Benlik Saygısını Geliştirmek İçin Reddedilme Korkunuzun Üstesinden Gelmek

Reddedilme korkusu zayıflatıcı olabilir, ancak benlik saygısını artırmak için reddedilme korkunuzun üstesinden gelebilirsiniz. Reddedilme korkusu hem kişisel hem de profesyonel yaşamınızı etkileyebilir. Örneğin, sosyalleşmenizi engelleyebilir, yüksek sesle konuşmak kendiniz için veya arkadaşlıklar, ilişkiler veya iş fırsatları peşinde. Bazı durumlardan tamamen kaçınmanıza veya hoş insanlar. Reddedilme korkusu benlik saygınızı kötüleştirebilir. Endişe yaratır ve depresyonda hissetmenizi sağlayabilir. İyi haber şu ki, reddedilme korkunuzun üstesinden gelebilir, benlik saygınızı oluşturabilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.

Reddedilme Korkunuzu Yenmek İçin Düşüncelerinizi Değiştirin

Reddedilme korkusu olumsuz düşünceler kendin ve ret hakkında. Sen muhtemelen başkalarının ne düşündüğü hakkında çok endişelen ve herkesi layık görmelisiniz. Reddetmekten korktuğunuzda, reddetmenin dünyanın sonu olduğunu düşünebilirsiniz ve reddedilmekten utanabilirsiniz.

Olumsuz düşüncelerinizin gerçeğin çarpıtılması olduğunu anlamak önemlidir. Anahtar olumsuz düşüncelerinizi değiştirmek ve yerine sağlıklı düşünceler koymaktır. Herkesin bazen reddedildiğini anlayın. Bunda utanç yok. Ayrıca, eğer bir kişi yaparsa herkesin sizi reddedeceği anlamına gelmediğini de anlayın.

Reddedilirseniz, muhtemelen hayal ettiğiniz kadar felaket olmayacağını ve ne olursa olsun başa çıkacağınızı bilin. Bir fikir kendinize, “Olabilecek en kötü şey ne?” Diye sormaktır.

Üstesinden Gelmek İçin Reddedilme Korkunuzla Yüzleşin

Her korkuda olduğu gibi, üstesinden gelmek için reddetme korkunuzla yüzleşmeniz gerekir. Bir korkunuz olduğunda, olumsuz düşünceler zorlayıcı olacaktır. Sizi harekete geçmekten konuşmak için çok uğraşacaklar ve hiçbir şey yapmamak daha kolay bir seçenek gibi görünebilir. Ancak kaçınma olumsuz düşüncelerinizi güçlendirecek ve korkuyu daha da kötüleştirecektir.

Reddetme korkunuzun üstesinden gelmenin anahtarı, olumsuz düşünceleriniz ve hisleriniz ne olursa olsun harekete geçmektir. Konfor bölgenizin dışında küçük adımlar atın ve rahatsızlığı tolere etmeye hazır olun. Reddedilme riskini göze alın. Rahatsızlık duygularının geçici olduğunu bilin. Hiçbir şey yapmazsanız, reddedilme korkunuz devam eden rahatsızlık duygularına neden olacaktır. Harekete geçerek kaybedecek neyiniz var?

Muhtemelen reddedilmeyeceksiniz. Ancak, reddedilse bile, hayal ettiğiniz kadar kötü olmayacaktır. Kendinize meydan okuyarak, konfor bölgeniz zamanla kademeli olarak genişleyecek ve korku azalmaya başlayacaktır.

Reddedilmenize rağmen değerli olduğunuzu bilmek önemlidir. Herkesi memnun edemezsiniz ve siz de diğer herkes kadar atasınız. Başkalarının ne düşündüğünü unutun ve mükemmel olmaya çalışmayı bırakın. Olumsuz düşüncelerinize dikkat edin ve onlara meydan okuyun.

Reddedilme korkunuzu aşmak ve benlik saygısını arttırmak çaba ve sebat gerektirecektir, ancak bunu yapabilirsiniz. İhtiyacınız olursa yardım var ve arayışta utanç yok akıl sağlığı yardımı. Reddedilme korkunuzun üstesinden geldiğinizde, benlik saygınız artacak ve kendiniz hakkında daha iyi hissedeceksiniz. Bu çabaya değer.

Fay Agathangelou'yi şurada bulabilirsiniz: Facebook, Google+, heyecan, pinterest ve onun İnternet sitesi.