Bağımlılık Kurtarmada Bağışlama Neden Önemli?

Bağımlılık iyileşmemdeki affetme duygusal ve ruhsal sağlığım için önemlidir. Bağımlılık iyileşmesi, yeniden bütünleşmek için tedavi sürecinden geçmekten çok daha fazlasını gerektirir, ancak bana alkolsüz bir hayat yaşamak için gerekli araçları sağladı. Dört buçuk yıl önce tedaviyi tamamladığımda, bu araçları işe koymak zorunda kaldım ve yine de iyileşmemi canlı tutmak için uyanık kal ve başarılı. Tedavide bağımlılık, tetikleyiciler, nüksün önlenmesi ve dürüstlük, kabul ve şükran ihtiyacını öğrendim. Bununla birlikte, bağımlılık kurtarma ilerlememi daha da bağışlayan bir başka önemli unsur daha vardı - affetme.

Bağımlılık kurtarmada affetme konusunda bu kadar önemli olan nedir? Aktif içme sırasında söylediğim ve yaptığım her şeyi düşündüğümde, fiziksel, duygusal ve finansal hasara yol açan başkalarına çok fazla zarar verdiğimi fark ettim. Alkolizmi düzeltebileceğimi umduğum hasarlı ilişkilerim vardı ve bazılarında, diğerleri çok ileri gitmişti. Zararın çoğu içmemden kaynaklandı ve şimdi birkaç ay boyunca ayık olmama rağmen yıllardır söylediğim ya da yaptığım ya da bana söylenen ya da yapılan, pişman olduğum ve Yeniden gönderilen.

Bağımlılık kurtarmada affetmenin önemi burada devreye girer. Sadece ayık olmak bunları düzeltmedi kızgınlıklar ve pişmanlıklar. Aslında, kin ve suçluluk duymanın sadece alkol bağımlılığı iyileşmemi engellediğini öğrendim ve bu korkutucu. İyileşmemi herhangi bir şekilde engellememin, nüksetmeye yol açan eski davranışlara düşmeme neden olabileceğini biliyorum. Küskünlükleri ve pişmanlıkları ortadan kaldırmak için çalışmak zorunda kaldım, bu yüzden bağımlılık kurtarma işleminden geri çekilmem. Bu demek zorundayım ki kendimi ve diğerlerini affet.

Söylemesi yapmaktan daha kolay gibi görünebilir, ancak istekli olduğunuz sürece affedilebilir. İşte toparlanmada affetme hakkında öğrendiğim birkaç şey.

Bağımlılık Kurtarmada Bağışlama Bir Seçimdir

Affetmek, sizin izniniz olsun ya da olmasın, size gelen bir duygu gibi gerçekleşen bir şey değildir. Bunun yerine, affetme sizin yaptığınız bir seçimdir - bir zihin durumu. Herkesin ulaşabileceği bir zihniyet, ancak başarmak için iş ve pratik gerekiyor.

Ne kadar istekli olduğunuzu ve affediciliğe ulaşmanın ne kadar sürdüğü tamamen özneldir ve kişiye göre değişir. Affetmek bazı durumlarda kolayca gelebilir, ancak diğerlerinde son derece zor olabilir.

İşte size yardımcı olabilecek bazı ipuçları kızgınlıkları bırakmak ve bağımlılık kurtarmada affetme zihniyetini geliştirir:

