Topluluk Tarafından Önerilen Olağandışı Depresyonla Baş Etme Becerileri
Bazen depresyon çalışması için olağandışı başa çıkma becerileri. Bazı günlerim var depresyon belirtileri benim tipik ile işbirliği yapmak için çok inatçı baş etme yöntemleri, bu yüzden yaratıcı olmak zorundayım. Dans etmek, yumuşak bir battaniyeye sığmak, ellerimi serin malzemelerden geçirmek ve yemek pişirmek gibi dokunsal deneyimlere odaklanmak, beni özellikle testis günlerinde çekti. İnatçı günlerini geçirmek için başkalarının ne yaptığını merak ediyorum, etrafına baktım ve tonlarca insan sanat yapmayı, meditasyon yapmayı, yoga yapmayı, video oyunları oynamayı ve Mastürbasyon. Bunlar depresyon için olağandışı başa çıkma becerileri olabilir, ancak bu sizin için işe yaramayabilecekleri anlamına gelmez.
Sanat Yapmak Aklınıza Enerji Verir
Yaratıcılık ruh için iyidir ve bir şeyler yapma ritmi yatıştırıcıdır. Basit, sonuçsuz bir şey yapma görevi sırasında yaratıcılığı uygulamak, daha ciddi şeylere hitap ederken yaratıcılığı kullanmayı teşvik eder, örneğin kendinize kötü beyin günü. Ayrıca, gurur duyduğunuz bir şey yapmak inanılmaz derecede olumlu bir deneyimdir ve diğer deneyimlere yayılan iyi enerjiyi gösterir.
Depresyonla Baş Etme Becerileri: Meditasyon ve Yoga Yapmak Beden ve Zihni Sakinleştirir
Çalışan arkadaşlarımın çoğuna göre, günlük meditasyon ve / veya yoga, zihni yatıştırmak, pürüzsüz bir düşünce akışını teşvik etmek ve sürekli nefes almak gibi birçok yönden beyne fayda sağlar. Hem meditasyonun hem de yoganın amacı, kendisiyle uyum içinde olmak ve kaydedilen ilerlemeden ziyade aktivite sürecine odaklanmaktır; şu ana kadar, ikisi bana sadece denge ve sabır olmadığımı hatırlattı.
Alışılmadık Bir Depresyonla Baş Etme Becerisi: Video Oyunları Oynama
Video oyunları, sorunlarınızdan başka bir şeye odaklanarak beyninizin dikkatini dağıtmanıza yardımcı olur. Oyunların kuralları vardır, mantıklıdır ve her kontrol noktasında başarı olur. Depresyon karşısında yapı, duyarlılık ve istikrarlı başarıyı tanımak genellikle zordur. onları sanal bir gerçeklikte uygulamak, sonunda yolunu açan belirli bir zihniyet kurabilir. gerçek hayat (Nasıl bir video oyunu bana hayatımı geri verdi). Ayrıca, video oyunları heyecan verici ve eğlenceli olabilir, bu yüzden kötü bir beyin gününden hoş bir oyalamadır.
Olağandışı Bir Başa Çıkma Becerisi: Mastürbasyon
Mastürbasyon genellikle tabu olarak yapılır, ancak bu tamamen normaldir ve bilim bunun aslında depresif belirtileri azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Yourtango.com'dan Lucy Vittrup Danimarkalı seksolog Lene Alexander ile mastürbasyon ve depresyon hakkında konuştu Alexander, üç saatlik bir solodan sonra kendini depresyondan çıkarabildiğini söyledi oturum, toplantı, celse. Alexander, cinsel aktivitenin, kişinin ruh halini yükselten ve depresyon belirtilerini soğutan oksitosin ve serotonin hormonlarını serbest bıraktığını açıklar.
Sizin İçin Çalışan Depresyon Başa Çıkma Becerilerini Bulmak Zaman Alıyor
Depresyonla baş etmek zordur (zor bir yetersizliktir) ve aktif olarak çalışmak için kendini yatıştırmak kötü bir beyin gün boyunca yorucu. Kendi depresyonla başa çıkma yöntemlerimin ruh halimdeki değişimlerim nedeniyle aktif ve değişken olduğunu düşünüyorum, bu yüzden kendi egzersiz devrelerimi oluşturmak ya da aktivite ve tekliği.
İki depresyonla başa çıkma rutini birbirine benzemez ve bu yüzden bazı depresyonla başa çıkma becerileri olağandışı görünür, ancak sizin için en iyi olanı bulmak önemlidir. Baş etme mekanizmaları hakkında hatırlanması gereken en önemli şey, eğer yöntem sağlıklı, güvenli ve etkili ise, o zaman herhangi bir şey.
Tiffanie'yi bul heyecan, Facebook, Google+, ve üzerinde onun kişisel blogu.
Mastürbasyon ve depresyon hakkında bilgi: Vittrup, L. (2016). Depresyondan çıkış yolunu mastürbasyon yapabilirsin, diyor bilim. YourTango. Alınan http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation
Tiffanie Verbeke, düşünmekten hoşlanan ve yazmayı hor gören bir yazardır. Akıl sağlığı ve toplumsal eşitsizlikler hakkında kovulur ve gölgeli ağaçların altında sürüş, yağmur yağarken koşma ve çocukların acımasız dürüstlüğü konusunda sevinç bulur. Tiffanie geri bildirimi memnuniyetle karşılıyor, bu yüzden özgürce onunla iletişime geçin. Tiffanie on ile iletişime geç LinkedIn, Facebook, heyecan, Google+, ve onun kişisel blog.
