Diyabetinizi Kontrol Etme

İşte diyabetinizi yönetmenize ve kontrol etmenize ve uzun ve aktif bir yaşam sürmenize yardımcı olacak dört temel adım.

Diyabeti Kontrol Etmek İçin 4 Adım

Adım 1: Diyabet hakkında bilgi edinin.

Adım 2: Diyabet ABC'lerinizi tanıyın.

3. Adım: Diyabetinizi yönetin.

Adım 4: Rutin bakım alın.

Nereden yardım alınabilir

Diyabet ciddi bir hastalıktır. Vücudunuzun hemen hemen her bölümünü etkiler. Bu nedenle bir sağlık ekibi diyabetinize dikkat etmenize yardımcı olabilir:

doktor

diş doktoru

diyabet eğitimcisi

diyetisyen

göz doktoru

ayak doktoru

akıl sağlığı danışmanı

hemşire

pratisyen hemşire

eczacı

sosyal hizmet uzmanı

arkadaşlar ve aile

Sen ekibin en önemli üyesidir.

Bu sayfadaki işaretler diyabetinizi yönetmek için yapabileceğiniz işlemleri göstermektedir.

Sağlık ekibinizin sizin için çalışacak bir diyabet bakım planı yapmasına yardımcı olun.

Her gün diyabet bakımınız için akıllıca seçimler yapmayı öğrenin.

Adım 1: Diyabet Hakkında Bilgi Edinin

Diyabet, kan şekerinizin (kan şekeri) çok yüksek olduğu anlamına gelir. Var iki ana diyabet türü.

Tip 1 diyabet - vücut insülin yapmaz. İnsülin vücudun enerji için yiyeceklerden glikoz kullanmasına yardımcı olur. Tip 1 diyabetli kişilerin her gün insülin alması gerekir.

2 tip diyabet - vücut insülini iyi yapmaz veya kullanmaz. Tip 2 diyabetli insanlar genellikle hap veya insülin almalıdır. Tip 2 diyabetin en yaygın şeklidir.

Gestasyonel diyabet - bir kadın hamileyken ortaya çıkabilir. Gestasyonel diyabet, yaşamının geri kalanında, çoğunlukla tip 2 olmak üzere başka bir tip diyabet alma riskini artırır. Ayrıca çocuğunun aşırı kilolu olma ve şeker hastalığı olma riskini de arttırır.

Diyabet ciddidir.

İnsanların "diyabet dokunuşu" veya "şekeriniz biraz yüksek" olduğunu söylediğini duymuş olabilirsiniz. Bu kelimeler diyabetin ciddi bir hastalık olmadığını göstermektedir. Yani değil doğru. Diyabet ciddi, fakat yönetmeyi öğrenebilirsiniz!

Diyabetli tüm insanların sağlıklı yiyecek seçimleri yapması, sağlıklı bir kiloda kalması ve her gün fiziksel olarak aktif olması gerekir.

---

Kendinize ve diyabetinize iyi bakmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Diyabetin neden olduğu sağlık sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olabilir:

• kalp hastalığı ve inme.
• göz problemleri görme ve görme engelli olabilir.
• sinir hasarı Ellerinizin ve ayaklarınızın uyuşmasına neden olabilir. Bazı insanlar ayağını veya bacağını bile kaybedebilir.
• böbrek sorunları böbreklerinizin durmasına neden olabilir.
• dişeti hastalığı ve diş kaybı.

Kan şekeri (kan şekeri) normale yakın olduğunda muhtemelen şunları yapabilirsiniz:

• daha fazla enerjiye sahip.
• daha az yorgun ve susuz ve daha az idrara çıkma.
• daha iyi iyileşir ve daha az cilt veya mesane enfeksiyonu geçirir.
• görme, ayak ve diş etlerinizde daha az sorun var.

Sağlık ekibinize ne tür diyabetiniz olduğunu sorun.

Diyabetin neden ciddi olduğunu öğrenin.

Diyabetinizin bakımının bugün ve gelecekte daha iyi hissetmenize nasıl yardımcı olduğunu öğrenin.

