Kaygılı Yaşam: “Biraz Daha Az Korkmaya Çalışıyorum”
Geç kalmadığım günlerde sabah 10'da ev okuluna gitmek için sabah 6'da uyanabilirim. Gitmemiz için bir saat var. Oğlanlar ve ben birbirimize bakarak vakit geçiriyoruz, gözlerimiz “Şimdi ne var?” Diyor. Okula 20 dakika erken varıyoruz. Çocukları arabaya oturtur ve dinlerim Hamiltonçünkü yüksek sesle şarkı söylemek nefesimi düzenler ve panik atak. Şimdiye kadar başkalarının orada olacağını hatırlamadım.
Hatırlamadığım insanlar beni hatırlayacak. Adlarını hatırlamadığım insanlar benimkini hatırlayacak. Arayacağım insanlar, sosyal ipuçlarını okuyamayacağım insanlar, aptal görüneceğim insanlar. Yapacağım DEHB olması hakkında şaka ve gözlerini yuvarlayacaklar, “Evet, tabii ki yapıyorsun.”
Bu bir sabah hayatında bir sabah DEHB ve kaygı olan kadın.
İnsanların Beni Yargıladığını Biliyorum
2015 yılı çalışması1 içinde Dikkat Bozuklukları Dergisi 134 katılımcının yüzde 31.4'ünün DEHB ve anksiyete eşlik ettiğini bulmuşlardır. Günlük Bilim bir çalışmanın2 tarafından yapıldı Toronto Üniversitesi 2016 yılında DEHB olan kadınların yüzde 36'sının genel anksiyete bozukluğu kriterlerini karşıladığını bulmuştur. Temel olarak, üçte birimizin üzerinde bir anksiyete bozukluğu var. Muhtemelen paranoyam, sosyalleşme terlemimle ilgili olabilirsiniz. Muhtemelen oradaydın - ve oradasın.
Bunun bir kısmı, teorize edilmiştir, kadınların erkeklere teşhis konması erkeklerden çok daha az muhtemeldir. DEHB olan çocuklar sosyal ipuçlarını okumakta zorlanırlar. Bu şekilde büyüdüğünüzde, herkesin size kızgın olduğunu, sizi yargıladığını veya sizi alay ettiğini düşünüyorsunuz. Kötü ruhlu alay hareketinden iyi huylu alay söyleyemezsiniz. Sürekli olarak sosyal temeller için sürekli ilerliyoruz. Bu korku hayatı toplumsal kaygı bozukluğunu beraberinde getirir. Bunu biliyorum. Bende var.
[Kendi Kendine Test: Reddetmeye Duyarlı Disforiye Sahip Olabilir misiniz?]
Birkaç iyi arkadaşım var. Gerçek bana yazmak için acı veriyor. Çok denediğimde daha fazlasına sahip olabilirdim, ama çok korkuyorum. İnsanların beni yargıladığını biliyorum. Sonunda insanların bana zarar vereceğine ikna oldum. Ve bana zarar verdiğine dair işaretler gösterdiklerinde, onları hemen ve iyilik için bırakıyorum. İnsanların beni yargıladığı duygusu, kıyafet seçimimde felç gibi aptalca şeylere yol açıyor: Bu kıyafet yeterince iyi mi? Bu kıyafet ne olacak? Bu? Güzel hissetmem gerekmiyor. Sadece kimsenin beni fark etmemesi için yeterince iyi görünmem gerekiyor.
Kişisel Etkileşimlere Takıntı
Yabancılarla etkileşimler doludur. En iyi kendim olmaya, neşeli olmaya, komik olmaya, biraz alaycı ve biraz tatlı olmaya çalışıyorum. Başka bir deyişle, normal. Bir etkileşimden sonra takıntılı ve soruyorum, “Tamam mı gitti? Yanlış bir şey mi söyledim? Hiçbiri garanti edilmediğinde çok fazla kişisel ayrıntı sundum mu? ”
Facebook yayınları için de aynıyım. İlk olarak, yazım hataları var. Her zaman yazım hataları vardır, çünkü DEHB var ve aklım parmaklarımdan daha hızlı hareket ediyor. Çok geç olana kadar yaptığım hataları göremiyorum. Beni aptal gibi gösteriyorlar. Sonra duyguların kendileri var: Çok mu? Çok az? Doğru etiket verdim mi? Anlamadığım birçok kural var. Anlamıyorum. İnsanlar yanıt verdiğinde, nasıl tepki verdiklerini anlamıyorum ve bu daha fazla strese neden oluyor.
DEHB olan çoğu insan sürekli geç kalır. Dikkat etmiyorsam öyleyim. Bazen erken geliyorum - yarım saate kadar erken, çünkü o kadar erken olmazsam geç kalacağım ve eğer geç, “İşte o, yine geç.” diye düşünecekler. İhtiyacımız olan her şeyi getirmeye çalışıyorum ama kaçınılmaz olarak unutuyorum şey. Hayal kırıklığı içinde ağlamamı engellemeliyim.
[Serbest Kaynak: DEHB Tanısı Konulan 9 Durum]
Bu yüzden listeleri gözden geçiriyorum. Tüm çantalarımı tararım, kontrol eder ve tekrar kontrol ederim, bir gün boyunca ihtiyaç duyduğum tüm şeyleri, ihtiyaç duyduğum tüm hüzünlü eşyaları aldım. Yine de bir şey unutacağım. Bu çılgınca ve moral bozucu. Her zaman tam olarak bu zamanı unutacağım konusunda endişeliyim. Ve sonunda kimin gevşekliğini toplayacak.
DEHB ve anksiyete bozukluğunuz olduğunda çalışmak zor. Felç olabilir. En önemlisi, yalıtılmış ve iç karartıcıdır. Ama biz kadınlar yalnız değiliz. DEHB olan ve kaygı çeken diğer kadınlarla bağlantı kurabiliriz. Çevrimiçi destek gruplarını bulun. Şahsen destek grupları bulun. Kitapları oku. Kendinizi stres altındaki kız kardeşlerinizle çevreleyin. Yaptığınız gibi, kendinizi biraz daha az korkmuş hissedebilirsiniz.
[Anksiyete Bozukluğu: Endişe Gündelik Bir Durum Olduğunda]
1 Tsang, Tracey W., vd. “DEHB Olan Gençlerde Kaygı.” Dikkat Bozuklukları Dergisi, cilt. 19, hayır. 1, 2015, s. 18-26., Doi: 10.1177 / 1087054712446830.
2 Fuller-Thomson, E., vd. “Dikkat Eksikliği / Hiperaktivite Bozukluğu Uzun Bir Gölge Yaratıyor: Kendini Bildiren DEHB Olan Yetişkin Kadınların Nüfus Bazlı Bir Çalışmasından Bulgular.” Çocuk: Bakım, Sağlık ve Gelişim, cilt. 42, hayır. 6, 20 Temmuz 2016, s. 918-927., Doi: 10.1111 / cch.12380.
16 Eylül 2019'da güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
