Olumlu Eylemler Olumlu Düşünceye Yol Açacaktır

Olumlu eylemlerin olumlu düşünmeye yol açacağına inanıyorum. Mahatma Gandhi'yi yorumlamak için nihayetinde düşündüğünüz eylemlerinizi belirler. Ancak depresyonda bazen düşüncelerinizi değiştirmek için bilinçli olarak eylemler seçin. Olumlu eylemler olumlu düşünmeye yol açacaktır.

Olumsuz Düşünme Olumsuz Eylemlere Yol Açacaktır

Beyniniz olumsuz düşüncelerle doluysa, kendinize “değersizim; hayatım korkunç. ”

Depresyonun beni en güçlü şekilde tuttuğu zaman böyle düşünürdüm. Olumsuz düşüncemin sonucu, zihin durumumu güçlendiren davranışlarda bulunmamdı. Yarım gün yatakta kaldım. Sosyal etkinliklerden çekildim. ben yanlış olan her şeye odaklanmış hayatımda. yaptım istemek daha iyi olmak için, ama düşünce süreçlerim yoluna girdi. Olumsuz düşüncem olumsuz eylemler üretti.

Olumlu Eylemler Olumlu Düşünceye Yol Açacaktır

Depresyondan muzdarip olduğunuzda, olumsuz düşünce süreçlerinizi değiştirmek ve değiştirmek gerçekten zor bir iştir, ancak eylemlerinizi değiştirebilirsiniz. Olumlu eylemlerde bulunmak olumlu düşünmeye yol açacaktır. Sübjektif refahı arttırdığı bilimsel olarak kanıtlanmış çok sayıda etkinlik vardır. Bunlar doğada olmak,

Birçok çalışma, doğanın fizyolojik ve psikolojik faydaları vardır. Yürüyüşe çıkmak, güneşte oturmak ya da açık havada güzelliğin güzelliğini görmek stresi azaltır, mutluluğu arttırır, duygularınızı düzenlemenize yardımcı olur ve bağlılık hissini teşvik eder. Kısacası, doğaya çıkmak sizi canlandırır.

Depresyonu minnettarlıkla yönetmek Robert Emmons'un çalışmasına göre öznel refahı geliştirir. Minnettar olmak yalnızlık duygularını azaltır, olumlu duyguları arttırır, merhameti artırır ve yaşam kalitesini artırır. Hayattaki küçük hediyeler için bile teşekkür etmek, ruh halinizi değiştirebilir.

Meditatio, yeni başlayanlar için bile, olumlu duyguları artırır ve duygusal düzenlemeye yardımcı olur. Stres seviyelerini azaltır ve depresyon belirtilerini iyileştirir. Nefesinize odaklanın, pozitif bir mantrayı tekrarlayın veya sadece duyduğunuz duygularla oturun Hissetmek, o zamanın durup kendinize sunmak ve deneyiminiz sizi içselleştirebilir Barış.

Son olarak, sağlıklı sosyal ilişkiler sağlığı iyileştirir. Bir topluluğun parçası olduğunuzda, tecrit duygularını azaltabilir ve sizi mutlu edebilir. İçine kapanık veya dışa dönük olmanıza bakılmaksızın, hepimiz sosyal varlıklarız ve başkalarıyla bağlantı kurmak pozitifliği geliştirir.

Olumlu Eylemler Mutluluğa Neden Olacak

İzin vermek yerine olumsuz düşünceler seni uzaklaştırır dünya ile etkileşim için bilinçli bir karar verin. Doğayı terk etmek, minnettarlığı ifade etmek, meditasyon yapmak ve sosyal olmak gibi mutluluk ve refah sağladığı bilinen şeyleri yapın. Eğer yaşamınızda bu tür uygulamalar kurarsanız, aslında düşünce şeklinizi değiştirebilirsiniz. Olumlu eylemler olumlu düşünmeye ve nihayetinde mutluluğa yol açacaktır.

Referanslar

• Keniger LE, Gaston KJ, Irvine KN, Fuller RA (2013). Doğa ile etkileşimin faydaları nelerdir? Int J Çevre Res Halk Sağlığı. 6 Mart; 10 (3): 913-35.
• Emmons RA, McCullough ME (2003). Nimetlerin Yüklere Karşı Sayılması: Günlük Yaşamda Şükran ve Öznel İyi Olmanın Deneysel Olarak İncelenmesi. J Pers Soc Psychol. 84(2):377-389.
• Frederickson BL, Cohn M, Coffey KA, Pek J, Finkel SM (2008). Açık Kalpler Hayat Yaratır: Sevgi dolu Şefkat Meditasyonu ile Ortaya Çıkan Pozitif Duygular, Sonuçta Kişisel Kaynaklar Kurun. J Pers Soc Psychol. 95(5):1045-1062.
• Umberson K, Montez JK (2010). Sosyal İlişkiler ve Sağlık: Sağlık Politikasında Bir Parlama Noktası. 51 (Ek): S54 – S66.

bulmak Silke on Facebook, Google+, heyecan ve üzerinde onun kişisel blogu.

Flickr kullanıcısının görüntüsü thephotographymuse.

Silke Morin Austin, Teksas'ta bir bilim adamı, eğitimci ve yazardır. Nezaket, merhamet ve neşe ile işaretlenmiş düşünceli bir hayat yaşamaya çalışan Silke, mymusinglife.com. Silke'yi bul heyecan, Google+, ve heyecan.