Adım 2: Diyabet ABC'lerinizi tanıyın. (A1C, Kan Basıncı ve Kolesterol)

Sağlık ekibinizle nasıl yöneteceğiniz hakkında konuşun bir1C (kan şekeri veya kan şekeri), Byüksek basınç ve CDiyabetiniz olduğunda holesterol. Bu, kalp krizi, felç veya diğer diyabet problemleri geçirme şansınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır. İşte ne ABC'si of diabetes şunun anlamı:

A1C testi için A (A-one-C)

A1C testi kan şekerinizin ne olduğunu gösterir (kan şekeri) son üç aydır geçti. Diyabetli çoğu insan için A1C hedefi 7'nin altındadır. Yüksek kan şekeri (kan şekeri)seviyeleri kalbinize ve kan damarlarınıza, böbreklerinize, ayaklarınıza ve gözlerinize zarar verebilir.

Kan basıncı için B.

Diyabetli çoğu insan için hedef 130/80'in altındadır.

Yüksek tansiyon kalbinizin çok çalışmasını sağlar. Kalp krizi, felç ve böbrek hastalığı.

Kolesterol için C.

Diyabetli çoğu insan için LDL hedefi 100'den azdır.
Diyabetli çoğu insan için HDL hedefi 40'ın üzerindedir.

LDL veya "kötü" kolesterol birikebilir ve kan damarlarınızı tıkayabilir. Kalp krizine veya felce neden olabilir. HDL veya "iyi" kolesterol, kan damarlarınızdan kolesterolü gidermenize yardımcı olur.

Sağlık ekibinize sorun:

• Hedeflerinize ulaşmak için neler yapabilirsiniz?
• ABC numaralarınız ne olmalı
• A1C, kan basıncı ve kolesterol sayılarınız nedir

Tüm numaralarınızı yazın.

3. Adım: Diyabetinizi Yönetin

Birçok insan, kendilerine iyi bakarak diyabetin uzun vadeli problemlerinden kaçınır. ABC hedeflerinize (A1C, Tansiyon, Kolesterol) ulaşmak için sağlık ekibinizle birlikte çalışın: Bunu kullanın öz bakım planı.

• Diyabet yemek planınızı kullanın. Eğer bir hesabınız yoksa, sağlık ekibinize bir tane sorun.
  • Sağlıklı yiyecek seçimleri yapın meyve ve sebzeler, balık, yağsız et, derisiz tavuk veya hindi, kuru bezelye veya fasulye, kepekli tahıllar ve az yağlı veya yağsız süt ve peynir gibi.
  • Balık ve yağsız et ve kümes hayvanları bölümünü yaklaşık 3 ons (veya kart destesinin boyutu). Pişirin, kızartın veya ızgara yapın.
  • Daha az yağ ve tuz içeren yiyecekler yiyin.
  • Daha lifli yiyecekler yiyin kepekli tahıllar, ekmekler, krakerler, pirinç veya makarna gibi.
• 30 ila 60 dakika fiziksel aktivite kazanın haftanın çoğu gününde. Hareketli yürüyüş daha fazla hareket etmek için harika bir yoldur.
• Sağlıklı bir kiloda kalın yemek planınızı kullanarak ve daha fazla hareket ederek.
• Eğer kendinizi aşağı hissediyorsanız yardım isteyin. Endişelerinizi dinleyecek bir akıl sağlığı danışmanı, destek grubu, din adamları, arkadaş veya aile üyesi kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
• Stresle baş etmeyi öğrenin. Stres kan şekerinizi (kan şekeri) artırabilir. Stresi hayatınızdan çıkarmak zor olsa da, bununla başa çıkmayı öğrenebilirsiniz.
• Sigara içmeyi bırak. Çıkmak için yardım isteyin.
• Kendinizi iyi hissetseniz bile ilaç alın. İhtiyacınız olursa doktorunuza sorun aspirin kalp krizi veya felci önlemek için. İlaçlarınızı karşılayamıyorsanız veya herhangi bir yan etkiniz varsa doktorunuza bildirin.
• Her gün ayaklarını kontrol et kesikler, kabarcıklar, kırmızı lekeler ve şişlik için. Hemen gitmeyen yaralar hakkında sağlık ekibinizi arayın.
• Her gün dişlerinizi ve diş ipinizi fırçalayın ağzınız, dişleriniz veya diş etlerinizle ilgili sorunları önlemek için
• Kan şekerinizi (kan şekeri) kontrol edin. Bunu günde bir veya daha fazla kez test etmek isteyebilirsiniz. Kan şekeri sayılarınızın kaydını tutun. Bu kaydı doktor ziyaretlerinize götürdüğünüzden emin olun.
• Kan basıncınızı kontrol edin doktorunuz tavsiye ederse.
• Görme duyunuzdaki değişiklikleri bildirin doktorunuza.

