Bipolar Bozukluk: İzolasyon Yaşamınıza Zarar Vermeye Başladığında
Ben bipolar 2 ile yaşıyorum. Son zamanlarda, yalıtımımın neden olduğu depresif ve hipomanik ataklar kendimi ve etrafımdakileri etkiler. Geçen yıl iniş ve çıkışlarla dolu bir yıl oldu ve hiç şüphe yok ki arkadaşlarım arka koltuğa geçti. Bipolar bozuklukla yaşadığınızda izolasyon sağlıksızdır ve yalnızlığın yaşamlarımızı olumsuz yönde etkilediğinin farkında olmamız önemlidir.
Bipolar Bozukluk ve İzolasyon: Yaygın Ama Sağlıksız Bir Alışkanlık
Bipolar bozuklukla yaşadığınızda izolasyon yaygın bir alışkanlıktır. Yüksekler ve alçaklar o kadar sıklaştığında tecrit ediyorum ki yalnız kalmaktan ve arkadaşlardan ve aileden uzakta olmam benim için en iyisidir. Ancak, zaman geçtikçe, izole olmaktan çok rahat oluyorum; ki bu benim zihinsel sağlığım için iyi değil. Kendimize, özellikle depresif dönemlerde anlar geçirdiğimizde sorun değil, ancak bir hafta iki veya üç aya döndüğünde, bir sorun olduğunu gösterir.
Geçtiğimiz yıl boyunca tecrit edildim ve hayatımı nereden olumsuz etkilediğini görüyorum. İnsanların etrafındayken daha endişeli olmamı sağladı. Dostluklarıma çok değer veriyorum, ama ayrıldığımda arkadaşlarımla olan bağlantım çok zor oluyor. Çevremdekilere fiziksel olarak görünme şeklim de acı veriyor. Durum ne olursa olsun gün için giyinmiş biri olmaktan gurur duyuyorum. Kendimi iyi hissetmemi sağlıyor ve hoşuma giden bir şey. Birkaç ay sonra kendimi izole ettikten sonra, umursamadığım gibi giyinmeye başladım. Bu bir
düşük benlik saygısı işareti ve kendimle ilgili hislerimi sembolize ediyor. Bu sorunların çoğunluğu tecritten kaynaklanmaktadır.İzolasyondan Kurtulmak İçin Adımlar Atmak
Bipolar bozuklukla yaşadığınızda tecritten kurtulmak için adımlar atmak önemlidir. İlk adım bir sorun olduğunu kabul etmektir. Bir gecede düzeltilebilecek bir şey değildir, ancak her seferinde bir adım atmak sonunda izolasyondan kurtulacaktır.
Her sabah okumaya başlıyorum bipolar bozukluk kendi kendine yardım kitabı 15 dakika boyunca ve evde güne hazırlanmak için evde egzersizler yapıyorum. Ayrıca, evden çalıştığım için, işimi evin dışında yaptığımdan emin olurum. İşimi yapmak için kendimi iki haftada bir başka yerlere gitmeye zorluyorum. Ne gördüğüm, bunun nasıl yardımcı olduğu, korkularım vb. Hakkında günlüğe yazıyorum.
Bu küçük adımlar birbirine dayanıyor ve sonunda gün için giyinme alışkanlığına geri döndüm. Hâlâ devam etmekte olan bir işim ve kendime sakladığım günlerim var, ama kendimi dövmek anlamsız. Ayrıca, bir arkadaşım ya da aile üyemize ulaşıyorum ve neler olduğu konusunda onlarla dürüst davranıyorum. Başkalarından yardım istemekle mücadele ediyorum, ancak ulaşamadığımın sadece eldeki sorunu vurguladığını fark ettim. Kendinizi izole etmekten yorulduğunuzu ve başkalarıyla daha fazla şey yapmak istediğinizi bildirin. Bu, küçük adımlar atmak ve kendinize karşı dürüst olmakla ilgilidir.
Bipolar bozuklukla yaşadığınızda, kendimizi insanlarla çevrelemek önemlidir. Yalnız olmaktan çok rahat olmak iyi bir şey değil. Topluma katkıda bulunacak çok şeyimiz var ve çevremizdekilere ne sunmamız gerektiğiyle gurur duymalıyız. Küçük adımlar atın ve sonunda kendinizi tecrit dışında bulacaksınız.
