Öfke ve Savaş Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)

Öfke, yaşamı tehdit eden bir duruma giren bir kişi için tamamen normal bir yanıttır ve elbette bir savaş bölgesine, tam olarak içinde bulunduğunuz şeydir. Öfke, bu zamanlarda size odaklandığı ve hayatınız için savaşmanız için enerji verdiği için yararlı bir yanıttır. Öfke, hayatta kalma içgüdülerinin bir parçasıdır.

Ancak, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ile mücadele, savaştan eve döndüğünüzde, kendinizi bu öfkeyi kapatamayabilirsiniz. Günlük etkinliklere, bir bakkal değil, bir savaş bölgesine uygun öfke ile tepki verdiğinizi görebilirsiniz. TSSB ile mücadele öfkesi ailenizi, işinizi ve sosyal yaşamınızı olumsuz etkileyebilir.

Öfke ve Savaş TSSB'nin Boyutları

Araştırmacılar travma sonrası öfkeyi, bir kişi doğrudan, aşırı tehdit altında olmasa bile kendini gösteren üç ana yöne ayırdı: uyarılma, davranış ve düşünceler ve inançlar.

TSSB ve Uyarılma ile Mücadele

Uyarılma, bir kişinin kas gerginliği, artmış kalp ve dolaşım hızı ve beyin uyarılması gibi fiziksel öfke duygularıdır. Artan uyarılma, bir kişinin kendini kenarda veya sinirli hissetmesine neden olabilir. Savaşla ilgili TSSB'den muzdaripseniz, kendinizi düzenli olarak daha yüksek bir uyarılma seviyesinde bulabilirsiniz ve bu sizi daha kolay kızdırır.

TSSB ve Davranış Değişiklikleri ile Mücadele

TSSB ile savaşan davranış değişiklikleri agresif davranış etrafında merkezleme eğilimindedir. İnsanlar herhangi bir tehdide (ne kadar küçük olursa olsun) saldırganlık dışında herhangi bir şeyle, bu saldırganlık makul olmasa bile tepki veremeyebilir. TSSB Ulusal Merkezine göre, saldırgan davranışlar arasında şikayet etme, "arkaya yatma", geç kalma veya kasten kötü bir iş yapma, kendini suçlama veya hatta kendine zarar verme yer almaktadır.

TSSB ile Düşünce ve İnanç Değişimleri

TSSB savaşından muzdaripken düşüncelerimiz ve inançlarımız değişir, bazen farkına bile varmazız. TSSB Ulusal Merkezi, bu durumda bazı ortak düşüncelerin şunları içerdiğini not eder:

• "Kimseye güvenemezsin."
• "Eğer kontrolden çıksaydım, korkunç, hayatı tehdit edebilir ya da hoş görülemezdi."
• "Yaşadığım her şeyden sonra, bundan daha iyi muamele görmeyi hak ediyorum."
• "Diğerleri beni almaya geldiler" veya "Beni korumayacaklar."

Bu düşünceler birçok durumda sinirlilik ve öfkeye yol açabilir. Örneğin, bir kişi çevrelerini kontrol etme konusunda artan bir ihtiyaç hissedebilir ve düşüncelerinden ve inançlarından dolayı herkesin her zaman “kurallara uymasını” sağlayabilir. Savaşta, kurallara uymak insanları hayatta tutar, savaşta değilken, bu kontrol ve esneklik seviyesi düşmanca reaksiyonlara yol açabilir. Bu düşmanca tepkiler, savaşla ilgili TSSB'si olan kişinin hissettiği öfkeyi güçlendirmek için çalışır ve orijinali, makul olmayan düşünce ve inançları devam ettirir.

Öfke ve Savaş TSSB için Yardım Alma

Öfke ve TSSB ile mücadele yaygın bir problem olduğundan, buna yönelik tedaviler geliştirilmiştir. Öğrenilen farklı beceriler bilişsel davranışçı terapi (CBT) konunun her bir yönü üzerinde çalışın. Uyarılma için, insanlara rahatlama teknikleri, kendi kendine hipnoz veya ekstra gerginliği serbest bırakmak için fiziksel aktivitenin nasıl kullanılacağı öğretilir. Yaşam olaylarına yanıt olarak kullanılabilecek daha sağlıklı davranışlar öğretilir. Düşünceler ve inançlar incelenir ve daha olumlu olanlarla değiştirilir.

Hatırlanması gereken şey, öfke ve mücadele TSSB'nin başlangıçta el ele gidebilmesine rağmen, sonsuza dek böyle olması gerekmediğidir. Öfke başarıyla tedavi edilebilir ve kontrol edilebilir. Daha fazla bilgi için lütfen TSSB Ulusal Merkezi web sitesinin Öfke ve Travma bölümü web sitesi.

Dr. Croft, savaşla ilgili TSSB hakkında müjdelenmiş bir kitabın ortak yazarıdır. Daima Duvara Sırtımda Oturuyorum. Dr. Croft'u bulun Facebook, açık heyecan, açık Google+ ve üzerinde onun ana sayfası.