Ruh Sağlığı Damgalamadan Önce Öz Bakım Kullanın

Zihinsel sağlık damgalamasıyla parçalanabiliriz. Akıl sağlığı damgalama bizi her yerde sararister farkında olsun ister olmasın - filmlerde, televizyon şovlarında, haberlerde, edebiyatta ve listede devam ediyor. Her kaynağa rağmen genellikle aynı damgalama ile beslenen kavramları ve görüntüleri (veya belki de Bu nedenle), çok fazla damgalamanın olması gerçekten drene olabilir ve biz an kendi kendine bakım uygulama zihinsel sağlık damgalama bizi yıkmadan önce.

Akıl Sağlığı Stigması Neden Sizi Kırıyor?

Stigma Yaygındır

Zihinsel sağlık damgalamasıyla mücadele, hala ne kadar yaygın olduğu için yorucu olabilir. Zihinsel hastalık hakkında sizinle dinleyen veya sizinle sivil görüşme yapmak isteyen herkes için ve etrafındaki damgalama, neden olduğunuzu söylemek için dizilmiş en az 10 kişi daha var yanlış. Aynı olguların ve argümanların sürekli tekrarlanması, bunlara katılma isteğinizi bozabilir.

Kendini Damgalama Var, Çok

Ve bu konuşmalar hem akıl sağlığı topluluğunun içindeki hem de olmayan insanlarla gerçekleşir. Topluluk içindeki bazı insanlar, kendilerine inandıkları, içselleştirdikleri ve

İnsanlar İnançlarına Meydan Okumayı Sevmiyor

Birçok durumda, insanlar başka bir gerçekliğe karşı duyarlıdır ve bilimsel çalışmaları ve gerçekleri sunsanız bile inançlarına meydan okuduğunuzda aşındırıcı olurlar. Bazen istediklerinde bile. Çalışmalarını gönderdikten sonra birisinin beni sosyal medyada engellemesini sağladım istedi çünkü benim açımdan aynı fikirde değildi. Bu tip damgalama sizi parçalayabilir.

Sürekli bu tür strese karşı olmak bir duvarla konuşuyormuş gibi hissetmenizi sağlayabilir. Ama bu çoğumuzun yapmaya devam ettiği bir şey çünkü biliyoruz ki bir kişinin algılar aslında zararlı damgalamadır çok olumlu bir dalgalanma etkisi olabilir. Yapıyoruz çünkü teşvik etmek istiyoruz akıl hastalığı hakkında doğru tartışma ve incinmeyi azaltarak akıl hastalığı olan insanların yaşamlarını iyileştirir (Akıl Sağlığı Kampanyası için ayağa kalkın).

Akıl Sağlığı Stigması Sizi Kırmakla Tehdit Ederse Öz Bakımını Kullanmanın 3 Yolu

1. Bir adım geri at. Ne zaman biraz durmanız ve şarj etmeniz gerektiğini bilin ve sonra yapın. Bu, bir bütün olarak İnternet'ten ayrılmak veya sadece sevimli hayvanların fotoğraflarını paylaşmak veya arkadaşlarınızın tatil fotoğraflarını beğenmek gibi sosyal medyaların daha kabarık kullanımlarına bağlı kalmak anlamına gelebilir.
2. Git hoşlandığın bir şey yap. Alışveriş yapmak, okumak, bisiklete binmek, film izlemek, meditasyon yapmak veya köpeğinizle oynamak olsun, tamamen zevk uğruna bir şeyler yapmak harika bir tazeleme olabilir. Bir kitap, film veya televizyon şovunda favorilerim kayboluyor çünkü stigma ve stigmanın hayal kırıklığıyla başa çıkmaya çalışmamı sağladılar.
3. Destek sisteminize başvurun. Yayınlarımda bu konuya çok önem verdiğimi biliyorum, ama dürüstçe bilmeseydim nerede olacağımı bilmiyorum sosyal destek sistemimi sürdür, böyle bir şey için bile. Bana, birden fazla kez, akıl sağlığı damgalamasıyla bitkinlik hakkında bir şeyler söyleyebilecek ya da bunlarla uğraşabileceğimizi ve bir çırpınmadığımı hissettiğim bir avuç arkadaşım var. Sadece hayal kırıklığımdaki saplama yerine bunu yapabilmek büyük ve pozitif bir fark yaratıyor.

Laura Barton, Ontario, Kanada'daki Niagara Bölgesi'nden kurgu ve kurgusal olmayan bir yazardır. Onu bul Heyecan, Facebook, Instagram, ve Goodreads.