Kendine Zarar Vermek İstediğinizde Kendinizi Rahatsız Etmenin Üç Yolu

İle yaşam sınırda kişilik bozukluğu bazı günlerin diğerlerinden daha iyi olacağı gerçeğini kabul etmek demektir. Son zamanlarda kötü bir gün geçirdim. Terapistim kendimi rahatsız etmek için birkaç farklı yol önerdi kendine zarar vermek dürtü geçene kadar erteleyebileceğim umuduyla. İşte benim için işe yarayan.

Kendine Zarar Vermemek için Komediyi İzleyin

Eğer filmi hiç izlemediysen İpucu, bir kült klasiği kaçırıyorsunuz. Bu film her izlediğimde ruhlarımı kaldırdı. YouTube'a gidin ve "Bayan. Tavuskuşu bir insandı"veya"Ben senin şarkı telgrafınım"Ne demek istediğimi görmek için. Asla başarısız olmaz - tek gereken filmden bir satır ve gülümsüyorum. Belki kendine iyi bir filmin var. Eğer yapmazsan, bazı iyi olanlar Beyin Donörleri, Radioland Cinayetleri, Shrek ile ilgili her şey, Simpsonlar Filmi ve Mel Brooks'tan bir şey.

Bu stratejide yalnız değilim. Oyunculuk okulunda, bir kişinin diğerini güldürmek için aynı hattı farklı şekillerde tekrarlamasını içeren bir oyun oynadık. Bunun gerçekte bir temeli vardı - yönetmenimiz kötü bir gün geçiriyordu ve havalandırma oturumunun ortasında, dinleyici komik bir şey söyledi ve onu kötü unutuncaya kadar birkaç farklı şekilde tekrarladı gün.

Ya da benim gibi çocukluk klasiklerini sevebilirsiniz. Küçük bir video kütüphanem var ama içeriyor Gooniler, Oz sihirbazı, ve Annie. İzlediğini hatırlıyorum Willy Wonka ve Çikolata Fabrikası sakatlıkla başa çıkmak için bir hafta boyunca yaklaşık bir düzine kez kaygı.

Aptal mı? Muhtemelen. Çalışıyor mu? Kesinlikle. Orduda söylediğimiz gibi, "Eğer aptalca ama işe yarıyorsa, aptal değil."

Yaralanmayı Önlemekle İlgilenen Bir Konu Hakkında Konuşun

Ne kadar çok ilginiz varsa, o kadar iyi çalışır. Ancak sadece bir veya iki ilgi alanınız olsa bile, işe yarayacaktır.

En son tutkum kombucha. Kendim demledim ve sürekli içeceğin sağlık özelliklerini araştırıyorum. Ayrıca yeni tatlar yaratmak için mutfakta deney yapmayı da seviyorum - en son zaferi balkabağı turta baharatıydı: bir şişede Şükran düşünüyorum. Onun hakkında konuşmayı seviyorum ve kötü bir ruh halindeyken bunun hakkında konuşmak her zaman ruhlarımı kaldırıyor gibi görünüyor.

Peki ilgi alanlarınız neler? Tutkun nedir? Kendinizi rahatsız etmenize yardımcı olmak isteyen bir kriz danışmanı olsa bile sizinle konuşacak birini bulun. Sevdiğiniz şey hakkında konuştuğunuzda, sevdiğiniz şeyi yapma havasına sahip olduğunuzu göreceksiniz. Beğendiğiniz bir şey hakkında konuştuğunuzda kendinizi daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz.

Amaç daha iyi hissetmektir - ve yapmayı sevdiğiniz şeyden bahsetmekten daha iyi ne olabilir?

Kendine Zarar Vermek, Fantaziye Kaçmak

Bazı insanlar kitap okumaktan kaçmayı sever. Diğerleri kaçış olarak yazar. Bunların ikisini de yapıyorum, ayrıca video oyunlarını kaçış olarak oynuyorum.

İşin püf noktası bunu ayrılmadan yapmak. Yaptığınız şeyin içinde olmalısınız, ancak çevrenizin farkında olmalısınız. Bedeniniz buna bağlıyken, zihninizi diğer dünyada tutmalısınız.

Bir keresinde Mary adında hayali bir arkadaşa sahip olarak istismarla uğraşan bir çocuk istismarından kurtulan hakkında bir hikaye duydum. Her zaman Mary'ye onu sevmesi, onu beslemesi ve onunla oynaması için güvenebilirdi. Büyüdükçe, hayali arkadaşı Mary'nin ihtiyacı olan zamanda onu teselli etmek için gönderilen Meryem Ana olduğuna inanmaya başladı. Bu sınır çizgisi yanılsamasının sınırın hangi tarafında olduğunu bilmiyorum, ama geçmişiyle yüzleşmesine yardımcı oldu.

Sıkça söylediğim gibi, sizinle çalışanı yapmak zorundasınız. Eğer aptalca ama işe yarıyorsa, aptal değil. Eğer deliyse ama yardımcı oluyorsa, deli değil.

Ayrıca Becky Oberg bulabilirsiniz Google+, Facebook ve heyecan ve Linkedin.