Sosyal Anksiyete Eğlenceyi Yıkıyor mu?

Kuşkusuz, sosyal kaygı hayata müdahale eder ve eğlencenizi mahvedebilir (Sosyal Anksiyete: Utangaçtan Kaçınmaya Spektrum). Sosyal kaygı ile yaşamak, sınırda olmak, rahatlayamamak veya koruyucuyu hayal kırıklığına uğratmak anlamına gelir. Sosyal kaygı yaşamak, utanç verici veya yargılanan bir şey yapma korkusuyla yaşamak anlamına gelir yetersiz, yetersiz, "az". Sosyal kaygı, amansız bir şekilde yarış düşünceleri yaratır özeleştirel. Tüm bunların kaygısı, korkusu ve bitkin tükenmesi bizi insanlardan ve sosyal durumlardan utangaç yapabilir. Bunu yaparken sosyal kaygı eğlencenizi mahvediyor mu?

Son zamanlarda, kocam ve ben akşam yemeği için birkaç çift katıldı. Bir çift planlandığı gibi görünmedi; kadının kocası ile yaşıyor sosyal kaygı bozukluğu ve son dakikada geri adım attı. O gece, sosyal kaygı bu çiftin eğlencesini mahvetmiş olabilir.

Çok uzak olmayan bir geçmişte önemli bir sosyal kaygı yaşayan (ve bazen de hafifçe deneyimleyen) biri olarak, bu adamın yaşadıklarını empati edebilirim. Karısı akşam yemeğinde arkadaş grubuna katılmasını istedi. Muhtemelen bunu da yapmak istiyordu. Sonunda, yargılama korkusu, ne söyleneceğini, ne zaman söyleneceğini ve ne kadar söyleneceğine dair endişe, ve bu tür diğer endişeler, bir grup arkadaşıyla bir restoranda birkaç arkadaşına katılmasını engelledi. saatler.

Sosyal kaygı bu çiftin eğlencesini mahvetti mi? Çünkü zihin okuyamayız, kesin olarak bilmiyoruz - ve insanların düşündükleri ve hissettikleri herkes için tehlikeli olduğunu varsayıyoruz (Sosyal Kaygıda Zihin Okuma ve Yansıtma). Bildiğimiz şey, sosyal kaygının bizi bireysel olarak nasıl etkilediğidir. Sosyal kaygı eğlencenizi mahvediyor mu? Cevap: duruma göre değişir.

Eğlencenizi Yok Etmek İçin Sosyal Kaygı Sorun Olmalı

Sosyal kaygı keyifli bir deneyim değildir. sosyal kaygı belirtileri hoş değildir ve bu kaygı düşüncelerimizi, hislerimizi ve davranışlarımızı etkiler. Genel olarak, sosyal kaygının hayatımızda sorun yaratabileceğini söylemek doğru. Ancak, hayatlarımızı tamamen yok ediyor ve eğlenmedeki tüm şanslarımızı mahvediyor mu? Belki de şaşırtıcı bir şekilde, cevap hayırdır.

Toplumsal kaygının yaşamınıza ne kadar müdahale ettiğini belirlerken, yaptıklarınızı sınırlayarak ve eğlenceyi (veya eğlenceyi) ortadan kaldırarak şu soruları düşünün:

• Gerçekten yapmak istediğiniz şeyi yapmanıza engel oluyor mu? Daha doğrusu, gerçekten yapmak istediğiniz şeyi yapmanıza ne sıklıkta engel oluyor?
• İlişkilerinize ne ölçüde müdahale ediyor ve hangi ilişkileriniz bundan etkileniyor?
• Sosyal kaygı hayatınızdan kaybolduysa, hayatınız nasıl daha iyi olurdu, daha fazlasını yapmaktan zevk alırsınız (Kaygıyı Yenmenin Beş Çözüm Odaklı Yolu)? Başka bir deyişle, "eğlenceyi" ve bunun sizin için gerçekten ne anlama geldiğini tanımlayın.

Bu sorulara düşünce ve dürüst, kapsamlı cevaplar vererek, sosyal kaygının nerede olduğunu belirlersiniz. hayatı sınırlayan, eğlenceli bir sorun ve bunun bir sıkıntı olduğu ama gerçekten hepsi bu değil sorunlu.

Bu, sosyal kaygının üzerine çıkmanın anahtarıdır. Üçüncü soruya dalmak için ilk iki soruya verdiğiniz cevapları kullanabilirsiniz. Gerçekten ne istediğinizi ve kaygının nasıl durduğunu bilmek, sosyal kaygıyı yenmek için harekete geçmenin ilk adımlarıdır.

Bazen sosyal kaygı eğlenceyi mahveder, bazen de

Akşam yemeğinde bize katılmamaya karar veren çift, müdahale etmek için sosyal kaygıya hayal kırıklığına uğramış veya öfkeli olabilir. Eğlenceleri mahvolmuş olabilir. Öte yandan, herkes restoranlara veya başkaları tarafından seçilen belirli bir restorana gitmekten hoşlanmaz. Arkadaşlarıyla yemeğe çıkmak, söyledikleri arkadaşlardan hoşlansalar da, insanın sosyal kaygı yaşayıp yaşamadığını eğlenceli olmayabilir. Durum böyleyse, o zaman bu özel durumda, sosyal kaygı o kadar da sorun değildi.

Benim için sosyal kaygı yüzünden kaçırdığım şeyler vardı. Örneğin, sosyal kaygı devreye girdiğinde ve bir meslektaşı ile bir kar ayakkabısı gezisinin eğlencesini mahvettiğinde hoşuma gitmedi. Diğer zamanlarda, sosyal kaygı kaygı olmadan bile hoşlanmayacağım bir şey yapmama engel oldu. O zamanlar sosyal kaygı eğlencemi mahvetmedi ve aslında bir sorun değildi.

Eğlenceyi tanımlamak, neyi sevdiğinizi bilmek ve sosyal kaygının ne zaman bir sorun olduğunu ve ne zaman olmadığını anlamak, sizi tamamen ezilmiş hissetmenizi engelleyebilir. Ardından, sosyal kaygının eğlencenizi nerede bozduğunu bildiğinizde, odağınızı bu durumlara daraltabilir ve sosyal kaygıyı yenmek için eylem planları oluşturabilirsiniz.

Bağlanalım. ben buraya blog yaz. Beni bul Facebook, heyecan, LinkedIn, Instagram, ve pinterest. Benim kendi kendine yardım kitabı biri de dahil olmak üzere dört adet akıl sağlığı romanı şiddetli anksiyete bozuklukları, buraya.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.