Endişeniz olduğunda Gelecekteki Açmayı Önleyin

Kaygınız olduğunda kazanmanız gereken önemli bir beceri, gelecekteki açmayı nasıl önleyeceğinizi öğrenmektir. Gelecek açma, aynı zamanda beklenti kaygısı, insanın hayali geleceğe bakma ve sonucu öngörme koşulunun bir parçasıdır. Herkes bunu bir dereceye kadar yapar. Ön korteksli bir insan beynine sahip olmanın nimetlerinden (veya belki de lanetlerinden) biridir. Anksiyete bozukluğu olmayan bir kişi hoş bir sonuç görebilirken, endişeli bir kişi muhtemelen en kötü sonucu hayal edecektir. Gerçek şu ki, ne olacağını bilmiyoruz. Bu nedenle, kaygınız olduğunda gelecekteki açmalardan kaçınmak iyi bir şeydir.

Gelecek Açmayı Başarıyla Önledim

Sadece bazılarında şımartmış olabileceğim bir durumdan geçtim ciddi geleceğe açma. Arabam birkaç gün önce öğle saatinde yoğun bir kavşağın ortasında bozuldu. Sadece öldü ve yeniden başlamazdı. Yaklaşık yarım saat boyunca tüm sola dönüş şeridini bloke ederken bir çekici çağırmalıydım. Ne komik.

Ben en yakın garaja çekti vardı. Onu orada bıraktım ve işe gittim. Kısa bir süre sonra aradılar ve üzerinde çalışmaya çalıştıklarında dumanın direksiyon kolonundan (yikes) dökülmeye başladığını söylediler.

Sonra bana arabamı tamir etmenin bir parçası olmak istemediklerini söylediler. Bir gecede bırakabilmeme rağmen farklı bir garaja çekilmesini istiyorum. Bu, arabamla ne olacağını düşünmek için bir gece geçirdiğim anlamına geliyordu, nerede tamir edeceğim, eğer tamir etmeyi göze alabilseydim ve hatta abilir düzeltmek. Gelecekteki açma olasılıkları sınırsızdı. Henüz gergin misin?

Ertesi gün arabayı başka bir garaja götürdüm. Bakmak için 24 saat ve yaklaşık 100 $ alacağını söylediler. Bir gün sonra denilen ve hatta (Ah) çalıştırmak için 500 $ mal olacağını söyledi. Ayrıca, tamamen yollara layık olabilmek için 600 dolarlık ek bir çalışmaya ihtiyaç duyuyordu.

Gelecekteki açma için bu büyük fırsatlara rağmen, olağan afet odaklı düşüncelerimden kaçmayı başardım. Nispeten sakin olan şeyleri ele almaya devam ettim. Parçalanmadım ve ben de kaçmadım.

Endişeyle Gelecek Açmayı Nasıl Önledim

Arabamdaki olayla ilgili gelecekteki açgözlü kaygıyla kendimi hasta etmekten nasıl kaçındım? Yıllar boyunca geliştirdiğim becerilerin bir kombinasyonuydu. Hepsi aynı anda oyuna girdi, her şeyi rasyonel ve sezgisel olarak ele almama izin verdi.

Her şeyden önce, o anda kaldım. Odak noktası, gelecekteki açmalardan kaçınmak için sahip olduğum en önemli becerilerden biri, bu yüzden önümde olana odaklandım. Bir tamirci bulmak gibi büyük, korkutucu görevleri daha küçük parçalara ayırdım ve her seferinde onlarla başa çıktım. Bu harika endişeli olduğunda işleri halletmek. Bir krizde sakin kalmak için de harika.

İkincisi, herhangi bir döküntü yapmadım, kararlar aldım. Kaçındım akıl hastalığı ile mücadele ederken dürtü üzerinde hareket etmek. Her büyük karardan önce düşünmek için çok zamanım olduğu için şanslıydım. Bir şeylere hızlıca karar vermek zorunda olsaydım daha zor olurdu, ama yapmadım. Herhangi bir işlem yapmadan önce seçeneklerimi dikkatlice düşündüm.

Yaptığım üçüncü şey, seçeneklerimi başka biriyle konuştuğum oldu. Kendi cihazlarına bırakıldığında kafamın komik şeyler yaptığını biliyorum. Dışarıdan bir fikre ihtiyacım vardı, bu yüzden güvendiğim biriyle konuştum. Bu yüzden bir çeşit Destek ağı çok önemlidir.

Son olarak, tüm bölüm boyunca iyi bir öz bakım sağladım. Bu, iyi yemeye, mümkün olduğunca uyumaya, egzersiz yapmaya ve manevi bir uygulamaya devam etmeye devam ettiğim anlamına gelir. Yıllar içinde kendime bakmadığım zaman başka bir şeyle de ilgilenemediğimi fark ettim. İyi bir öz bakım zihinsel sağlığın iyileşmesi için hayati önem taşır.

Gelecek açma, insan olmanın doğal bir parçasıdır. Anksiyete, endişe ve stres semptomlarını daha da kötüleştirir, bu nedenle anksiyeteniz olduğunda olabildiğince ilerlemekten kaçınmalısınız. Umarım burada kendi hayatımda verdiğim örnek, bundan kaçınmanıza da yardımcı olabilir.

Greg'i onun üzerinde bulabilirsiniz. İnternet sitesi,heyecan, Google+, pinterest, ve Facebook.