İş Kaygısı Sizi Nasıl Geride Bırakır?

İş kaygısı yaşıyorsanız, kendinizi buluyor musunuz? uykuyu kaybetmek İşin üzerinde, neyin yanlış gittiğini, neyi yanlış yaptığını ve işte neyi yanlış yapacaklarını aydınlatırken tavana savurup çevirip tavana bakarken? İş gününün sizin için neler sakladığından korktuğunuz için yataktan kalkmakta zorlanıyor musunuz? Belki evden çıkmadan önce bile kaygı ataklarınız olur. Bunlardan herhangi birini yaşadığınızda, kaygınız kötü büyüsünü yapar ve işyerinize girmeden önce bile kontrolünüz altındadır. Güne bu şekilde başlamak, kaygı ile başka bir günlük mücadele için bir düzenlemedir. İş kaygısı ile olan bu mücadele yoluna girer ve ihtiyacınız olan ve yapmak istediğiniz işi tam olarak yapmanıza engel olur.

İş Kaygısı Yaygın

İşyerinde kaygı yaygındır. Amerika Amerikan Depresyon ve Kaygı Derneği'ne (ADAA) göre:

• Çalışanların% 56'sı endişenin performanslarını etkilediğini söylüyor.
• % 50'si endişenin çalışmalarının kalitesini olumsuz yönde etkilediğine inanmaktadır.
• % 51'i kaygının iş arkadaşlarıyla ilişkilerine engel olduğunu belirtmiştir.
instagram viewer
• % 43'ü kaygının amirler ve diğerleriyle olan ilişkilerini daha yüksek pozisyonlarda incittiğini düşünmektedir.¹

İş Kaygısının Nedenleri

Birçok şey iş yerinde kaygı duymaya katkıda bulunur:

• Mükemmelliyetcilik
• Performansla ilgili endişeler ve korkular
• Sosyal anksiyete (İş kaygısı, işyeri ortamında buna neden olabilir veya mevcut sosyal kaygı, meslektaşları ile etkileşimi çok daha fazla kaygı uyandırabilir.)
• Sorun çözme sorunları (Var endişeler ve ne olur rasyonel düşünme biçimine girme ve problem çözme ya da yaratıcı düşünme zor olduğunda, kaygı patlar.)

İnsanlar ve işteki durumlar hakkında endişeli düşünceler tüm bunların kökenindedir. Bu düşünceler birçok şekilde olabilir. Yaygın anksiyete- neyin yanlış gidebileceği ya da neyi yanlış yapabileceğinize dair hikayeler ve ne varsa, her işyeri etkileşimini ve görevini etkileyebilir. Sosyal kaygı iş arkadaşları ile ilişkileri bozar. Performans kaygısı yeni zorluklar ve projeler üstlenmek için çok endişeliysek bizi geride bırakır.

Endişeli düşünceler gerçekten akılda çıldırır, algılanan hatalar hakkında endişe, neyin ve ruminasyonun alarm çanlarını başlatır. Tüm bu çalışma kaygısı, refahımızı olumsuz yönde etkiler.

İş Kaygısının Etkileri

İş kaygısı, iş arkadaşları ve işverenlerle ilişkilere müdahale eder. Anksiyete kaçınma, iletişimde zorluk ve bağlantı kurma yeteneğine neden olabilir. Bir dışkı gibi tecrit ve duygu hissine yol açar, bu da kaygı tırmanışını daha da arttırır.

İş kaygısının iş yerinde kalması yeterince sorunlu olacaktır. Ancak maalesef sizi kişisel yaşamınıza yönlendirir. Anksiyetenin kötü bir mandallama ve yapıştırma alışkanlığı vardır. Kaygı, ailenizle veya aktivitelerinizle tam olarak mevcut olmak yerine, işteki problemler hakkındaki düşüncelerinizi korur.

İşle ilgili kaygı performansı düşürebilir. Mutluluğu ve genel memnuniyeti engelleyebilir. İş hakkındaki kaygı, insanların hasta aramalarına ve muhtemelen ücretlerini kaybetmelerine neden olur. İnsanları gerçekten yapmak isteyip istemediklerini bırakabilir ve birisinin işini kaybetmesine katkıda bulunabilir.

Pasif olarak oturmak ve iş kaygısının sizi başarı ve memnuniyetten uzak tutmasına izin vermek zorunda değilsiniz. İş kaygısını azaltma stratejisi için gelecek hafta geri dönün.

Kaynak

1. Amerikan Amerikan Depresyon ve Kaygı Derneği (ADAA)

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.