Belirti Kontrolü için 10 DEHB Takviyesi ve Vitamin

Ne Takviyeler DEHB Belirtilerine Yardımcı Olur?

Araştırmalar, ilacın birçok çocuk ve yetişkinde dikkat eksikliği bozukluğu (DEHB veya ADD) semptomlarını yönetmek için iyi bir iş yaptığını göstermektedir. Yine de, sekiz yaşındaki oğlunuzu veya kızınızı ne kadar etkili olursa olsun, bir ilaca başlatma düşüncesi, ebeveynleri bunu kabul etmeden önce çok fazla ruh araştırmasına neden olur. Dikkate alınması gereken potansiyel yan etkiler ile birlikte, ilaçların semptomları yönetmede her çocuk için aynı şekilde çalışmadığı gerçeği vardır. Bu nedenle bazı ebeveynler, çocuklarının semptomlarla baş etmesine yardımcı olmak için DEHB için beslenme, egzersiz ve takviyeler gibi diğer doğal ilaçları ararlar.

Bir takviyenin ne olduğunu anlamak önemlidir. Bir besin takviyesi, diyetinizden alamayacağınız optimum sağlık ve işlev için temel besinleri sağlar. Takviyeler arasında vitaminler, mineraller, proteinler ve yağlar bulunur. Ek kategorisine ginkgo veya St.John’un wort gibi bitkisel veya botanik bileşenleri dahil etmiyorum. Botanik bitkileri, mutlaka besin maddesi olmayan, ancak sağlık ve işlev üzerinde olumlu etkileri olabilecek bitki bazlı ürünlerdir.

Şimdi bireye bakalım DEHB takviyeleri Ben tavsiye ediyorum. Burada sözü edilen her ek, bazı semptomları iyileştirmede etkinliğini desteklemek için bazı araştırmalara sahiptir.

Mümkünse, takviyeleri tedavi planınıza dahil etmenize yardımcı olması için bir doktora danışacağım. Takviyeleri ve diğer bütünleştirici tedavileri yönetmek uzmanlık gerektirir. Bir ailenin bunu kendi başına yapması zordur.

DEHB için Omega-3 Yağ Asitleri

Genellikle balık yağı şeklinde verilen omega-3'ler muhtemelen en iyi araştırılan takviyedir. DEHB. İki meta-analiz de dahil olmak üzere çok sayıda çalışma, hiperaktivite, dikkat veya dürtüsellik alanında fayda bulmuştur.

[Bu Ücretsiz Kaynağı Alın: Omega-3'lerle Dolu Günlük Yemekler]

Omega-3'lerle ilgili tüm çalışmalara rağmen, optimal doz ve nasıl verileceği hakkında sorular devam etmektedir. Önemli omega-3 yağ asitleri, çoğu ürün etiketinde listelenen EPA ve DHA'dır. Toplam 1.000 mg öneririm. 2.000 mg küçük çocuklar için EPA artı DHA (ikisini birlikte ekleyin). ergenler için ve 1.500 mg. arada olanlar için. DHA'nın 1.5 ila 2 katı EPA olmalıdır. Çoğu omega-3 sakızı bu yüksek seviyeleri sağlamaz, bu nedenle en iyi seçeneğiniz çocuğunuza kapsül veya sıvı vermektir. Vejetaryen olan çocuklar için yosun yağı mevcuttur, ancak yeterli EPA ve DHA almak için büyük dozlar gerektirir.

İlgili bir takviye fosfatidilserin'dir. Bu, hücre sinyallerinde önemli bir rol oynayan yağ asitlerinden türetilen bir molekül türüdür. Bir çift küçük çalışmalar DEHB için yararlı olabileceğini göstermektedir. Klinik deneyimim, faydaların etkileyici olmadığıdır. Kendi başına veya bir balık yağı takviyesi ile birlikte alınabilir.

DEHB için Çinko

DEHB olan çocuklar için çinko tavsiye ederim. Mineral omega-3 ve demir kadar iyi araştırılmamıştır, ancak bazı olumlu araştırmalar vardır. Bir çalışma, bir psikostimülanla çinko alınmasının, optimal seviyelerde çalışması için gerekli uyarıcı miktarında yaklaşık yüzde 40 azalmaya neden olduğunu gösterdi. Diğer çalışmalar genel olarak DEHB belirtileri için faydalar göstermiştir. Çinko seviyeleri kanda ölçülebilir, ancak 20-25 mg vermek güvenlidir. önce kan testi yapmadan çocuğunuza günlük çinko.

