Tetikleyiciler nedir ve Bipolar Bozukluğu Nasıl Etkiler?
Bipolar tetikleyicilerin bir listesi ve tetikleyicilerin bipolar bozuklukla ilişkili duygudurum stabilitesini nasıl etkilediği.
Bipolar Bozukluğun Tedavisinde Altın Standart (bölüm 16)
Bipolar tetikleyiciler, bipolar bozukluk semptomlarına yol açan davranışlar ve dış olaylardır. Muhtemelen deneyimlerden bildiğiniz gibi, bu tetikleyiciler pozitif veya negatif olabilir. Bunları sıklıkla kontrol edersiniz, ancak bazıları günlük yaşamın bir parçasıdır.
Bipolar tetikleyicilerinizi ne kadar çok kontrol ederseniz, kararlılık bulma şansınız o kadar artar. Bu, ilaçlarda önemli bir azalmanın yanı sıra daha istikrarlı ilişkilerde çalışma ve sürdürme yeteneğine de yol açabilir. Tetikleyicilerin bipolar bozukluk ruh hali değişimlerinin ana çevresel nedeni olduğu ve mümkün olduğunca izlenmesi ve azaltılması gerektiği yeterince vurgulanamaz. Ruh hali değişim grafiğinizdeki belirli bir ruh hali salınımıyla ilgili tüm tetikleyicileri not edebilirsiniz.
Tetikleyiciler birçok biçimde gelir - pozitif, gibi:
- yeni bir ilişki
- bir çocuğun doğumu
- iş yerinde bir tanıtım
- üniversiteden mezun olmak
- heyecan verici bir tatil
-e olumsuz:
- çalışma programları nedeniyle uyku değişiklikleri
- zahmetli ilişkiler
- ailede ölüm
- veya en önemlisi, uyuşturucu ve alkol kötüye kullanımı. Tüm tetikleyiciler arasında bu ikisi en zararlı olanlardır.
Yaygın Bipolar Bozukluk Tetikleyicileri
- Alkol ve uyuşturucu kullanımı
- Tartışmacı, olumsuz ve saldırgan insanlar (eğer bu sizi tanımlarsa, bipolar bozukluk semptomlarınızı azaltmak soruna yardımcı olabilir)
- Stresli çalışma - özellikle sürekli değişen saatlerle çalışın
- Seyahat - özellikle saat dilimi değişiklikleriyle seyahat
- İlişki sorunları
- Destekleyici olmayan aile üyeleri ve arkadaşlar
- Stresli dünya olaylarına aşırı medya maruziyeti
- Sosyal izolasyon
- İlaç yan etkileri
Ruh halinizi daha dikkatli bir şekilde izledikten sonra kendi listenizi oluşturabilirsiniz. Sürekli olarak bildiğiniz tetikleyicilere girerseniz, bipolar bozukluğu, yönetmedeki başarıyı ve umarım semptomları sona erdirmek, ne kadar zor olursa olsun, tetikleyicilerden kaçınmanızdan daha az olasıdır. olabilir. Yukarıdaki listeden bugün değiştirebileceğiniz bir şeyi düşünün. Ya da belki de kaçınmak istediğiniz bir taneniz var. Ruh hali değişimlerini sona erdirme konusunda seçenekleriniz var. Stres ve mutsuzluğa neden olan tetikleyicileri aramak ve yönetmek belirtilerinizi önemli ölçüde azaltabilir. Bu, şu anda ilaçlardan optimum rahatlamadan daha az alırsanız özellikle güçlü bir araçtır.
Sonraki: Düşüncelerim Korkunç. Ne yapabilirim? (bölüm 17)
