Kompleks TSSB'de İç Eleştiriyi Susturma

Karmaşık travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) en büyük zorluklarından biri iç eleştirmeni susturmaktır. Eleştirmen, bakıcıların çocukta güvenli bir bağlanma duygusu sağlamadığı ihmalli veya küfürlü bir evin sonucu olarak gelişir. Bu durumda birçok çocuk mükemmeliyetçi modu canlandıracak, sadece yeterince iyi olup olmadıklarına ya da yeterince iyi şeyler yapabileceklerine inanarak değerlerini kanıtlayabilir ve ebeveyn sevgisi kazanabilirler. Ancak, zamanla, mükemmelliyetcilik Çocuğun umutsuzca ihtiyaç duyduğu bağı yaratmazsa, kaygı ve üzüntü çocukta gelişir.

Mükemmellik konusundaki başarısız girişimler nedeniyle kaygı arttıkça, iç eleştirmen sesini bulur. Çocuk kusurlu olduğu tüm yolları aramaya başlar, olur kendi kendini eleştiren hiper ve ebeveynin sevgi eksikliğinin suçunu üstlenir. Eleştirmen, küfürlü ortam çocuğun aptallığı veya değersizliği hakkında sürekli bir şekilde ısınmayı içerdiğinde daha da kötüleşebilir.

Sonunda, çocuk doğası gereği hatalı olduğuna kesinlikle inanır. Hala ebeveyn sevgisine ihtiyaç duyuyor, ebeveynleri kazanmak için mükemmeliyetçilikten sonra bir döngü başlıyor

Özeleştiri. Mükemmellik bozulmaya devam ettikçe, zamanla algılanan kusur derinden korku ve utanç.

Karmaşık TSSB'nin İç Eleştirisi Duygusal Flashback'lere Nasıl Neden Olur?

Çocukluğum, kendileri yaralı insanlarla doluydu ve bu yüzden bana güvenlik ve sevgi duygusu sağlayamadı. Mükemmeliyetçi rotayı izledim, bu sadece ailemi bana daha iyi muamele ettirmekle kalmadı, bunun yerine alay veya fiziksel zarara yol açtı. Sonunda, çok kötü olmakla iyi bir iş yaptım, ama sadece değerimi kanıtlamak için mükemmellikte daha çok çalışmaya devam ettim.

Şimdi çok güncel bir iç eleştirmenim var. Uzun bir süre, kendimi yapmama neden olacak her küçük veya büyük hata için kendimi utandırdım sağlıklı olmayan seçimler, çünkü iyi olmadığımı hissettiğim için kendime kızgındım yeter. Hala iç eleştirmeni görmezden gelmek için mücadele ediyorum. Bana ne kadar değersiz ve kusurlu olduğumu söylemeyi sever, bu da beni her zaman bu şekilde hissettiğim günlere duygusal olarak geri dönmeme neden olur. İç eleştirmenim düşüncemden sorumlu olduğunda, hızla depresyon ve kaygıya girebilirim.

Karmaşık TSSB'yi Yönetmek İçin İç Eleştirmeni Susturun

İç eleştirmeniniz çocukken sahip olduğunuz değersizlik duygularına o kadar yakından bağlı olduğu için, bunu mümkün olan en kısa sürede durdurmak önemlidir. İç eleştiriye karşı en iyi savunmalardan biri, olumlu düşünceler. İçsel eleştirmen düşüncesini tanımlamak ve onu yeni bir pozitif düşünceyle değiştirmek için hızlı bir şekilde hareket edebiliyorsanız, bir sarmaldan duygusal bir geri dönüşe yönelebilirsiniz.

İç eleştirmeninizin en sık ortaya çıktığı durumlara dikkat edin. Benim için, neredeyse her zaman bir ders alırsam olur çünkü okul her zaman değerimi kanıtlamak için en çok çalıştığım yerdi. Bir kağıda yüzde 99 alsaydım, anında mükemmel bir puan almamı engelleyen kaçırılan noktayı kendimi dövmeye başlardım. Bu küçük nokta, iç eleştirmenimin beni duygusal geri dönüşlere yönlendirmesine neden oldu ki, katılma hakkım olmadığına inanarak bir sınıftan ayrıldım.

Şimdi, ister bir sınıf isterse hayattaki başka bir şey olsun, eleştirmenle savaşmak ve doğru yaptığım kısım için kendime kredi vermek için elimden geleni yaparım. Bu, içimdeki taciz edilen küçük kızın mükemmel olmanın iyi olmadığını hissetmesine yardımcı olur.

Bazen, iç eleştirmen sizi bir geri dönüşe gönderdiğinde olumlu bir şey bulmak zor olabilir. Bu tür durumlara hazırlıklı olmak için, ne kadar küçük olursa olsun, olumlu niteliklerinizin ve başarılarınızın bir listesini oluşturmak için zaman ayırın. Bu liste, yetişkinlere değerli bir birey olduğunuzu sürekli hatırlatabilir ve duygusal geri dönüşle savaşmanıza yardımcı olabilir. İç eleştirmeninizi kesmeyi öğrendikçe, kendi tarafınızda olmaya başlayacak ve içinizdeki çocuğa değeri olduğunu bilmeyi öğreteceksiniz.