Uyku Zorluğu Alkol Kullanımı ve Geri Çekilmesi ile ilgilidir

Uyku güçlüğü alkol kullanımı ve yoksunluğu ile ilgilidir. Alkol aslında popüler inancın aksine iyi bir uyku yardımı değildir. Elbette, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur, ancak bir dizi başka kişiye yol açabilir uyku bozukluklarıuyku apnesi ve uyku yürüyüşü gibi; ayrıca, sık kullanıldığında alkol almak alkol bağımlılığı.¹

Alkoliklerde alkolün uyku üzerindeki etkileri veya alkol yoksunluğu, çok daha belirgindir. İşte bazı açıklamalar ve erken itirazda neler yapabileceğinize dair tavsiyeler daha sağlıklı uyumak için.

Ulusal Alkol İstismarı ve Alkolizm Enstitüsü (NIAAA), 1998 yılında alkol ve uyku hakkında çok ilginç bir makale yayınladı.² Bu makalede, uyku döngülerinin nasıl çalıştığını açıkladılar ve basitçe "büyük ölçüde alt beyin sapındaki sinir merkezleri tarafından kontrol edildiğini" belirttiler. Alkol beyindeki sinir merkezlerinin ve kimyasal habercilerin işlevini bozar ve sonuç olarak vücudun uzun süreli girme ve devam etme yeteneğini etkiler. uyku döngüsü.

Alkol Çekme ve Uyku Zorluğu

Erken başlarda, alkoliklerin yaşaması çok yaygındır. akut yoksunluk belirtileri sonrası (PAWS). Bu şikayetlerin başında uykuya dalmak ve uykuda kalmak güçtür. Rehabilitasyondayken, sahip olduğumuz uyku kalitesinin veya miktarının herkesin kahvaltıda konuşabileceğini biliyorum. Sonra, her gece hemşirenin istasyonuna bir acele oldu melatonin Tabletler.

Bitkisel uyku ilacı olan melatonin, reçeteli ilaçlara karşı dikkatli olduktan sonra tercih edilen uyku yardımım oldu. Bir gecenin erken saatlerinde, reçeteli uyku yardımımı aldıktan sonra halüsinasyon yaşadım ve tekrar almayı reddettim. O zamandan beri, her zaman reçetesiz veya reçeteli bir ilaç yerine bitkisel bir uyku ilacı seçtim. Bazıları beni kızdırıyor. potansiyel olarak bağımlılık yapan tıp beni duraklatıyor.

Alkol Kullanımı ve Geri Çekilmesi Nedeniyle Uyuma Zorluğu Hakkında Daha Fazla Bilgi

¹ Alkol ve Uyku - Alkol Uyarısı No. 41-1998. (N.d.). Erişim tarihi: 8 Ekim 2015.

² Mann, D. (N.d.). Alkol ve İyi Bir Gece Uykusu Karışmaz. Erişim tarihi: 8 Ekim 2015.

Görüntü Flickr kullanıcısının izniyle RelaxingMusic.

Becky'yi bulabilirsin Facebook, heyecan, Google+ ve onun web sitesi.