttırır. Bununla birlikte, DEHB olan birçok ebeveyn ve yetişkin (ve bazı çalışmalar), odaklanmayı ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olmanın bir yolu olarak hafif ila orta düzeyde kafein kullanımını bildirmektedir.

Ancak Tuckman, uyarıcı ilaç alan hastaların DEHB kafeini daha az isteme eğilimindedir. “DEHB'yi etkilemek için tüketmeniz gereken kafein miktarı muhtemelen ajitasyona neden olur” dedi. Larry Silver, M.D.⁶, psikiyatri klinik profesörü Georgetown Tıp Merkezi Washington, D.C. ve çocuk ve ergen psikiyatrisi eğitim direktörü Georgetown Üniversitesi Tıp Fakültesi. “DEHB'yi tedavi etmenin bir yolu olarak kafeinli içecekler içmenizi (veya kafein içeren haplar almanızı) önermiyorum.”

Ne kadar kafein güvenlidir?

Mayo Kliniği⁷ bir yetişkin için her gün 400 miligram kafein güvenli olduğunu bildirir; bu yaklaşık dört fincan kahve. Çocuklarda, maksimum kafein alımı yaşa göre değişir, 4-6 yaş arası günde 45 miligram ve 10 ila 12 yaş arası 85 miligram (kabaca bir 8 onsluk bardak). Hamile kadınlar veya gebe kalmaya çalışanlar, kafeini günde en fazla 300 miligram ile sınırlandırmalıdır.

Araştırma DEHB'nin kafeinle tedavisi hakkında ne diyor?

DEHB ile ilgili olarak kafein okuyan araştırmacılar yeni bir şey değildir, ancak gerçek araştırma gövdesi nispeten küçük ve sonuçsuz kalmaktadır.

[Ücretsiz Kılavuz Mevcut: Geliştirilmiş DEHB Belirtileri İçin Ne Yenir (ve Ne Kaçının)]

2011 ders çalışma⁸ yayınlandı Tıbbi Hipotez ve Fikirler Dergisi çay tüketiminin yetişkinlerde DEHB tedavisine yardımcı olabileceğini bildirmektedir. Bir diğeri ders çalışma⁹ Aynı yıl kafein tüketen sıçanlarda dikkat eksikliği bozukluğunda önemli bir iyileşme bulmuştur.

2014 gözden geçirmek¹⁰ dergide Psikofarmakol DEHB'de bir terapi veya yardımcı ajan olarak kafeinin terapötik potansiyelinin daha fazla araştırılması çağrısında bulundu. Ve bir 2013 çalışması¹¹ yayınlanan Avrupa Nöropsikofarmakolojisi kafein, dopamin seviyelerini normalleştirdiği ve DEHB olan kişilerde dikkati artırdığı görüldüğü için bir tedavi olarak yararlı olabileceğini düşündürmektedir.

Kafein ve DEHB'deki sonuç nedir?

2017 yılında 4.000'den fazla yanıt aldık. additude anket¹² DEHB tedavisi gören bakıcılar ve yetişkinlerden. Diyet alışkanlıkları sorulduğunda, katılımcılardan biri “Şeker, kafein (çikolata) ve proteini artırmaya çalışıyoruz” dedi. “kafein iyi, ama aşırı miktarda değil.” Ve yine bir diğeri, balık yağı, kafein, D vitamini ve egzersiz yapmak için kullandığını yanıtladı. semptomlar.

Başka bir deyişle, tıp uzmanları tarafından önerilen veya hastalar tarafından önerilen tek bir en iyi uygulama yoktur.

Kafein kullanımı ile ilgili sonuç: Bir kişi sabahları bir fincan kahve ile semptomları yönetebilirken, bir başkası olmayabilir. En iyi sonuç veren, her zaman doktorları tarafından önerilen veya çoğu insan tarafından kullanılan tedavi değildir.