DEHB için D Vitamini

Birçok Amerikalı çocuk anormal derecede düşük D vitamini seviyesine sahiptir. Daha yeni araştırmalar, DEHB olan çocukların, D vitamini seviyelerinin, durumu olmayan çocuklardan daha düşük olduğunu göstermektedir. Bir çalışma, düşük D vitamini seviyesine sahip hamile annelerin çocuklarının DEHB olma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir. DEHB olan çocuklara D vitamini vermenin semptomlarını iyileştirdiğini gösteren hiçbir çalışma yoktur. Bununla birlikte, eğer düşük veya hatta sınırda düşükse, D vitamini seviyelerini kontrol edebilirim ve takviye ederdim.

[Burada Ücretsiz Kaynak: Doğal DEHB Tedavi Seçenekleri Rehberi]

DEHB için demir

Düşük mineral demir seviyeleri DEHB olan çocuklarda önemli bir sorun olabilir. Çalışmalar, demirin normal beyin fonksiyonu için çok önemli olduğunu ve takviye demir ile tedavinin DEHB semptomlarını iyileştirebileceğini göstermiştir.

Çocuğunuza demir takviyesi vermeden önce, çocuğunuzun kanındaki demir seviyelerini ölçmek önemlidir. Doktorlar bunları çocuklarda ölçtüğünde, hemoglobin ve hematokriti (kırmızı kan hücrelerindeki demir seviyesi) test ederler. Bu okumalar DEHB olan çocuklarda genellikle normaldir. Doktorların ayrıca dolaşan demiri ölçen ferritin seviyesini de kontrol etmelerini öneriyorum. DEHB olan çocuklarda bu genellikle düşük veya sınırda düşüktür. Bir çalışma DEHB olan çocuklarda ortalama ferritin düzeyinin 22 olduğunu ve DEHB olmayan çocuklarda 44 olduğunu göstermiştir.

Bir çocuğun 30'un altında ferritin seviyesi varsa demirle takviye etmenizi öneririm. Kabızlık veya karın ağrısı problemini azaltan şelatlı bir demir ürünü kullanmak önemlidir. Genellikle 30-40 mg ile başlarım. elementer demirin ve üç ila altı ay içinde tekrar ferritin seviyelerini ölçün.

DEHB için Multivitamin / Multimineral

DEHB olan çocukların çok çeşitli vitamin ve minerallere sahip olmaları önemlidir, ancak yakın zamana kadar, bir multivitamin / multimineral almanın aşağıdakiler için yararlı olduğunu gösteren çok az araştırma yapılmıştır. DEHB. Araştırmalar, belirli bir multivitamin / multimineral kombinasyonunun DEHB ve duygusal düzensizliği olan çocuklar için etkili olduğunu ve genellikle muhalif çocuklar tarafından ortaya çıktığını göstermektedir.

Günlük Temel Besinler Hardy Nutritionals tarafından yapılır. Bir çalışmada, bu formülasyondaki mikrobesinler bozulmayı azalttı ve dikkatsizlik, duygusal düzenleme ve saldırganlığı geliştirdi. DEN hiperaktif / dürtüsel semptomları iyileştirmedi. Dezavantajı pahalı ve bir çocuğun günde altı hap alması gerektiğidir. Diğer multivitaminlerin benzer etkilere sahip olması mümkündür, ancak iyi çalışılmamıştır.

DEHB için Magnezyum

Bu mineral doğrudan dikkati geliştirmez, ancak dikkatten ödün veren hiperaktivite ve ajitasyonu sakinleştirebilir. Magnezyum, uyarıcı ilaçları tükendikten sonra “geri tepme etkisi” olan çocuklar için yararlı buluyorum. Bir çocuk güvenli bir şekilde 100-300 mg alabilir. elementel magnezyumun günde iki kez magnezyum glisinat, sitrat veya şelat formunda. Sitrat formu dışkılara yol açma eğilimindedir.

DEHB için İnositol

İnositol birçok gıdada çok az miktarda bulunur. Konsantre dozlarda, ajitasyon ve endişeye karşı koymaya yardımcı olur. Yetişkinler için günde iki veya üç doza bölünmüş günde 12-18 gram tavsiye ederim. Çocuklar için doz, kitlelerine göre hesaplanır.

