Bipolar Bozuklukla Başa Çıkma: Bipolar Başa Çıkma Becerileri
Bipolar bozuklukla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek yaşam boyu bir süreç olabilir; hepsinden sonra, bipolar bozukluk yaşam boyu süren bir hastalıktır ve zamanla değişebilir. Bununla birlikte, bipolar bozukluk için baş etme becerileri öğrenilebilir, etkili olabilir ve herkesin yaşam kalitesine yardımcı olabilir. Aslında, bazıları şunu söyleyebilir: bipolar bozukluğu yönetmek sağlam baş etme becerileri geliştirmeden felaket için bir reçetedir.
Bipolar Başa Çıkma Mekanizmaları Nelerdir?
Başa çıkma mekanizması veya baş etme becerileri genellikle bir kişinin stresli durumlarla başa çıkmak için kullandığı yöntemler olarak düşünülür. Bipolar bozukluğu olanlarda, strese yardımcı olabilecek özel bir başa çıkma becerileri seti vardır, evet, ancak özellikle bipolar bozukluğa yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Herkesin zihinsel sağlığını iyileştirmek için kullanabileceği bazı genel başa çıkma becerileri şunlardır:
- Meditasyon ve rahatlama teknikleri - bipolar bozukluk ve anksiyetede aşırı enerji ile uğraşmak için harika
- Sosyal ilişkiler - İnsanların işlerin kötüye gittiğinde ulaşabilmelerini sağlamak gerçekten önemlidir ve zamanın iyi olduğu zamanlarda eğlenmek için insanlara sahip olmak da önemlidir.
- tinsellik - bazı insanlar din ya da diğer maneviyat biçimlerini onlara yaşam ve bipolar zorluklarla yüzleşecek güç verir.
- Evcil Hayvanlar - Bir evcil hayvana dikkat ederek stresli düşüncelerden ve zor durumlardan uzaklaşabilirsiniz. Araştırmalar, evcil hayvanların insanların yaşamları üzerinde sakinleştirici bir etkisi olduğunu göstermektedir.
Başka genel başa çıkma becerileri ve bipolar'a özgü başa çıkma becerileri de mevcuttur.
Bipolar Bozukluk Baş Etme Becerilerini Uygulama
Bipolar başa çıkma mekanizmaları kolayca öğrenebileceğiniz ve unutabileceğiniz bir şey değildir. Tıpkı bipolar bozuklukla başa çıkmak günlük bir olay gibi, bipolar başa çıkma becerilerinizi uygulamak da sık karşılaşılan bir olaydır.
Örneğin, başa çıkma becerilerinizden biri, pozitif görmek içerideyken bipolar depresyon. Bu mutlaka kolay değildir ve bu ruh halinde doğal olarak gelmez. Tüm beyninizin olumsuz algılamak istediği zaman olumlu olanı görmek bilinçli bir çalışma gerektirebilir. İlk denediğinizde, bunu bile yapamayabilirsiniz. İkinci denemede, odaklanmak için olumlu bir şey bulmak uzun sürebilir. Ama zamanla, daha kolay olacak. Bipolar başa çıkma becerileriyle pratiğin mükemmel olduğu doğrudur.
Bipolar Bozuklukta Baş Etme Becerileri Ne Kadar İyi?
Bipolar bozukluk diğerlerine iltifat etme becerisi bipolar tedaviler ilaç ve terapi gibi. Bipolar bozukluğun stresini daha başarılı bir şekilde ele almanızı sağlar, böylece hayatınızı daha az etkiler. Ve bipolar bozukluk belirtileri zaman içinde yaşadığınız deneyim düzelmeyebilir, başa çıkma becerileri onların başa çıkmasını kolaylaştırabilir.
Ayrıca bakınız:
- Sahip Olmanız Gereken 3 Bipolar Depresyon Başa Çıkma Becerisi
- Bipolar Depresyon ile Mücadele mi? Bu 5 şeyi deneyin
