Tatil Sırasında Stres ve Şükran

Tatiller insanlara çok fazla stres getirebilir ve iyileşenler için tetikleyicilerde bir artış olabilir. Nasıl mevcut kalacağınız ve sezon boyunca iyileşmeye dikkat edeceğiniz birçok makale ve hikaye var. İnsanlara hayatımızdaki tüm sevinçler için şükran perspektifini benimsemelerini hatırlatmaya devam etmenin önemli olduğunu düşünüyorum. Sadece gerekli bir kurtarma aracı değil, bunalmış veya stresli hissettiğimizde hayatımızın tüm alanları için önemlidir.

Tatil Sırasında Var Olmak Bir Hediye

Şahsen geçen hafta boyunca çok iyi yapıyordum! Gerçekten hiç hediye almamıştım; Gün boyunca ekmek yapıyordum ve hediyeler vermeye, evimi temizlemeye, dekorasyona ve tatil sezonu için minnettar olmaya odaklandım. Tatilleri seviyorum, gelenekleri seviyorum, ayık olmanın bir ucubeye karşı bir nimet olduğunu seviyorum. Stres altındayken normalde içmeyi istemiyorum, genellikle endişe, panik atak, migren, duygusal düzenlemeler ve insanlarla savaşır ve her şeyi yapamayacağımdan korkar.

Geçen hafta ortalandığım, minnettar olduğum ve yaptığım her şeyi sunduğumda kendimi çok mütevazı hissettim ve içinde bulunduğum perspektif ve kafa alanımla gurur duydum!

Bu hafta tamamen farklıydı. Gerçekten uzun saatler boyunca çalışıyorum, hediye alımlarının gerçekliği bana vurdu ve genel olarak duygularımın bağlantısız olduğunu hissediyorum. Kendimi nefes almaya zorladığımı hissediyorum ve vücudum sürekli sanki sarılıp brokoli gibi uzanıp 10 saat boyunca hiçbir şey yapmam gerekiyormuş gibi sıkı ve endişeli hissetti.

Stres Sırasında Öğrenilen Dersler

Bu hafta kendime verdiğim en büyük hediye, sabır, şefkat ve kaygıyı bir minnet mekânına dönüştürme yeteneğiydi. Ayrıca, hiçbir ruh halinin sabit olmadığını sabır ve anlayışla düşünüyorum; şimdi hissettiklerimiz değişecek, değişecek ve doğadaki rüzgar gibi geçecek. Günün her anında üretken olma kaygısına veya baskısına bağlı olmadığım için minnettarım. Yapılacaklar listemi basitleştirmeye, çevrimiçi hediye satın almaya ve her akşam saat 10'da bilgisayarı kapatmaya karar verdim. Geri adım atmam ve “neyi merkezli ve dikkatli hissettirecek?” Diye sormam gerekiyordu.

Genel olarak stresli olduğumuzda, işleri basitleştirmemiz, yeterli uyku almamız, dengeli bir diyet yememiz, yapabiliyorsak hareket etmemiz ve elimizden gelenin en iyisini yapmamız gerektiğini düşünüyorum. Yaptığımız tüm şeylerin ve yapmamız gerekenlerin bir listesini tutmak, bu yoğun zamanda bizi organize etmenin kolay bir yoludur. İnsanlardan yatmadan önce minnettar olduklarını beş şey söylemelerini rica ediyorum, ama bu süre zarfında insanlar stres hissettiklerinde ve tetiklenmiş hissettiklerinde, mini minnet molalarını gün.

Listelerimizin uzun veya karmaşık olması gerekmez. En büyük şükranlarımdan biri, banyo yapmak ve bulaşıkları daha kolay yapmak için ılık suya sahip olmak. Hayatımdaki insanlara, bir eve, işe ve en sevdiğim insanlara verebilmenin mutluluğuna minnettarım. Bazen ne kadar sahip olduğumuzun farkında değiliz.

Minnettarlığın Gücü

Minnettarlık benim türden bir farkındalığım. Minnettarlığa ne zaman odaklansam, hemen beni çok hazır hissettiriyor ve bu hayatta sahip olduğum şeye, ne yapmam gerektiğine odaklanıyor. Merkezli, dikkatli ve yenilenmiş hissetmemi sağlıyor. Ayrıca tatil sezonu yapmak yapmak çok gerekli bir mola.

Kendimizi şükran yerine getirmek zor değil. Sadece not almak için günde beş dakika ayırın veya minnettar olduğunuz şeyleri zihinsel olarak not edin. Endişe duyduğunuzda, en çok minnettar olduğunuz şeylerden birini görselleştirin ve derin nefes almaya odaklanırken o yerde kalın.

Mutlu Bayramlar ve Kış Gündönümü

Eğer bu hafta izin verirsek bu hafta dolu ve muhteşem bir hafta olur. Yaşamımızdaki sevgiye, aldığımız desteğe ve hayatımızı dolu hissettirenlere odaklanmayı seçebiliriz. Hanuka, Noel ve Kış Gündönümü var ve benim için farklılıklarımızı ve benzerliklerimizi kucaklamanın zamanı geldi. Şu anda ne kadar ilerlediğimizi ve hayatlarımızın ne kadar dolu olduğunu görmek aşağı iniyor. Elbette stresli bir gün veya hafta geçirebiliriz, ancak bilinçli olarak bakış açımızı minnettarlığa kaydırmayı seçersek, bizi yavaşlatabilir, anları kucaklıyoruz ve sürekli yapmamız gereken şeylerden öz bakım, şefkat ve öz sevginin önemine bir ara veriyoruz.

Sizinle ilgilenmeyi, minnettarlık perspektifini korumayı ve mevcut anları kucaklamanızı bir öncelik haline getirin. Durgunluk içinde olmak için biraz zaman ayırın. Sessizliği araştır ve sessizliği kucakla. Her zaman bunalmış ve çevrelenmiş hissediyorsanız, başınızı temizlemek ve iç benliğinizle yeniden bağlantı kurmak için dışarıda 5 dakikalık bir yürüyüşe çıkın.

Tatilin sadece tatil sezonunda “hayatta kalmaya” çalışmakla ilgili olmadığını düşünüyorum. Bence bu kendimizi kısa satıyor. Bu anları geliştirmek ve kucaklamak öğrenmekle ilgilidir!

Sesli olmamı sağladığım için HealthyPlace'a ve bu konudaki diğer yazarlara şükranlarımı sunmak istiyorum. sürekli olarak hikayelerini paylaşan, zihinsel önemi konusunda farkındalığı ve eğitimi paylaşan web sitesi sağlık. Harika insanlarla çevriliyim.

Herkese mutlu tatiller!

Beni takip et heyecan ve Facebook!