• Pasif ihmal - Bu muhtemelen bir şeyleri ele almanın olumsuz bir yolu gibi görünebilir, ancak sadece geçen zaman ve belirli hasarların sizin için sahip olduğu önem azalması anlamına gelir. “Zamanın tüm yaraları iyileştirdiğini” duydunuz ve bu her zaman doğru olmasa da, değerli bir kavrayışa sahip. Kızgınlıklarınıza hitap ederken, eski zamanları bırakmanın, sadece zamanın geçmesi nedeniyle çok daha kolay olduğunu göreceksiniz.
• yansıma - Bazen tuttuğunuz hasara dikkat etmelisiniz. Olayları her zaman gerçekte olduğu gibi hatırlamıyoruz ya da meydana geldikleri bağlamı alamıyoruz. Bu, özellikle aktif bağımlılık sırasında durumlar meydana geldiğinde geçerlidir. Zararlı ifadenin veya eylemin arkasındaki anlam ve niyetin ne olduğunu düşünerek biraz zaman ayırın. Gerçekten size veya başkalarına zarar vermek mi gerekiyordu? Belki de gitmesine izin verme zamanı.
• soruşturma - Kızgınlığınızı tartmak için belirli konulara daha yakından bakmanız, o sırada farkında olmadığınız gerçekleri toplamanız gerekebilir. Belki durumu yanlış yorumladınız ya da zihninize verilen zarar miktarını abarttınız. Dikkatli bir soruşturma ve ilgili insanlarla konuşmak bazen kızgınlıkların gidip affetmesine izin vermek için gerekli olan tek şeydir.
• Lehte ve aleyhte olanlar – Affetme bir seçimdir bağımlılık kurtarma. Yani affetmeye karar verebilirsiniz; mutlaka sizi yıkayan bir his olmak zorunda değildir. Affedilmemek için kızgınlığa tutunmanın artılarını ve eksilerini göz önünde bulundurmak yararlı olabilir. Kin tutmanın getirisi ne olacak? Bırakma riski nedir? Bu, kızgınlık yükünü taşımanın iyileşmedeki yeni yaşamınız üzerindeki etkisini anlamanız için daha kolay olmalıdır.

Bağımlılık Kurtarma nasıl affedilir

Bağımlılık tedavisine gittiyseniz, muhtemelen aşina oldunuz 12 adımlı gruplar ve kızgınlık ve affetme hakkında söyledikleri. Af dilemenize, aramanıza ve kendinizi affetmenize yardımcı olacak adımlar vardır. Ama tam olarak nasıl yapıyorsun? Affetmenin pratik adımlarından bahsetmek bazen fiilen harekete geçmekten daha kolaydır.

Bağımlılık kurtarma işleminiz sırasında affetmeyi düşünmenin üç yolu şunlardır:

anonim - Bazen yanlış yaptığınız ya da size haksızlık eden kişi artık hayatınızda değildir ya da onlarla temasa geçmek size veya onlara daha fazla zarar verebilir. Bu durumda, bireyle konuşmadan affetmeyi seçmeniz gerekebilir. Yine, affetme bir seçimdir - karar verirseniz yapabilirsiniz.

özel olarak - Mümkün olduğunda, affetmek ya da bizden af ​​dilemek en iyisidir. Uzun ve bitkin bir süreç olmak zorunda değildir, yanlış yaptığınız şeyleri kabul ettiğiniz ve af dilediğiniz basit bir konuşma olabilir; ya da zarar gördüğünüz durumlarda, affetme elini diğer kişiye uzatırsınız.

Dua ile - Çoğu zaman affetmek zordur, özellikle de öfken haklı. Ek olarak, hayatınızda, neden olduğunuz zarar için sizi affetmek istemeyen insanlar olacaktır. Bu durumlar ortaya çıktığında, bazen yapabileceğiniz tek şey bu konuda dua etmektir. Affetmeye veya diğer kişiden af ​​dilemeye isteyin.

Unutmayın, affederek kendinizi yükledikten sonra tekrar ziyaret etmek zorunda değilsiniz. Bunu yapmak yalnızca daha fazla suçluluk ve kızgınlığa neden olacaktır, bu yüzden gitmesine izin verdikten sonra oraya geri dönmeyin.

Son düşünceler

Kendinizi öfkeden kurtardığınızda ve kendinizi ve başkalarını affettiğinizde, büyük bir rahatlama hissedersiniz. Sahip olduğumu biliyorum. Affetme, bağımlılık iyileşmeniz ve hayatınızla ilerlemenizi sağlar. Daha iyi uyuyabilir, daha az endişe ve strese sahip olabilir ve yenilenmiş ve yenilenmiş hissedebilirsiniz. İşte o zaman affetmenin gerçek gücünü hissedeceksiniz.