Anksiyetenin Etkileri İyileşmeye Başlangıç ​​Noktanızdır

Anksiyetenin etkileri, çok ve sefil olmalarına rağmen iyileşme için başlangıç ​​noktanızdır (Kaygının Bu Korkunç Etkileri Durdurulmalı). Kaygı bizi fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak etkiler. Kaygı yaşamlarımızı derinden bozabilir, olmak istediğimiz kişi olmamızı engelleyebilir ve yapmak istediğimizi yapabilir. Anksiyete, hafif ila şiddetli bir spektrumda bulunur, ancak bir rahatsızlık mı yoksa bir bozukluk mu olsun, anksiyetenin etkileri negatif ve geniş kapsamlıdır. Bununla birlikte, onlar da iyidir, çünkü endişenin etkileri iyileşmenin bir başlangıç ​​noktasıdır.

kaygı ve anksiyete bozukluğudeneyimlerimize, hem içsel varlığımıza hem de dünya ile dış etkileşimlerimize atıfta bulunan terimlerdir. Bu deneyimler düşünceleri, duyguları ve davranışları içerir ve kaygının tüm varlığımız üzerindeki etkileri geniş olabilir.

İyileşme için Başlangıç ​​Noktası - Kaygının Bazı Etkileri

Kaygı çok bireysel bir deneyimdir; Gerçekten, iki kişi sosyal kaygı bozukluğuancak her biri biraz farklı deneyimleyecektir, çünkü düşünceleri, duyguları ve davranışları kişiseldir. Anksiyetenin spesifik etkileri kişiden kişiye değişmekle birlikte, genellikle kendimizle ve başkalarıyla ve vücuttaki her sistemle olan ilişkilerimizi içerir (

Anksiyete,

• başağrıları
• sindirim rahatsızlığı / sıkıntıları
• tuvaleti kullanma ihtiyacının artması
• aşırı terleme
• sallama
• artmış kalp hızı ve / veya kan basıncı
• solunum problemleri
• Ağrı ve sızılar
• yorgunluk
• kendine güvensiz
• azaltılmış öz-yeterlik duygusu (kendinize ve yeteneklerinize olan inanç)
• her şeyi aşırı düşünmek
• Konsantrasyon zorluğu
• sinirlilik
• İlişki sorunları
• yalnızlık ve izolasyon

Anksiyetenin Etkilerini İyileştirmek İçin Kullanın

Anksietinin etkileri, onlar kadar korkunç, anksiyeteden uzak biletiniz olabilir. Kaygının etkilerinden herhangi biri, sağlıklı yaşam ve kaygısız bir yaşama yolculukta iyileşmenin bir başlangıç ​​noktası olabilir. Mantıksız görünebilir, ancak değil; kaygı etkisi ne kadar incitici olursa, o kadar yardımcı olabilir aşan kaygı.

Vücudunu dinle. Düşüncelerinize katılın. Duygularınıza tamamen uyum sağlayın. İlişkilerinizin kalitesinin farkında olun. Kaygı bu alanların her biri ile nasıl karışıyor? Anksiyetenizin etkilerini ne kadar belirgin olarak belirlerseniz, anksiyeteye karşı etkileri o kadar iyi kullanabilirsiniz.

Kaygı ve İyileşmenin Etkileri Nasıl Kolaylaştırılır

Kaygınızın sizi ve hayatınızı nasıl etkilediğine dair farkındalığınız belirsizleşmeden spesifikleşmeye başladığında, kaygıyı yenmek. Plan açıktır: nerede olduğu endişesini karşılayın ve kökünden sökün.

belirlemek. Endişenin en rahatsız edici etkisi nedir? Birinden başlamak yönetilebilir.

Plan. Bu etkiyi azaltmak için hangi işlemleri yapabilirsiniz? Sakinleştirici teknikler, egzersiz, sosyal bağlantılar ve daha fazlası gibi birden fazla yaklaşım içeren kasıtlı bir eylem planı oluşturun.

davranmak. Belirli bir eylem planıyla artık kaygınızın üstesinden gelebilirsiniz. Kaygının neden olduğu problemleri aktif olarak ele almak size üstünlük sağlar.

Kaygının etkileri üzerinde çalışarak, üssü kökünden söküyorsunuz. Bu, kaygıdan iyileşmek için çok etkili bir başlangıç ​​noktasıdır.

Bağlanalım. ben buraya blog yaz. Beni bul Facebook, heyecan, LinkedIn, Instagram, ve pinterest. Şiddetli kaygı hakkında biri de dahil olmak üzere zihinsel sağlık romanlarım buraya.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.