Beden İmgesi ve Ruh Sağlığı Damgası

İçinde çok fazla acı var Kendi kendine stigma, özellikle de beden imajı ve aynaya bakıyorum. Sık sık kendimizden nefret ederiz, çünkü akıl hastalığımız vardır, hastalığımızın korkunç bir örneği olmadığımızı fark etmiyoruz. Biz sadece zihinsel hastalığımızdan kaynaklanan mücadeleleri ve eşsiz zorlukları olan insanlarız. Örneğin, her zaman yorgun olmak, ilaç nedeniyle aşırı kilolu olmak ve hatta çalışamamak. Bir gün işlerin daha iyi olacağına ve başkalarının bizi anlayacağına güvenemediğine inanıyoruz. Hayatın bizim için pek çok sürprizi olduğunu öğrendim ve zaman zaman aynada gördüğümüz şeylerin tam olarak olmadığını anlayabiliriz.

Kendimi ve Ruh Sağlığı Damgasını Algılama

Bana 11 yıldır teşhis konuldu bipolar bozukluk ve hastalığımla, özellikle de zamanla kendimle ilgili yeni keşifler ve görüşler edindim. İlk kez hastalığım olmadığımı ve mutlu olmayı hak eden bir kişi olduğumu fark ettiğimde, uzanmak ve hikayemi paylaşmak için içeride bir alev tutuştu. Uzun yıllar boyunca, çoğunlukla çözdüğümü düşündüm. Hala mücadele ettim ama göremedim

büyüme bu acıyla geldi. Son zamanlarda, diyalektik davranışçı terapi (DBT) oturumu psikiyatri hemşirem ile. DBT, farkındalık, psikoeğitim, bilişsel davranışçı terapi, stres toleransı ve terapötik bir pakette bulunan diğer becerileri birleştirir. Olumsuz davranışları, kalıpları ve düşünme tarzımı değerlendirebileceğim yollar hakkında bilgi edinmeye başladım. Onunla bir saatin hayatım üzerinde böyle önemli bir etkisi olacağına hiç inanmadım.

Kendim hakkında belirli bir olumsuz algıya sahip olduğumu anlamak bir şeydi, ama başka bir şey bu olumsuz davranışı beslemek için ne yaptığımı ve neden ilkinde var olduğunu keşfettim yer. Daha önce de aynaya baktığımı ve kendimi görünce "ugh" dediğimi biliyordum. Algıladım Andrea ve neden bu kadar mutsuz olduğumu bilmiyordum. Kilo almıştım ve yüzüm sık sık aknede kırılmıştı ve kendimin ayna yansıması beni gözyaşlarına getirdi. Bunu bir DBT oturumunda keşfettiğim gibi, şimdiki gerçeğime acı çektiğimi fark ettim. Eskiden atladığımda eski erkek arkadaşımın bana alay etmesini sağlıyordum, karnımı alıp iğrenç sesler çıkarırdı ve tatlı yediğimde beni çağırırdı. Bu yüzden sürekli aynaya baktım ve kendimi tamamen eleştirdim ve değerlendirdim. DBT ile ayna bağımlılığımın kendinden nefret duyguları ve davranışı hedeflemeden ve aynaya tamamen bakmadan kendime farklı bir şekilde bakmak mümkün değildi.

Beden İmajının Öz-Damgasına Son Vermek İçin Kişisel Çözümüm

Bu gerçekleşmeleri yaparken durmadan ağladım ve DBT randevumdan ayrılırken, evimdeki tüm aynaları pembe ambalaj kağıdıyla kaplamayı taahhüt ettim. Pembeyi seviyorum ve sonunda aynaya kendimi tiksinmeden bakabileceğimi hatırlattı. Toplumun sık sık karşılaştığımız zorluklar için bizi yargıladığını biliyorum ve güvensizliğim kilomdu. Model materyal olmak için on iki yaşında bir kız çocuğuna sahip olmanız gerektiğini söyleyen sosyal normlar var, ancak güzellik bir ölçekte değil kalbimizde bulunur. Ayrıca ölçeğimi de attım ve çöp kutusuna attım ve güçlendirme hissi üzerime düştü. Ayna bağımlılığını kırıyorum ve sürekli kilo değerlendirmesini geride bıraktım. Asla aynaya bakmanın, sadece ona tepki vermem için değil, ele alınması gereken davranış olduğunu hiç fark etmedim.

İnsanlar nelerden geçtiğinizi her zaman anlamayabilir, ancak gerçeği biliyorsunuz ve keşifle harekete geçmek, dünyanızda olumsuz olanları gerçekten değiştirmenin tek yoludur. Evimde aynalarımda kağıtla otururken, ziyaretçiler deli olduğumu düşünebilirler, ama aslında deli olan kendim çizdiğim görüntü. Şimdi arkadaşlarımın ve ailemin beni nasıl gördüğüne dikkat ediyorum, bu da dünyada parlayan bir ışık ve ilham kaynağı. Ayrıca bu hayatın kendinizden nefret etmek için harcayamayacak kadar kısa, geçici ve değerli olduğunu fark ettim. Aynada gördüğümüz görüntü, gerçekten kim olduğumuzun bir kabuğu, bu yüzden daha derine bakmayı deneyin ve kendinizi ne kadar güzel olduğunuza şaşırtabilirsiniz. Gerçekten mi vardır.

Andrea ile de bağlanabilirsiniz Google+, Facebook, heyecanve BipolarBabe.com.