Fiziksel Sağlığı İyileştirerek Ruh Sağlığını Geliştirin
Zihinsel sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, fiziksel sağlığınızı iyileştirmelisiniz. Uyku, egzersiz, beslenme ve duygusal sağlık arasında doğrudan bir ilişki olduğunu bilmekten memnuniyet duyacaksınız. Bireysel olarak, kronik uyku kaybı, fiziksel aktivite eksikliği veya yetersiz yemek kötüleşebilir anksiyete ve depresyon belirtileri. Eğer zihinsel sağlığınızı geliştirmek istiyorsanız, fiziksel sağlığınızı da geliştirmelisiniz.
Zihinsel Sağlığı Fiziksel Sağlıkla İyileştirmenin Üç Yolu
Yeterli Uykuya Ulaşın
Göre Hastalık Denetim Merkezleri, Amerikalıların% 35'i yeterince uyuyamıyor. Yedi saatlik günlük uyku önerilen miktardır. Bunu düzenli olarak almıyorsanız, araştırmacılar bunu buldukça ruh haliniz etkilenebilir uyku kaybı duygusal reaktiviteyi ve işlemeyi bozar.
Duygusal sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, yeterli uyku alın. Enstitü a düzenli yatmadan ve elektronik cihaz gibi dikkat dağıtıcı unsurları uyku ortamınızdan kaldırın. Bu gibi basit değişiklikler daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
Daha Fazla Taşı
Fiziksel aktivite depresyon belirtilerini azaltır ve duygusal refahı arttırır. Vücudunuzu her gün hareket ettirebilirseniz, ruh halinizi iyileştirebilirsiniz.
Yapışacak bir alışkanlık oluşturma olasılığını artırmak için, size rahat gelen ve sizin için kolay olan şeyleri yapın. Asansör yerine merdivenleri kullan. Kısa bir yürüyüşe çıkın. Müzik ve dans giy. Bahçenize çiçek dikin. Yaptığınız hareketten hoşlanıyorsanız hareket etmeye devam etme olasılığınız daha yüksektir.
Doğru Diyet Yiyin
Doğru beslenme duygusal sağlık için çok önemlidir. Ruh halinizi stabilize eden triptofan ve omega-3 açısından zengin dengeli bir diyet yiyin (Beslenme ve Ruh Sağlığı). Almayı düşünün depresyon semptomlarını azaltmak için multivitamin. Her ikisi de kaygıya katkıda bulunabileceğinden, yediğiniz şeker ve işlenmiş gıda miktarını sınırlayın.
Ayrıca, alkol tüketimini sınırlamaya dikkat edin. Bazı insanlar depresyonla uğraşırken kendi kendine ilaç almak için alkol kullanırken, çok fazla içmek genellikle semptomları kötüleştirebilir (Depresyon Alkolün Kötüye Kullanılmasına ve Bağımlılığına Nasıl Yol Açabilir?).
Geliştirilmiş Ruh Sağlığı ve Daha İyi Fiziksel Sağlık İlişkilidir
Fiziksel sağlığınız zihinsel sağlığınızı doğrudan etkiler ve birkaç küçük değişiklik duygusal refahınızda büyük bir fark yaratabilir. Yeterli uyku alabilir, günlük egzersiz yapabilir ve dengeli bir diyet yiyebilirseniz, kaygı ve depresyon semptomlarını azaltabilirsiniz. Fiziksel sağlığınızı geliştirmek zihinsel sağlığınızı geliştirecektir.
Silke'yi bul Facebook, Google+, heyecan ve üzerinde onun kişisel blogu.
Silke Morin Austin, Teksas'ta bir bilim adamı, eğitimci ve yazardır. Nezaket, merhamet ve neşe ile işaretlenmiş düşünceli bir hayat yaşamaya çalışan Silke, mymusinglife.com. Silke'yi bul heyecan, Google+, ve heyecan.