[DEHB Belirtilerini Yönetmek İçin En İyi Vitaminler ve Takviyeler İçin Ücretsiz Kılavuz]

---

Dipnotlar

¹ Melanie A. Heckman, Jorge Weil, Elvira Gonzalez De Mejia. “Gıdalarda Kafein (1, 3, 7 ‐ trimetilksantin): Tüketim, İşlevsellik, Güvenlik ve Düzenleyici Konular Üzerine Kapsamlı Bir Gözden Geçirme.” Gıda Bilimleri Dergisi (2010): https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1750-3841.2010.01561.x

²“Kafeinin Hafıza, Biliş ve Alzheimer Üzerindeki Etkisi.” Kafein Bilgilendiricisi. Erişim tarihi: 20 Aralık 2018. https://www.caffeineinformer.com/bad-memory-drink-more-caffeine

³Kumar, Prakash M., Swe Swe Thet Paing, HuiHua Li, R. Pavanni, Y. Yuen, Y. Zhao ve Eng King Tan. “Parkinson Hastalığına Genetik Duyarlılığı Olan Kişilerde Kafein Alımının Diferansiyel Etkisi.” Nature News. (02 Kasım 2015.) 20 Aralık 2018'de erişildi. https://www.nature.com/articles/srep15492

⁴“Daha Fazla Dikkat, Daha Az Eksiklik.” Daha Fazla Dikkat, Daha Az Eksiklik. Erişim tarihi: 20 Aralık 2018. http://adultadhdbook.com/

⁵ADDitude Dergisi. “DEHB ve Kafein: Etkili Bir Alternatif Tedavi mi?” YouTube. (17 Ağustos 2011.) Erişim tarihi: 20 Aralık 2018. https://www.youtube.com/watch? v = nPf2FYryyDU

⁶Larry Silver. “Tedavi Olarak Kafein.” ADDitude. (07 Temmuz 2017.) 21 Aralık 2018'de erişildi. https://www.additudemag.com/caffeine-as-a-treatment/.

⁷“Kafein: Ne Kadar Çok?” Mayo Kliniği. (08 Mart 2017.) 21 Aralık 2018'de erişildi. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/art-20045678.

⁸Kezhi Liu, Xuemei Liang, Weihong Kuang. “Çay Tüketimi Belki Yetişkinlerin Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) için Etkili Bir Aktif Tedavi.” NeuroImage. (01 Şubat 2011.) 21 Aralık 2018'de erişildi. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306987710003531?via=ihub.

⁹Miguel Caballero, Fabiana Núñez, Siobhán Ahern, Maria L. Manşet, Lourdes Carbonell, Silvia Sánchez, Víctor Fernández-Dueñas, Francisco Ciruela. “Kafein, Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğunun (DEHB) Hayvan Modeli Yenidoğan 6-OHDA Lezyonlu Sıçanlarda Dikkat Eksikliğini İyileştirir. ”NeuroImage. (27 Şubat 2011.) 21 Aralık 2018'de erişildi. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304394011002412.

¹⁰K. Ioannidis, S. R. Chamberlain ve U. Müller. “Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu İçin Farmakolojik Arsenalden Kafein Kullanımı - Bu Doğru Bir Karar mıydı? Bir Literatür Taraması. ”Güncel Nöroloji ve Sinirbilim Raporları. (Eylül 2014.) 21 Aralık 2018'de erişildi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24989644.

¹¹Pablo Pandolfo, Nuno J. Machado, Attila Köfalvi, Reinaldo N. Takahashi, Rodrigo A. Cunha. ”Kafein, Frontocorticostriatal Dopamin Taşıyıcı Yoğunluğunu Düzenler ve Hayvanların Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğundaki Dikkat ve Bilişsel Eksikliklerini İyileştirir.” NeuroImage. (04 Mayıs 2012.) 21 Aralık 2018'de erişildi. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X12001071.

¹²Frye ve Anni Layne Rodgers Karşılaştırması. “Özel Rapor: Bugün DEHB veya ADD Nasıl Tedavi Ediyorsunuz.” (27 Eylül 2018.) 21 Aralık 2018'de erişildi. https://www.additudemag.com/adhd-treatment-options-caregivers-adults-survey-results/.

26 Aralık 2019'da güncellendi