DEHB için Ginkgo Biloba

Bu bitki binlerce yıldır bilişsel işlevi iyileştirmek için kullanılmıştır. Birkaç küçük çalışma DEHB olan çocuklarda yardımcı olabileceğini göstermiştir. Son zamanlarda yapılan çift-kör randomize bir çalışma, çocukların zaten aldıkları bir uyarıcıya ginkgo eklemeyi araştırdı. Bazı çocuklar ginkgo artı bir uyarıcı alırken, diğerleri bir plasebo ve bir uyarıcı aldı. Ginkgo kullananlar, dikkati arttırmak için yüzde 35 daha iyi tepki oranına sahipti. Hiperaktivite veya dürtüsellik üzerinde hiçbir etkisi yoktu. Çocuklar için günde iki kez 60 mg kullanıyorum.

DEHB için Diğer Otlar

Ayurveda tıbbının (Hindistan'ın geleneksel tıbbı) bir parçası olan Bacopa ve gotu kola, DEHB'yi tedavi etmek için kullanılmıştır, ancak batı tıbbı bunlar üzerinde çok az araştırma yapmıştır.

Bir bitki, St.John’un wortu, DEHB olan çocuklar için sıklıkla önerilir, ancak araştırmalar, DEHB'ye değil, depresyona yardımcı olduğunu göstermektedir.

DEHB için Takviyelerin ABC'leri

Ebeveynler takviyeleri düşünürken bana sorduğu birçok soru arasında: Takviyeler nasıl yardımcı olabilir? Onlar yerine mi DEHB ilaçları, ya da birlikte kullanılabilirler mi? Çalışmaları ne kadar sürüyor? Yan etkileri olabilir mi?

1. Takviyeler dikkat, dürtüsellik veya hiperaktiviteyi nasıl geliştirir? Takviyelerin nasıl araştırıldığını anlamak faydalıdır. En yaygın yöntem, çalışılan takviyeyi veya bir kişiye plasebo vermek ve DEHB belirtilerinin düzelip düzelmediğini görmektir. Araştırmacılar bunu, öğretmenler ve veliler tarafından doldurulan DEHB anketlerine veya kontrol listelerine bakarak ölçmektedir. Çoğu durumda, araştırma dikkat ve odaklanma, hiperaktivite veya dürtüsellik veya hepsinde gelişmeler olduğunu göstermektedir. Herhangi bir ekin bir çocuk üzerindeki etkisini tahmin etmek zordur.
2. Takviyeler DEHB ilaçları kadar semptomları iyileştirir mi? Büyük olasılıkla hayır. DEHB dostu takviyeler yararlıdır, ancak ilacın yaptığı DEHB belirtileri üzerinde acil ve güçlü bir etkiye sahip değildirler. Bu takviyelerin ilaca kıyasla etkinliğini ölçmek zordur. Takviyelerin genel olarak ilaçtan çok daha az yan etkiye ve ciddi yan etkiler için daha az potansiyele sahip olduğuna dikkat etmek önemlidir. Takviyeleri okul, ebeveynlik, uyku ve egzersiz ile ilgili müdahaleleri içeren bütünleştirici bir tedavi planının parçası olarak kullanıyorum.
3. Bir ek başladıktan sonra sonuçları görmek ne kadar sürer? Bu, ek ve çocuğa bağlı olarak değişir. Bazı aileler bana balık yağı başladıktan birkaç gün sonra iyileşme gördüklerini söylediler; diğer aileler bir ay sonra herhangi bir gelişme görmedi. Takviyelerin yararlı olup olmadığına karar vermeden önce birkaç ay beklemenizi tavsiye ederim.
4. Takviyelerin yan etkileri var mı? Bazı takviyelerin yan etkileri vardır, ancak DEHB uyarıcılarının yan etkilerinden daha hafif ve daha az yaygındır. Örneğin demir, kabızlığa veya karın ağrısına neden olabilir. Bir veya daha fazla takviyeye başladıktan sonra ortaya çıkan semptomları fark etmek önemlidir.

[DEHB Belirtilerini Yönetmek İçin En İyi Vitaminler ve Takviyeler İçin Ücretsiz Kılavuz]

Sandy Newmark, M.D., ADDitude üyesidir DEHB Tıbbi İnceleme Paneli.

26 Aralık 2019'da güncellendi