Küçük bir hastalık depresyonunuzu daha da kötüleştirir mi?
Herhangi bir hastalık depresyonu daha da kötüleştirebilir. Soğuk algınlığı kadar küçük bir şey bile kötüleşebilir duygudurum bozukluğu ve depresyon belirtileri. Yeni bir hastalık depresyonunuzu daha da kötüleştirdiğinde ne yapacağınıza ilişkin ipuçları için bu makaleyi okuyun.
Yeni Bir Hastalığın Depresyonu Daha Kötü Olduğu Durumlarda Beş İpucu
1. İşten Hastaya Çağrı
Birçok insan, bir hastalık depresyonu daha da kötüleştirdiğinde işten hasta çağırmaktan kaçınır. Bunun bir nedeni, iş arkadaşlarına yardım edemedikleri için kendilerini suçlu hissetmeleri. Başka bir neden de patronlarına karşı sorumsuz olarak karşılaşmaktan korkmalarıdır.
Bu makaleyi yazmadan birkaç gün önce işten ayrılma kararıyla mücadele ettim. Soğuk algınlığım beni sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda duygusal olarak da etkiledi ve depresyonumu kötüleştirdi. Ayrılmadan önce kendimi böyle bir bebek gibi hissettim. Diğer insanlar benden daha kötüydü (Kendini Damgalama Akıl Hastalığı Tedavisi ve İyileşmesini Zorlaştırır). Ama eğer işimi yapacak kadar iyi hissedecek olsaydım, dinlenmem gerektiğini biliyordum.
2. Yeni Hastalığı Tedavi Edin
Eğer sen duygudurum bozukluğu için tedavi edildi, muhtemelen enerjinizin çoğunu ruh sağlığı. Bir şey depresyonunuzu daha da kötüleştirirse, sizinle ilgili bir şeyin yanlış olup olmadığını merak edebilirsiniz. Ek arama isteyip istemediğinizi sorgulayabilirsiniz akıl sağlığı tedavisi. Bununla birlikte, kısa süreli bir hastalığınız varsa (soğuk algınlığı veya grip gibi), sorunun ruh hali bozukluğunuzla ilgisi olmayabilir. En son hastalığınızla çok ilgili olabilir. Yapmanız gereken en iyi şey önce yeni hastalığı tedavi etmektir.
3. Aksiliklerin Tamam Olduğunu Unutmayın - Hastalığın Depresyonu Daha Kötü Hale Getirmesi Yaygın
Kendinizi en rahatsız edici zamanlarda hasta hissedebilirsiniz. Belki bir planlamacısınız ve kendiniz için belirlediğiniz her hedefe belirli bir sürede ulaşmanın kesinlikle gerekli olduğunu hissediyorsunuz. Bir hastalık sizi yavaşlattığında hayal kırıklığına uğrarsınız. Ne yazık ki, bu bir noktada herkese olur. Kendinize iyi olduğunu hatırlatmak önemlidir. Sizi başlangıçta planladığınızdan daha uzun sürse bile hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
Bu blogu yazmaya başlamadan önce, depresyonla mücadele ederken bir egzersiz rutinine nasıl geri döneceğimi yazmayı planlamıştım (Egzersiz Depresyona Nasıl Yardımcı Olur). Hastalandığım için spor salonuna gidemedim, bu yüzden bu makaleyi yazmaya karar verdim. Bir sonraki makalem için egzersiz konusuna odaklanabilirim.
4. Olumlu Bir Şey Hakkında Yazın
Bazen dinlenmede sorun yaşıyorsanız, olumsuz düşünceler devralınır. Dolayısıyla, pozitif düşünmenin birkaç dakikası büyük bir fark yaratabilir. Yazmaktan hoşlanıyorsanız, hoş bir çocukluk anısı veya son zamanlarda size ilham veren bir şey hakkında yazmak yardımcı olabilir. Hikaye yazmak en sevdiğiniz şey değilse, iyileştikten sonra yapmak istediğiniz basit bir şeyi yazmak iyi bir fikir olabilir.
5. Depresyonu daha da kötüleştirmekten kaçınmak için Dikkatsiz bir dikkat dağıtma kullanın
Yeterince uyuduysanız ve çok fazla enerji gerektirmeyecek bir şey yapacak kadar iyi hissediyorsanız, eğlenceli bir şeye katılmaya çalışın. Bir film veya televizyon şovu izlemek çok rahatlatıcı olabilir ve zihninizi hastalığınızdan kurtarabilir. Sadece konu seçiminizde seçici olun; depresyonunuzu daha da kötüleştirmeyecek bir şey seçin. Akıl sağlığına çok fazla odaklanan hiçbir şeyi izlemeyin. İyi hissettiren komediler dramalardan daha faydalı olabilir, çünkü genellikle içeriği anlamak için fazla dikkat gerektirmezler. Ayrıca, bir karaktere duygusal olarak bağlı olsanız bile, içerikte sizi güldürecek başka bir şey olacaktır.
