Ulaşılabilir Hedefler Belirleyerek Depresyonla Mücadele

Depresyonum beni Yılbaşı hakkında uyuşmuş hissettiriyor. Aslında saat 10:30 da yatağa gittim. Yılbaşı gecesinde, her zamanki yatmadan bir saat önce. Yüz binlerce hanehalkı, saat 12: 00'ye geldiğinde 2015'i ağırlamak için parti yaptı ve tezahürat yaptığında, ben uyuyordum.

Uyuşuk hissetmek en izole edenlerden biridir depresyon belirtileriözellikle bayramlarda veya insanların kutlamak için bir araya geldiği mutlu etkinliklerde. Yeni Yıl, kısa bir süre için son kutlama olayını kutladı ve bunun için minnettarım.

Ancak kendime bir yıl daha dayanabileceğim için kredi verebilirim. Depresyonunuz olduğunda hayatta kalmak gerçekten büyük bir sorun. 2014'ün tüm süresi sizin için perişan hissetse bile, 2015'e kadar yaptınız.

Temiz bir sayfa, 365 gün daha ölçebileceğimiz bir gelecek. Depresyonumda sık sık geleceğimin olmadığını hissediyorum, ancak bu noktaya kadar hayatta kalmam, ne kadar zor olursa olsun, başka bir yıl boyunca yapabileceğime güven veriyor.

Depresyonun 2015 İçin Yeni Kararlara Ulaşmasını Engellemesine İzin vermeyin

Geçen yıl, daha az soda içmeye ve daha fazla egzersiz yapmaya karar verdim ve her gün hedeflerime ulaşmasam da bu kararlardan vazgeçmedim.

Sırrımdan vazgeçmemenin sırrı Yeni yıl kararları hedeflerime ulaştığım günlerde bir kağıda "X" işaretlemekti. Bir Diyet Kola verdim ve egzersiz bisikletini atladığım günlerde, kağıda bir "X" yazmadım. Bu şekilde, ne zaman kağıt parçama baksam, sadece harika bir iş yaptığım günleri görebiliyordum. Başarısızlığa yer bıraktım, çünkü mükemmel olmadığımı biliyordum.

2014 için "X" sayılarını saymıyorum ve bu sayıyı bir yıldaki gün sayısına kadar ölçmüyorum. Vidalayın, ileriye doğru itiyorum ve başardığım şeyden gurur duyuyorum.

İster bu yıl uyuşmuş, kararlı, umutsuz ya da bunalmış hissediyoruz, onlara karşı değil, duygularımızla çalışabiliriz. Kendinize karşı nazik olun ve depresyonun bazı günleri, hatta çoğu günü bir mücadele haline getireceğini kabul edin. (Ayrıca bkz. Yeni Yıl Kararlarını Nasıl Yapabilirsiniz?.)

Hayatın sırrı mücadeleye bazı küçük zevkleri sıkmaktır. Sırtımızda çok şey olabilir, ama hala iki elimiz var, bir kalbimiz ve her seferinde bir adım atabiliriz.

HealthyPlace'daki herkesten mutlu yıllar. Bizimle burada olmanızdan çok memnunuz. Birlikte 2015 ile yüzleşelim.

Ayrıca Erin Schulthies bulabilirsiniz heyecan, Google+, Facebook ve blog'u, Papatyalar ve Çürükler: Depresyon ile Yaşam Sanatı.