Akıllı Telefonunuzla Uyku Takibi

Son zamanlarda gördüğüm en havalı uygulamalardan birine açıldım - uykunuzu izleyen akıllı telefonunuz için bir uygulama. Bu büyülü yazılım, uykunuzu, uyku evrelerini ve herhangi bir sesi kaydeder, ayrıca sayısız başka şeyleri de kaydeder.

Bu, akıl hastalığı olan bir kişi için inanılmaz derecede yararlıdır. İle insanlar depresyon gibi akıl hastalıkları ve bipolar bozukluğun uykuları ile ilgili problemleri olduğu bilinmektedir ve bu uygulama neler olup bittiğini belirlemenize yardımcı olabilir.

Uygulamanın Arkasındaki Teori

Psikiyatride (ve diğer tıp alanlarında) uyku sırasında hareketinizi ve sesinizi ölçen bir cihaz vardır. Bu, ivmeölçerler içeren süslü küçük bir cihazdır. İvmeölçerler, cihaza üç boyutlu olarak tam olarak hangi pozisyonda olduğunu söyleyen yönlendirme sensörleridir. Ve ortaya çıktığı gibi, akıllı telefonunuzda da bu sensörler var, bu yüzden uygulamayı geliştiren insanlar bu sensörleri aynı tür uyku grafiği oluşturmak için kullandı psikiyatrik cihaz yapar (biraz daha fazla hata ile olsa da).

Uyku İzleme Uygulamasını Kullanma

Uygulamayı kullanmak kolaydır. Yapmanız gereken tek şey, gece yanınızda yatağınızda telefonunuzu ayarlamak ve uygulamayı kaydetmek için ayarlamaktır. Bu kadar.

Uyku Grafiği Ne Anlatıyor

Sabah, bütün gece ne yaptığınızı anlatacak bir uyku grafiği alırsınız. Tepeler hareket ettiğiniz yerdeydi ve bu nedenle hafif uykuda ve oluklar hareketsiz ve derin uykudayken idi.

[caption id = "" align = "aligncenter" width = "400" caption = "Uyku, Android kullanıcısı olarak ekran görüntüsü."][/ Başlık]

Uyku teorisi değişir, ancak temel olarak sağlıklı uykuda:

• 5 döngü var
• İlk uyku döngüsü 70-100 dakika arasında sürer
• Aşağıdaki uyku döngüleri daha uzun ama daha hafif
• Mümkün olduğunca derin bir uyku istersiniz (örneğin,% 65'in üzerinde)

Uykunuzu sürekli izlemek uykunuzu hangi faktörlerin etkilediğini söyleyebilir. Örneğin, 22: 00'da yatarsanız, uyku grafiğiniz nasıl görünür? Alkol alırsanız? Kahve içersen? Eğer bir partnerle uyursanız? Kulak tıkacı ile uyursanız? Ve bunun gibi.

Bunu bilmek harika çünkü daha derin bir uyku almak genellikle sizi psikiyatrik bir bakış açısından daha iyi hissettirecek ve şu anda uykunuzun ne kadar fakir olduğunu bilmek sizi şaşırtabilir. (Ve insanlar gürültü izleme özelliğinin açık olmasını severler çünkü uykularında konuştuklarını ve söylediklerini duyabilirler.)

Uygulamayı birkaç hafta boyunca tutarlı bir şekilde kullanmanızı ve ardından derin uykunuzu en üst düzeye çıkarmak için verileri kullanmaya çalışmanızı öneririm. (Örneğin, kahveyi kesmek ve alkolü ortadan kaldırmak neredeyse herkesin uykusunu iyileştirebilir.)

Uyku Uygulamaları

Kullandığım uygulama Android için ve buna Android olarak uyku (biri Tarafından en iyi 50 uygulama zaman dergi). IPhone için benzer bir uygulama Uyku döngüsü.

Bulabilirsin Natasha tracy üzerinde Facebook veya Google artı veya @Natasha_Tracy Twitter'dan veya Bipolar Burble, blog'u.