Kendine Zarar Verme ve Kış Kışlarında Kürek Çekme
Soğuk. Kar var. Buz yolları kapatıyor. Isı tam patlamada.
Karlı eyaletlerde yaşayanlar için, her gün gördüğünüz şey budur. Son zamanlarda, uyandığımda ve pencereme baktığımda kendime “Neden fırçalamak için bir saat önce uyanmadım Arabamdan mı çıkıyorum? ”Genellikle, yollar kusursuzluğa sürülmediği için, kahve geldiğimde soğur iş.
Bunlar, bazı insanların kışın günlük olarak deneyimlediği stres faktörleridir. Doğru başa çıkma becerileri olmadan, kendi kendine zarar verenler bu engelleri şu şekilde görebilirler: kendilerini incitmek için nedenler.
Küçük Şeylere Stres Etmeyin - Klişe, Ama Doğru
Son zamanlarda, her şey beni rahatsız ediyor. Tatil harcamaları nedeniyle, banka hesabım tüm zamanların en düşük seviyesinde. İş arkadaşlarım, amirlerim ve müvekkilimin hepsi bir sebepten ötürü bana karşı bir takım gibi görünüyorlar. Köpeğim bile her zamankinden daha havlıyor gibi görünüyor.
Belki de hava bana böyle hissettiriyor, ama biliyorum ki beynim aşırı yükte.
Tatil sezonunda stresli hissetmek normaldir, ancak bu stres faktörleri hayatınızı alamaz. Evet, söylemesi yapmaktan daha kolay, ama kesinlikle odaklanmaya değer bir gerçek.
Yıllarım boyunca kendine zarar vermekle mücadele etmek, kış yılın en zor zamanıydı. Kar dolu karanlık gökyüzüne uyanmak, uyumaya geri dönmek istememi sağladı. Eğer ailemle evde kalmak için mücadele etsem ve yolumu alamazsam, bunu kesmek için bir sebep olarak görürdüm. Okulda hayal kırıklığına uğradığında, keserdim. Yürümek için çok fazla kar olsaydı, keserdim.
Kendi kendine zarar verenler her küçük şeyin stres yarattığını bilir ve bu da olumsuz davranışlara yol açabilir.
Cildinizi Kar Pulluk Etmeyin
Zihninizi güvenli bir yöne taşımanıza yardımcı olacak baş etme becerileri bulmak önemlidir. Hava ne olursa olsun, bunun önemli bir adım olduğunu biliyoruz kendine zarar verme mücadelesinin üstesinden gelmek.
Son zamanlarda, yatmadan önce Papatya Çayı içiyordum. Hiç çay içmedim, ama uykuya dalmadan önce sinirlerimi sakinleştiriyor gibi görünüyor. Yılın hangi zamanında olursa olsun, köpük banyoları da rahatlatıcıdır. Neredeyse her gece müziği açıyorum ve emmek için sıcak bir banyo dolduruyorum.
Gün boyunca dinlenmek biraz daha zordur. Yeniden odaklanmak için işyerinde çalışma süresi boyunca ara vermeyi unutmayın. YouTube'da komik videolara bakıyorum ve eğlence haberlerinde kendimi güncelliyorum, çünkü bu benim zayıflığım. Arabadayken sürekli kendi kendine konuşma stratejileri kullanıyorum. Geçen sürücüler için, sanki radyoya şarkı söylüyorsunuz.
Bu, kendinizi daha rahat hissetmenin başka bir harika yoludur. Bu kışlık yollara odaklandığınız sürece!
Ayrıca Jennifer Aline Graham bulabilirsiniz Google+, Facebook, heyecan ve onun İnternet sitesi burada. Hakkında daha fazla bilgi edinin Öğle vakti Amazon.com aracılığıyla.