• Sağlık ekibinizle kan şekeri hedefleriniz hakkında konuşun. Kan şekerinizi nasıl ve ne zaman test edeceğinizi ve sonuçları diyabetinizi yönetmek için nasıl kullanacağınızı sorun.
• Bu planı kişisel bakımınız için bir rehber olarak kullanın.
• Sağlık ekibinizi her ziyaret ettiğinizde kişisel bakım planınızın sizin için nasıl çalıştığını tartışın.

---

Adım 4: Diyabet Sağlık Sorunlarından Kaçınmak için Düzenli Bakım Alın} Sorunları erken bulmak ve tedavi etmek için yılda en az iki kez sağlık ekibinize başvurun. Hedeflerinize ulaşmak için hangi adımları atabileceğinizi sorun.

Diyabetiniz varsa, her ziyaretinizde şunlara sahip olduğunuzdan emin olun:

• kan basıncı kontrolü
• ayak kontrolü
• ağırlık kontrolü
• 3. Adımda gösterilen kişisel bakım planınızın gözden geçirilmesi

Diyabetiniz varsa, yılda iki kez:

• A1C testi - 7 yaşından büyükse daha sık kontrol edilebilir

Diyabetiniz varsa, yılda bir kez aşağıdakilere sahip olduğunuzdan emin olun:

• kolesterol testi
• trigliserit testi - bir tür kan yağı
• tam ayak muayenesi
• diş ve diş etlerini kontrol etmek için diş muayenesi - diş hekiminize diyabet olduğunu söyleyin
• göz problemlerini kontrol etmek için dilate göz muayenesi
• grip aşısı
• idrar ve böbrek problemlerini kontrol etmek için bir kan testi

Diyabetiniz varsa, en az bir kez:

• Zatürree atış

Sağlık ekibinizden bu ve ihtiyacınız olabilecek diğer testleri sorun. Sonuçların ne anlama geldiğini sorun.

Bir sonraki ziyaretinizin tarihini ve saatini yazın.

Diyabet bakımınızın kaydını tutun.

Medicare'iniz varsa, sağlık ekibinize Medicare'in maliyetlerinin bir kısmını karşılayıp karşılamayacağını sorun

• sağlıklı beslenme ve diyabet öz bakımı hakkında bilgi edinme
• özel ayakkabılar, ihtiyacınız varsa
• tıbbi malzemeler
• diyabet ilaçları

Diyabet için Nereden Yardım Alınır:

Bu grupların çoğu İngilizce ve İspanyolca dillerinde öğeler sunmaktadır.

Ulusal Diyabet Eğitim Programı
1-800-438-5383
www.ndep.nih.gov

Amerikan Diyabet Eğitimcileri Derneği
1-800-TAKIM-UP4 (800-832-6874)
www.diabeteseducator.org

Amerikan Diyabet Derneği
1-800-DİYABET (800-342-2383)
www.diabetes.org

Amerikan Diyetisyenler Derneği
1-800-366-1655
www.eatright.org

Amerikan kalp derneği
800-AHA-ABD1 (800-242-8721)
www.americanheart.org

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri
1-877-232-3422
www.cdc.gov/diabetes

Medicare & Medicaid Hizmetleri Merkezleri
1-800-MEDICARE (800-633-4227)
www.medicare.gov/health/diabetes.asp

Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü
Ulusal Diyabet Bilgi Takas Merkezi
1-800-860-8747
www.niddk.nih.gov