Sosyal Kaygı ve Performans Kaygısı Sizin Yönetmeniniz Değil

Sosyal kaygı ve performans kaygısı büyük bir korku, endişe ve dehşet içerir. Genel olarak endişe söz konusu olduğunda, bu benzersiz değildir. Her türlü kaygı bozukluğu bir tür korku, çok fazla endişe ve kapsayıcı bir korku hissi içerir. Belirli bir tür kaygıyı tanımlayan endişeli düşünce ve duyguların doğasıdır. Sosyal anksiyete bozukluğu ile, endişeler büyük ölçüde yargılanma veya utanma korkusu sosyal durumlarda. Bunda sosyal kaygı, başka bir tür kaygının yakın bir kuzenidir: performans kaygısı. İlişkilerini anlamak, hem sosyal kaygıyı hem de performans kaygısını azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Tüm dünya bir sahne ve tüm erkekler ve kadınlar sadece oyuncular. -William Shakespeare

Sosyal Kaygı Bozukluğu ve Performans Kaygısının Ortak Teması

Az sayıda insan, olumsuz olarak değerlendirilmekten ve yargılanmaktan hoşlanır. Sosyal ve / veya performans kaygısıyla yaşayan ya da yaşayanlar, genellikle yargılanma korkusunu zayıflatır. Daha spesifik olarak, korku yargılanmakta ve ölçülmemektedir.

Bir odada olduğunuzu düşünün. Bu oda işyerinde bir toplantı odası, okulda bir öğle yemeği odası, bir tatil için toplanan arkadaş veya akrabalarla dolu bir oda ya da bir topluluk etkinliğinde yabancılarla dolu bir oda olabilir. Sosyal kaygısı olan biri için, böyle bir oda bir işkence odasına benzer.

İster sosyal ister performans kaygısı olsun, beyin ve beden panik moduna girer (mecazi veya tam anlamıyla; insanlar sosyal veya performans durumlarında anksiyete atakları yaşayabilir ve bazen yaşayabilirler). Yargılanmaya yönelik diğer tepkilerden bazıları şunlardır:

• Terlemek
• sallama
• Titreyen eller
• Yutma güçlüğü
• Aşırı aktif mesane
• Genel fiziksel rahatsızlık
• Algılanan hata ve hataların zihinsel tekrarları
• Yanlış bir şey yapmanın veya söylemenin korkunç sonuçları

Bu reaksiyonlar kişi ve diğer herkes arasında bir engel oluşturur. Yargılanma, hata yapma ya da aptalca görünme korkusu, hemen hemen her şeyi dışarıda bırakarak hayatın tadını çıkarmayı neredeyse imkansız hale getiriyor.

Sosyal Kaygı'nın veya Performans Kaygısının Oyuncusu değilsin

İncelenmek ve bu incelemenin sonucundan korkmak, sosyal kaygı ve performans kaygısının paylaştığı ortak temadır. Her iki tür zayıflatıcı kaygıyı azaltmak için bu bilgiyi kendi yararınıza kullanın. Bunları hissettiğinde endişeli düşünceler yarışmaya başlar, kendinize bazı sorular sorun:

• Gerçekten sahnede miyim?
• Başka biri tarafından yazılmış bir kukla mı yoksa kurgusal bir karakter miyim?
• Etrafımdaki insanlar beni incelemekten başka yapacak bir şeyleri olmayan izleyici üyeleri mi?
• Etrafımdaki insanlar benim yönetimlerim ve eylemlerimi dikte ediyor mu?
• Kararlar aslında ne yapar?
• Kendi benliğimi yönlendirebilir ve yargılara vereceğim yanıtı seçebilir miyim?
• Kendi oyun yazarı olabilir miyim?
• İnsanlar bana çürük domates atarsa, onları yıkayabilir ve hareketimi ayarlayabilir miyim?

Bu sorular sosyal kaygıyı veya performans kaygısını anında ortadan kaldırmak anlamına gelmez. Onlar bir başlangıcı olacak şekilde tasarlanmıştır kendini izlemenin yeni yolusahnede bir oyuncudan ziyade seçimleri olan birinin karakterinden ziyade bir insan olarak Sahneden çıktığınızda, hakimlerin seyircileri kaybolur ve gerçek siz olabilirsiniz. Sosyal kaygı ve performans kaygısının yaşamınız için senaryo olması gerekmez.

Sosyal ve performans kaygıları hakkında daha fazla bilgiyi aşağıdaki videoda paylaşıyorum. Sizi dinlemeye davet ediyorum.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.