Girişkenlik Sanatı: Hayır Demek Öğrenme
Birçoğumuz çocukluğundan beri 'evet' diyecek şekilde programlandık. Birisi sizden bir şey, özellikle yetişkin bir şey yapmanızı istediğinde, bunu daha iyi yapacağınızı biliyordunuz ya da ciddi sonuçlar doğuracak bayım. Aynı zihin çerçevesi yetişkinliğe taşındı ve birçok insan 'hayır' kelimesini korkutuyor, çünkü insanları memnun etmek, kibar olmak ve olumlu bir ışık altında görmek istiyoruz.
Ne yazık ki, sosyal etkinliklere katılmak, yeni projeler almak ya da zamanımızı gönüllü yapmak için her zaman “evet” demek her zaman mümkün değildir, hatta sağlıklı bile değildir. Birisi sizden daha fazlasına sahip olmanızı istediğiniz bir şeyi listelemenizi isteseydi, çoğumuz muhtemelen daha fazla boş zaman isterdi (bu da bir miktar para zarar vermez). Öyleyse, iş ve aile yükümlülüklerinden sonra sahip olduğumuz küçük değerli boş zamanı geri almaya başlayalım ve yapmak istemediğimiz şeylere hayır demeyi öğrenmeye başlayalım.
‘Hayır’ demenin ipuçları
- Pratik yapmak mükemmelleştirir. Size uygun ve rahat hisseden bir yol bulana kadar 'hayır' demeyi farklı şekillerde deneyin. Fırsat kendini gösterdiğinde, topal bir bahane için uğraşmadan hayır diyebilirsin ya da daha da kötüsü, evet diyebilirsin.
- Sağlam ama kibar olun. Gülümsemeyle hayır derseniz, pislik gibi görünme konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Çoğu zaman insanlar özür diler, ancak kişisel zamanınızı korumak ve sınırlar koymak için özür dilemeye gerek yoktur. “Size yardımcı olmak isterim, ancak maalesef programım gelecek hafta doluyor ve yerine getiremediğim hiçbir şeye bağlı kalmak istemiyorum.” Gibi bir şey söyleyebilirsiniz.
- İçin bir liste yapın hayatındaki şeylere öncelik ver sizin için en önemli şey. O zaman zamanınızın çoğunu alan şeylerin bir listesini yapın. Bu, bu zaman 'emenlerin' nereden geldiğini görmenize yardımcı olur (iş mi yoksa önemsiz sosyal etkinlikler mi?). Hayat her zaman başkalarını memnun etmek için çok kısa; hayatınızdaki en önemli alanlara daha fazla zaman ayırmak için bir plan yapın.
- Hemen yanıt vermek için baskı altında hissetmeyin. Birisi ilginizi çekebilecek bir şey yapmanızı isterse, her zaman “Takvimimi kontrol edeyim ve geri döneceğim” diyebilirsiniz. Bu, isteği daha ayrıntılı olarak ele almanız ve bunun gerçekten yapabileceğiniz veya istediğiniz bir şey olup olmadığını değerlendirmeniz için size biraz zaman kazandırır. yapmak. İsteği geri çevirmeye karar verirseniz, “Şu anda vaktim yok, lütfen daha sonra tekrar kontrol edin” gibi bir şey söyleyebilirsiniz.
- İhtiyacınız olursa yardım isteyin. Belki bir şeylere yardım etmek istersiniz, ancak görevi tamamen kendiniz yapmak istemezsiniz. “__ yapabilirim, ama __ konusunda yardıma ihtiyacım var” gibi bir şey söyle.
Saying 'No' Hakkında Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- Vaktinizi küçümsemeyin. Zamanınız sınırlı bir kaynaktır ve işte, boş zamanlarınızda veya ailenizle ve arkadaşlarınızla harcayacağınız zamanı nasıl harcayacağınızı belirleme hakkına sahipsiniz.
- Her zaman 'evet' derseniz, insanlar gelecekte tekrar evet diyeceğinizi ve sizden iyilik istemek konusunda rahat hissettiklerini varsayacaklardır.
- Her zaman 'evet' demek stres ve kızgınlık getirecektir; yeni görevi kabul ettiğiniz için kendinize sinirlenirken ve belki de ilk etapta size bir şey soran kişiye karşı kızgınken sınırlarınızı zorlayacaksınız.
- Herkes evet diyebilir, hayır demek için daha güçlü bir insan gerekir.
Çinli bir atasözü var: “Biri çok fazla meseleyi yönetemez: sudaki kabaklar gibi, biri diğerini basılı tutmaya çalışırken ortaya çıkar.” zaman ve enerji, kendimizi çok ince yaymak yerine her seferinde birkaç önceliğe göre daha iyi bir iş yapmamıza ve hayatı yapan şeyleri yapmak için daha fazla zaman harcamamıza olanak tanır harika.
