Egzersiz eksikliği Şizoaffektif Bozukluğumu Olumsuz Etkiliyor
Şu anki egzersiz eksikliğim canımı yakıyor akıl sağlığı. Bunu yazarken, özellikle acımasız bir Chicago kışının sonu olmayan Şubat sonu. Neredeyse her gün kar fırtınası ve soğuk algınlığı ile doluyuz. Dışarı çıkıp yürümek ya da bir tür egzersiz yapmak zorunda olduğumu biliyorum, ama dışarıya l sıkıcı ve griye baktığımda manzara ve kar gökyüzü üzerinde kalın bulut battaniyeden düşmeye devam ediyor, sadece bulamıyorum motivasyon. Ve bu egzersiz eksikliğinin zihinsel sağlığım üzerinde çok olumsuz bir etkisi var.
Egzersiz eksikliği Şizoaffektif Beynim İçin Kötü
Geçen hafta egzersiz yaptığımda egzersiz eksikliğinin şizoaffektif bozukluğum için zararlı olduğunu fark ettim ve her zaman olduğu gibi ruhlarımı kaldırdı. Güneşli bir günde terapiden eve yürüdüm - neredeyse bir mil. Ve ertesi gün güneş ışığı ile doluydu, bu yüzden sadece blokun etrafında bir yürüyüşe çıktım.
Eskiden her gün koşuyordum ve o zamanlar gerçekten iyiydim. Durdum çünkü her gün koşmak için o kadar baskı hissettim ki, stresi azaltmak yerine beni strese sokmaya başladı. Keşke koşmayı bırakmasaydım. Ama ilkbaharda bile tekrar başlamak için içimde olduğunu hissetmiyorum. Planım yürümeye sadık kalmak ve uzun yürüyüşlere çıkmak.
Uzun yürüyüşleri koşmayı tercih ederim çünkü sokak kıyafetleri giyebileceğim ve çanta ya da şemsiye gibi ihtiyacım olan şeyleri taşıyabildiğim için. Ayrıca dışarıda spor salonuna gitmeyi de tercih ederim. Öğelerin içinde olmakla ilgili bir şey, doğanın sesleri beni gerçekten şımartıyor.
Egzersiz eksikliği bir yana, Hala Kendimden Gururluyum
Şizoaffektif bozukluğumla şu anda pek iyi iş yapmıyorum. Dışarıda bir yürüyüşe çıkmayı bilirsem, karda bile, beni daha iyi hissettirirdi, sadece yapardım, değil mi? Ama şu anda yapamıyorum ve nedenini bilmiyorum.
Yine de kendimle gurur duyuyorum. Bu sabah kalktım, banyo yaptım ve kendimi meşgul ettim. Banyo yapmanın benim için küçük bir başarı olmayabileceğini söylediğimde inanın. Ve bu makaleyi size yazıyorum - her zaman bir ruh hali güçlendirici.
Bence birçok insan bir şeyin kendileri için iyi olacağını bilmekle bağlantı kurabilir, ancak bunu yapmaya kendimizi zorlayamayız. Egzersizin olmaması beni inciten şey. Ama zaferlerim için minnettarım. Sigarayı bıraktım ve kendimi sağlıksız yiyecek seçeneklerinden uzaklaştırıyorum. Ama yediğim yemek hakkında çok fazla düşünürsem, daha da stresli olurum.
Sigarayı bıraktığım için kendimle gurur duyuyorum - bu makale yayınlandığında, bıraktığımdan beri yedinci yıl yıldönümümü kutlayacağım. Artık sigarayı bırakabileceğimi sanmıyorum - yaptığım zaman bıraktığım için çok mutluyum.
Ama bugün yürüyüşe çıkmadım. Egzersiz eksikliğinden kurtulmamın bir anlamı yok. Kim bilir - belki de iyi bir şeydir. Geçen hafta yürüyüşlerime gittiğimde neredeyse buz üzerinde birkaç kez kaymıştım. Bahaneler bir yana, yarın her zaman daha iyisini yapabilirim.
Elizabeth Caudy 1979'da bir yazar ve fotoğrafçı olarak doğdu. Beş yaşından beri yazıyor. Chicago Sanat Enstitüsü Okulu'ndan BFA ve Columbia College Chicago'dan fotoğrafçılıkta MFA var. Kocası Tom ile Chicago dışında yaşıyor. Elizabeth'i bul Google+ ve üzerinde onun kişisel blogu.
